Richard Robertson
0 
2411
603
Multe situații ne pot duce la un sentiment de angoasă, depresie sau tristețe. La un moment dat în viața noastră, suferim o pierdere care ne provoacă dureri insuportabile. Poate fi moartea unei persoane dragi sau o despărțire. În orice caz, vă recomandăm să citiți următorul articol despre etapele durerii și cum le putem depăși..
Cele 5 etape de durere cu care ne putem confrunta
Când trebuie să parcurgem un proces foarte dureros și dificil, probabil va trebui să parcurgem următoarele etape de durere:
1. Negare
Nu ne putem crede ce se întâmplă. Credem că este un coșmar și tot ce ne dorim este să ne trezim pentru a realiza că totul este bine. Neîncrederea și negarea merg mână în mână în acest stadiu..
2. Căutați o „persoană responsabilă”
În această fază apar sentimente de vinovăție sau judecăți de valoare cu privire la cine a fost „responsabil” pentru situație. Dacă nu trecem de această etapă, putem petrece ani încoace resentimente și ură, ceea ce poate fi foarte nociv pentru sănătatea noastră. în plus, rănile noastre emoționale nu se vor vindeca niciodată.
3. Depresia
În acest stadiu al durerii, trăim sentimente foarte puternice. Atunci ne dăm seama de amploarea pierderii noastre. Plânsul, senzația de singurătate, insomnia și modificările apetitului sunt semne frecvente ale depresiei..
4. Furia
Când vom înțelege că nu putem face nimic pentru această persoană iubită sau relația pe care am pierdut-o, probabil că ne vom simți supărați și frustrați. în plus, ne putem evita întreaga frustrare față de cei care nu sunt direct legați de situație, dar sfârșesc „plătind rața”.
5. Acceptarea
Aceasta este faza suferinței la care trebuie să ajungem cu toții cât mai curând posibil pentru a ne păstra sănătatea și starea de bine. Față de realitatea pierderii noastre, adaptându-ne la o situație nouă, vindecând răni emoționale vechi. Dar trebuie să ai răbdare, pentru că este un proces care durează mai mult decât alții.
Chei pentru depășirea fazelor de durere
Cele mai dureroase situații care ne pot apărea sunt moartea și separarea. Suferința este o etapă care rezultă din pierderea unei ființe pe care o iubim foarte mult sau care este foarte importantă pentru noi..
A lua o nouă cale, în ciuda acestei absențe, nu înseamnă că nu ne facem griji pentru această persoană sau acea ființă, ci este o datorie să ne ridicăm și să continuăm, mai mult decât pentru ceilalți, pentru noi înșine. altfel, durerea devine patologică și este foarte greu de depășit.
Durere intensă, lipsă de motivație, apariția ideilor suicidare sau emoții exagerate ar trebui să fie tratat de un profesionist.
Dacă trebuie să depășiți pierderea unei persoane dragi, asigurați-vă că luați în considerare următoarele recomandări:
1. Plângeți tot ce trebuie să plângeți
Este adevărat că, încă din copilărie, am fost insuflați cu credința că „plânsul este slab”, însă plânsul este un mod excelent de a da drumul la tristețe profundă sau de a lăsa aburi. În cele din urmă, corpul nostru fizic, mental și emoțional ne va mulțumi.
Aceasta nu înseamnă să plângem tot timpul și multă vreme, dar lacrimile au capacitatea de a ne „purifica în interior”, de a ne „curăța sufletele”. Este esențial să ne acordăm permisiunea de a simți durere și de a nu ne rușina în momentul plângerii. Pe scurt, plânsul poate fi foarte util.
2. Respectă-ți timpul și spațiul
Etapa durerii poate dura zile, săptămâni, luni și chiar ani. Totul depinde de mulți factori, precum personalitatea noastră, relația pe care am avut-o cu persoana pe care am pierdut-o., modul în care răspundem la probleme sau ce facem pentru a depăși această situație.
Dar, dincolo de toate acestea, nu ar trebui să fim atât de exigenți de noi înșine. Amintiți-vă că da, într-adevăr, trebuie să ne vindecăm complet pe noi înșine, dar nu ar trebui să ne străduim să realizăm acest lucru rapid. Nu este o cursă sau să batem un record.
3. Caută sprijin
Dacă ne despărțim de partenerul nostru, este important să găsim un umăr pe care să plângem, fie că este vorba despre un prieten, un frate sau părinții noștri. Dacă o rudă a murit, putem avea încredere în copiii noștri, în soț sau în verii noștri.. Important este că căutăm să ne asculte cineva, dă-ne sfaturi bune sau stăm alături când avem nevoie să plângem.
Putem chiar să începem terapia cu un profesionist sau să ne alăturăm unui grup de sprijin. Cel mai probabil vom fi uimiți să aflăm câți oameni se află într-o situație similară cu a noastră.
Adesea vorbirea despre emoții cu o persoană necunoscută este mai eficientă decât cu cineva pe care îl vedem zilnic sau pe care îl cunoaștem de multă vreme..
4. Exprimați-vă emoțiile
Pe lângă întâlnirea cu o persoană (sau mai multe) care ne face să ne simțim iubiți și protejați, este foarte important să vorbim despre ceea ce ni se întâmplă. Dar nu este nevoie ca altcineva să ne asculte, putem vorbi la oglindă sau chiar să scriem un jurnal despre emoțiile noastre..
Un cuvânt popular spune: „durerea împărtășită este înjumătățită”. După ce ne exprimăm sentimentele, ne vom simți mai liberi, cu „mai puțină greutate” pe spate., și cu o idee mai clară a următorilor pași de urmat. Nu tați, nu păstra emoțiile în interiorul tău, pentru că se pot întoarce împotriva ta.
5. Aveți grijă
Pe măsură ce trecem de etapele durerii, adesea trecem cu vederea sarcinile zilnice, inclusiv igiena noastră personală. Cu toate acestea, trebuie să rămânem hidratate, hrănite și curate. Altfel, nu ne putem vindeca emoțional și spiritual. prin urmare, trebuie să luăm mai întâi controlul asupra corpului nostru fizic.
Faceți un duș lung, pieptănați-vă părul, schimbați hainele, faceți niște exerciții fizice, încercați să ieșiți din casă. A lua aer proaspăt, a mânca sănătos, a lua un bol de supă sau ceai de casă poate fi excelent în perioadele de durere..
în cele din urmă, vă recomandăm să faceți tot posibilul pentru a vă continua viața. Deși este dificil, chiar dacă ești distrus în interior, chiar dacă nimic nu are sens. Mergeți înainte și veți vedea că încet-încet ranile voastre se vor vindeca, iar viața va merita din nou..
6 sfaturi pentru a depăși durerea