Robert Patterson
0 
5247
1555
Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să mâncăm mai multe fructe în fiecare zi dacă vrem să avem grijă de sănătatea noastră. Și în timp ce toate fructele sunt sănătoase, unele ies în evidență pentru că au multiple beneficii pentru sănătate, ceea ce le face esențiale pentru dieta noastră..
Aflați în acest articol care sunt cele 8 cele mai importante fructe pentru a rămâne sănătos și vital.
Cele mai bune fructe pentru corpul tău
1. Avocado
Mulți oameni cred că avocado nu este un fruct, dar este! Și nu doar unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le putem găsi, ci asta de asemenea, ne oferă cea mai mare parte a nutrienților de care avem nevoie în fiecare zi.
Unii nu îl consumă pentru că spun că este îngrășat. Cu toate acestea, grăsimile pe care le oferiți sunt sănătoase și de fapt, ajută-ne să menținem greutatea corespunzătoare.
Putem consuma o jumătate de avocado în fiecare zi pentru a obține o cantitate bună de proteine vegetale, fibre, vitamine, minerale și acizi grași..
Citește și: 9 motive pentru a mânca avocado
2. nucă de cocos
O minune din ce în ce mai populară a naturii. Atât apa cât și pulpa de nucă de cocos sunt alimente foarte nutritive. Și pe lângă asta, gustul său este delicios. Cu pulpa putem face lapte de nucă de cocos și vom folosi fibra rămasă pentru a face prăjiturele.
Uleiul de nucă de nucă de cocos suplimentar este consumat și ca supliment și poate fi folosit ca un excelent cosmetic pentru piele și păr..
3. Ananas
Purificator și diuretic ananas este un fruct ideal pentru îmbunătățirea digestiei grăsimilor și proteine. Ne ajută să evităm retenția de lichide și să eliminăm toxinele.
Conține enzime digestive care ne ajută să combatem probleme precum arsuri la stomac, indigestie sau constipație. Este un desert foarte potrivit pentru când mâncăm carne sau pește..
4. Papaya
Papaya este și un fruct tropical care ne oferă enzime digestive și facilitează digestia alimentelor. În plus, este un Remediu ideal pentru paraziți intestinali, mai ales dacă îi consumăm și semințele.
Este un fruct foarte antioxidant, datorită conținutului său de vitamina C și beta-caroten., asta ne ajută să prevenim îmbătrânirea celulelor.
O rețetă delicioasă este să bici papaya și ananasul într-un blender cu puțină apă și să pregătești o bătaie delicioasă pe care o putem lua în fiecare zi în post pentru a preveni inflamația sistemului digestiv..
5. Apple
După cum se spune, „un măr pe zi îl ține pe medic departe”. Asta pentru că mărul este un fruct foarte echilibrat și regulator, ieftin și ușor de găsit..
Mărul acționează ca un antiacid natural și are efecte antiinflamatorii asupra tractului urinar și digestiv. Este important să-l cumpărați organic pentru a putea consuma și coajă, foarte bogată în fibre..
6. Lămâie
Fructele citrice sunt esențiale pentru a ridica apărarea și a purifica organismul.
Lămâia, primul dintre ele, este un fruct esențial pentru eliminarea toxinelor și a lichidelor, facilitând funcționarea ficatului și a rinichilor și, mai ales, pentru menținerea alcalinului corpului, ceea ce ne ajută să prevenim aproape orice boală..
Lamaia este, de asemenea, un fruct a cărui șorici conține multiple beneficii pentru sănătate, atât timp cât este organic.
Nu trebuie să lipsească un pahar cu apă cu suc de lămâie în fiecare zi.
Vă poate interesa: 10 idei uimitoare pentru a profita de o lămâie
7. Grapefruit
Multe persoane nu le place grapefruit-ul pentru gustul puternic acru și amar. Cu toate acestea, această aromă ne oferă un indiciu al nutrienților pe care acest fruct îi oferă și care sunt extrem de benefic pentru ficatul nostru, organismul responsabil de menținerea sângelui curat de toxine.
Grapefruit este, de asemenea, un fruct foarte eficient pentru a combate retenția de lichide și pentru a îmbunătăți funcția renală..
Putem mânca jumătate sau unu grapefruit întreg în fiecare seară înainte de culcare; peste câteva zile vom observa diferența.
8. struguri
Strugurii sunt unul dintre cele mai întineritoare fructe.. Uleiul de semințe de struguri și resveratrol sunt comercializate în prezent sub formă de elixire pentru sănătate. Cu toate acestea, este mult mai ieftin să consumi struguri (verzi) cu coajă și semințe. Le putem bate și cu apă și vom face un delicios suc de struguri proaspăt.
Strugurii sunt foarte curățători, scad nivelul colesterolului ridicat, au proprietăți anticanceroase și sunt un excelent regulator intestinal.
6 Beneficiile consumului de legume și fructe în fiecare zi