Daniel Chandler
0 
2559
294
Vă rotiți într-o parte a patului ... apoi în cealaltă ... și nu poți dormi chiar dacă încerci. Dacă această descriere sună familiar, atunci vă recomandăm să citiți acest articol, pentru că aici vom vorbi despre cele mai bune planuri de somn toată noaptea..
Verificați!
Insomnie, mai severă decât pare
Să stai o zi sau câteva ore fără somn nu prezintă niciun risc dacă poți să te îndepărtezi după prânz sau să recuperezi somnul pierdut în noaptea următoare.
totuși, dacă insomnia devine o regulă mai mult decât o excepție, trebuie să faci ceva în acest sens.
Dificultatea sau incapacitatea de a adormi poate fi cauzată din mai multe motive..
Majoritatea oamenilor sunt astăzi sub multă stres, presiune sau nervozitate, nerăbdător să doarmă mai mult de 2 ore la rând (dacă pot).
Insomnia poate declanșa alte probleme cum ar fi depresia, lipsa de atenție la locul de muncă, iritabilitatea etc..
Deși nu există nicio determinare a cantității exacte de ore pe care ar trebui să dormim noaptea, se estimează că un adult ar trebui să se odihnească aproximativ 8 ore..
Cele mai bune plante de dormit
Pentru ca insomnia să nu devină o boală și să aibă consecințe negative în viața ta, poți alege să consumi anumite plante cu proprietăți sedative..
Nu utilizați antidepresive, anxiolitice sau orice alt medicament. Cele mai bune sunt remediile la domiciliu! Atenție la următoarea selecție:
valeriană
- Rădăcina acestei plante a fost folosită de sute de ani pentru a trata toate tipurile de tulburări ale somnului..
- Acționează asupra sistemului nervos central și ajută la sedarea acestuia.
- Astfel, este recomandat și persoanelor care suferă de stres sau anxietate..
Contrar credinței populare, valeriana nu este dependență, iar singurul efect secundar potențial este ușor disconfort stomacal. Ar trebui să fie consumați o infuzie din această plantă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare.
În unele magazine de alimente de sănătate puteți găsi suplimente de valeriana pudră sau tablete. Nu este recomandat consumul femeilor însărcinate, al băuturilor grele sau al celor care urmează o intervenție chirurgicală..
Citiți și: Umflate în timpul sarcinii, cum să le evitați?
kava
O altă rădăcină foarte puternică care îi poate ajuta pe cei cu tulburări de somn..
- Acest sedativ natural induce somnolență aproape imediat.. Este recomandabil, la rândul său, pentru anxietate sau nervozitate..
- De asemenea, nu este dependență și nu are efecte secundare atâta timp cât nu ne depășim consumul.
- Poate fi infuzat înainte de culcare, astfel încât să beneficiem de efectele sale. Dacă doriți, puteți îndulci cu o lingură de miere.
mușețel
O alta dintre cele mai cunoscute plante pentru somn și calmarea nervilor. De asemenea, servește pentru a îmbunătăți durerile de stomac..
Are proprietăți care relaxează sistemul nervos și vă permite să dormiți bine dacă este consumat cu o oră înainte de culcare.
Balsam de lămâie
Cunoscut și sub denumirea de melissa sau balsam, este foarte benefic să combăți diferite probleme (inclusiv insomnie).
- De asemenea, este bun pentru controlul și reducerea nervozității și a anxietății, de aceea este indicat de obicei persoanelor care suferă de depresie..
- Este nevoie de consumă cel puțin 2 căni pe zi dacă dorința este să profite de proprietățile sale.
- Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să consume ceai de balsam de lămâie.
- Te va ajuta să adormi, să elimini greața de indigestie și să-ți relaxezi mușchii..
Passiflora
Cunoscut și sub numele de floarea pasiunii. dumneavoastră proprietăți analgezice și tranchilizante plasează-l într-un loc privilegiat în clasamentul plantelor care ne ajută să dormim.
Dacă starea ta de stres depășește normalul și devine din ce în ce mai dificil să dormi două ore consecutive, îți recomandăm să iei un ceai din această plantă..
Pe tot parcursul zilei puteți consuma între 2 și 3 căni pentru a reduce nervozitatea.. Pentru a îndulci, adăugați întotdeauna miere sau zahăr brun, nu folosiți niciodată zahăr alb sau îndulcitori chimici, deoarece irită mai mult sistemul nervos.
Linden tree
Când suntem în preajmă și nu reușim să ne liniștim, ne gândim automat să bem un ceai de tei.
Această plantă este perfectă pentru reducerea nivelului de stres și poate fi savurată imediat ce ne întoarcem de la muncă după o zi grea..
Avem nevoie doar de o jumătate de linguriță de flori de tei uscate pentru fiecare ceașcă de apă clocotită.
La rândul său, în magazinele alimentare de sănătate puteți obține pliculețe ale plantei pentru a facilita prepararea ceaiului. În plus, ajută la ameliorarea problemelor stomacale, datorită proprietăților sale medicinale..
Vă recomandăm să citiți: Cum să spun dacă am ulcere stomacale?
mac
Această plantă are capacitatea de a se relaxa și, la rândul său, poate provoca un somn profund și de durată. Așadar, dacă ai nevoie de multe ore de odihnă odihnitoare, aceasta ar trebui să fie planta ta preferată..
Este una dintre cele mai populare pentru a combate insomnia..
Doar 2 grame de flori trebuie utilizate pentru fiecare cană de apă clocotită., și se ia după zece minute că infuzia este în repaus și se filtrează.
Bea o cană înainte de culcare timp de două zile. Vă recomandăm ca consumul să fie făcut în weekend, deoarece poate fi imposibil să auziți ceasul cu alarmă.
O subspecie numită Mac din California Este foarte util când problema insomniei ne împiedică să adormim doar atunci când ne culcăm.
5 remedii valeriene pentru vindecarea insomniei