Cele 6 cele mai bune infuzii adormite

Acei oameni care au suferit de insomnie știu cu siguranță beneficiile infuziilor de somn..

acestea pot fi consumate reci sau fierbinți și sunt preparate cu ierburi profitând de frunzele, florile și, în unele cazuri, chiar și rădăcinile sale.

Ritmul rapid al vieții moderne lasă adesea urme importante pe corpul nostru. Una este incapacitatea de a dormi bine toată noaptea.

Nu opriți telefonul înainte de culcare, consultați rețelele de socializare sau știri pe tabletă și Rămânul conectat 24 de ore promovează activitatea creierului neordinat.

Aceasta duce la un nivel ridicat de anxietate și stres. Infuziile naturale ne vor oferi necesarul de reglare a stărilor nervoase cauzate de anxietate..

Astfel, vor fi mare ajutor pentru a oferi creierului nostru odihna necesară.

Cum să luați infuziile de somn?

În climele reci, se obișnuiește să bea cantități mari de ceaiuri fierbinți în timpul zilei. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a beneficia de proprietățile sale relaxante este să consumă-le puțin înainte de a merge la culcare.

În supermarketuri puteți obține aproape orice plantă pregătită pentru a prepara.

totuși, recomandăm să le consumăm în forma lor naturală. Cele mai multe dintre ele sunt foarte ușor de cultivat și de păstrat într-o oală.

Pregătirea perfuziilor pentru somn este foarte simplă:

• Mai întâi, puneți o cană de apă pe foc (250 ml) și lăsați-l să fiarbă.
• Adăugați plantele pe care le preferați, pot fi proaspete sau uscate.
• Lăsați-l să gătesc aproximativ 10 minute.
• După timpul indicat, reduceți căldura și lăsați să stea timp de două minute.
• Puteți adăuga ceva miere pentru a îndulci.
• Se strecoară și se bea în înghițituri mici.

Care sunt cele mai bune plante pentru prepararea perfuziilor pentru somn?

Deși este obișnuit să bei perfuzii dintr-o singură plantă medicinală, amestecarea mai multor dintre ele își crește proprietățile relaxante..

1. Mușețel și tei

Dacă insomnia de care suferi este cauzată de o digestie deficitară, amestecarea acestor plante vă va oferi soluția la această problemă..

Lindenul este cunoscut pentru proprietățile sale ca un sedativ natural., foarte recomandat pentru relaxarea și ameliorarea tensiunilor.

Mușețelul, la rândul său, ameliorează problemele stomacale și favorizează digestia. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și sedative..

2. Infuzie de balsam de lămâie

Cunoscută și sub denumirea de melissa, are o aromă de citrice caracteristică. Din florile și frunzele sale se prepară perfuzii care favorizează somnul profund.

de asemenea este utilizat în aromaterapie pentru proprietățile sale calmante și funcționează ca antispasmodic.

3. Infuzie de mentă

Datorită parfumului său intens și plăcut, este utilizat pe scară largă în aromaterapie.. Se recomandă tratarea cazurilor de anxietate și stres. de o atenție specială.

Deoarece are componente antiinflamatorii și sedative, este util să dormi..

4. Amestec de flori pasionale și valerian

Există cazuri de somn intermitent din cauza coșmarurilor sau îngrijorărilor care ne trezesc noaptea și ne împiedică să ne odihnim.

În aceste ocazii, consumul de infuzie de pasiune și valeriană va ajuta să-și ia rămas bun de la această tulburare..

• Floarea de pasiune conține anxiolitice naturale și acționează ca un calmant.
• La rândul său, Valerian este unul dintre cele mai cunoscute pentru proprietățile sale sedative. Deși gustul său nu este foarte plăcut, induce somnul și elimină nervozitatea.

5. Infuzie recomandată pentru persoanele în vârstă

Pentru persoanele în vârstă care nu pot menține un somn profund și prelungit, se recomandă următoarea perfuzie:

ingrediente

• 2 căni de apă (500 ml);
• 1 lingură frunze de balsam de lămâie (10 g);
• 2 linguriță rădăcină valeriană (20 g);
• 1 linguriță de frunze de mentă (5 g);
• 1 lingură de miere (7,5 g);

preparare

• Încălziți apa și când fierbe, adăugați ingredientele și lăsați să stea 10 minute, amestecând din când în când.
• După timpul indicat, încordează conținutul.
• Adăugați miere și împărțiți infuzia în mai multe porții pentru a bea după cină până la culcare.

6. Bea pentru depresie ușoară

Dacă tulburarea de somn este motivată de depresie ușoară, pregătiți următoarea băutură.

ingrediente

•  2 căni de apă (500 ml);
• 1 lingură frunze proaspete de valeriana (10 g);
• 1 lingură rădăcină valeriană (10 g);
• 1/2 linguriță de balsam de lămâie proaspătă (10 g);
• 1 lingură de miere (25 g);

preparare

• Toarnă jumătate de litru de apă rece peste ingredientele acestui amestec..
• Se lasă la macerat timp de 12 ore, amestecând ocazional..
• După timpul indicat, tulpinați și îndulciți cu miere înainte de a lua. Se recomandă să dureze 15 minute înainte de culcare..

Toate aceste infuzii sunt benefice pentru organismul tău, deoarece ajută la eliberarea toxinelor și oferă elemente sedative care inhibă interacțiunile nervoase care provoacă tulburări de somn..

Ele sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la sedative comerciale. și medicamente dependente.

Încercați aceste perfuzii și dormiți liniștit.

5 consecințe negative ale somnului slab