Pruna, chia și mărul bat pentru a regla intestinele

Multe persoane trebuie să reglementeze intestinul pentru a combate tulburări precum constipația, malabsorbția intestinală, diareea frecventă sau după ce au suferit o boală gastro-intestinală..

Cel mai bun mod de a realiza acest lucru se bazează pe păstrați un o nutriție bună și mâncarea suplimentelor naturale potrivite.

În acest articol ne propunem să reglăm intestinul cu această delicioasă bătaie de prune, semințe de chia și măr.

Reglarea intestinului este esențială

Intestinul este un organ care trebuie să funcționeze bine pentru a asigura o sănătate bună și calitatea vieții..

De fapt, Tulburările cronice care afectează acest organ pot fi sursa multor boli. pe termen lung. Din acest motiv, ar trebui să căutăm tratamente care să ne ajute să avem grijă de intestine și să menținem o dietă adecvată..

Într-o dietă sănătoasă nu poate lipsi Alimente proaspete și întregi, bogate în fibre naturale:

• fructe
• de legume
• leguminoase
• Cereale integrale
• semințe oleaginoase
• semințe

Din această bază, vom adăuga alte alimente în cantități moderate, dar întotdeauna însoțite de acestea în rețetele noastre..

Alimente benefice

Există trei alimente care sunt foarte benefice pentru reglarea intestinelor:

emonda

Beneficiile pentru sănătate ale prunei sunt concentrate în cantități mici, motiv pentru care sunt un superaliment pe care îl putem consuma în fiecare zi:

• Combateți constipația datorită conținutului ridicat de fibre.
• Alinați unele afecțiuni intestinale, cum ar fi hemoroizii sau diverticulele.
• Puterea sa mare de antioxidanți ne oferă protejează împotriva îmbătrânirii premature și a radicalilor liberi.
• Sunt bogate în zaharuri naturale și ne oferă multă energie..
• Reduceți tensiunea arterială ridicată.
• Preveniți osteoporoza datorită conținutului ridicat de minerale.
• Ajută la pierderea măsurătorilor taliei.
• Datorită bogăției de fier, acestea previn anemia cu deficit de fier..

Chia Semințe

Semințele de chia sunt un aliment medicinal cu multe avantaje pentru sănătate. Dacă le înmuiem, aceste semințe eliberează o substanță vâscoasă care este mucoasa, un tip de fibră solubilă..

Datorită acestei virtuți, acestea sunt un remediu excelent pentru curățarea și reglarea intestinelor.

În plus, au și alte proprietăți de sănătate:

• Scade nivelul de colesterol și glicemia.
• Sunt o sursă bună de proteine ​​vegetale, ceea ce ne crește energia și vitalitatea..
• Au un efect de sațietate ridicat care ne ajută să mâncăm mai puțin, în cazul dietelor de slăbit.
• Sunt foarte antioxidanți..
• Sunt o sursă excelentă de calciu extrem de asimilabil, un mineral care are grijă de dinți și oase..

Mărul

Mărul este un fruct foarte sănătos pentru funcția intestinală, datorită conținutului ridicat de pectină..

Funcția sa de reglare este eficientă atât în ​​constipație, cât și în diaree.. De asemenea, favorizează funcția digestivă..

În acest fel, cu toții putem consuma un măr pe zi pentru a preveni tulburările de sănătate, după cum se spune..

În plus, are alte proprietăți benefice pentru sănătatea noastră:

• Curăță toxinele corpului.
• Alcalizează organismul.
• Scade colesterolul și glicemia.
• Previne îmbătrânirea
• Menține dinții și gingiile sănătoase
• Reduce acidul uric

Prune, chia și mere

ingrediente

• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 4 prune
• 1 linguriță semințe de chia (14 g)
• 1 măr organic cu coaja

În cazul în care mărul nu este organic, vă recomandăm să dispensiți cu coaja sa., poate conține pesticide dăunătoare pentru sănătate. Pe de altă parte, dacă este de calitate organică, scoarța sa ne va oferi mai multă fibră..

preparare

Pentru a pregăti această bătaie, vom urma acești pași:

• Aseara am inmuiat prunele si semintele de chia intr-un pahar cu apa.
• Dimineața vom pune acest preparat într-un blender după ce am îndepărtat semințele de prune.
• Să adăugăm mărul, de asemenea, fără semințe și vom bate totul timp de 1 minut.
• Deși merele și prunele aduc dulceață naturală băuturii, dacă ne dorim putem îndulci cu stevia sau miere.

Când se consumă?

Deși putem bea această băutură în orice moment al zilei, dacă vrem să reglăm intestinele cel mai bun moment este micul dejun. O vom bea când ne vom ridica cu cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Dacă vrem să-l consumăm ca tratament, o putem lua în fiecare zi timp de o săptămână sau două.