Beneficiile administrării colagenului zilnic

Întotdeauna auzim despre importanța administrării de colagen zilnic. Putem găsi totul, de la produse cosmetice până la alimente care îl oferă în mod natural. Am vorbit chiar despre el în alte articole.

totuși, stii cu adevarat ce este si cum iti ajuta organismul? Despre aceasta vom vorbi în continuare, așa că continuați să citiți și asigurați-vă că o includeți în dieta dvs..

Ce este colagenul?

Colagenul este o substanță care influențează formarea oaselor, cartilajului și pielii.. Este vitală atât pentru sănătatea umană cât și a animalelor, deci este prezentă în ambele grupuri..

Este normal ca odată cu înaintarea în vârstă, nivelul nostru de colagen să scadă, provocând probleme osoase, riduri și uzură articulară..

Care sunt avantajele luării zilnice de colagen?

1. Ajută corpul să utilizeze mai bine exercițiile fizice

Primul dintre beneficiile administrării de colagen zilnic este acela, a fi prezent în cantitatea corectă facilitează formarea mușchilor.

Aceasta se traduce prin următoarele avantaje:

• Va trebui să faceți mai puțin exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți tonusul muscular și a arde grăsimea..
• Corpul tău se va reface mai ușor după ședințe de efort fizic.
• Este mai puțin probabil să fiți rănit pentru că mușchii tăi vor fi mai puternici și mai puternici.

Desigur va trebui, de asemenea, să consumi proteine ​​de bună calitate, ca carnea slabă și peștele. Pe de altă parte, nu trebuie să încetați să faceți exerciții fizice doar pentru că consumați colagen.

2. Previne cicatrizarea

Ați observat cu siguranță că multe produse cosmetice care promit să elimine cicatricile își anunță conținutul ridicat de colagen. Acest lucru se datorează faptului că Acest element favorizează vindecarea și crearea de celule noi, fără a deteriora țesuturile pielii..

Dacă sunteți o persoană sensibilă la acnee sau la alte tipuri de leziuni ale pielii, ar trebui să includeți colagen și alimente bogate în ea în dieta dvs. zilnică..

De asemenea, puteți aplica unele măști pentru a reduce aspectul de cicatrici și vergeturi..

3. Îmbunătățește sănătatea articulațiilor

Un alt motiv pentru a lua colagen este că Menține flexibilitatea articulațiilor și ungerea. De asemenea, menține cartilajul în stare optimă..

Când articulațiile tale sunt sănătoase, devii mai flexibil și suferi mai puține răni.

Dacă observați că articulațiile dvs. sunt dure și dacă prezentați frecvent durere sau fractură, includeți un supliment în viața de zi cu zi..

În unele situații, medicii recomandă injectarea cartilajului nou. Dacă acesta este cazul tău, completează acest efort consumând suficient colagen zilnic..

4. Menține elasticitatea pielii

Structura pielii depinde în mare măsură de colagen. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta se deteriorează în riduri și dezvoltă imperfecțiuni..

În plus, atunci când este expus la anumiți factori, cum ar fi fumul de țigară, razele UV, poluarea și substanțele chimice, este important să aveți grijă constantă de acesta..

5. Te ajută să te menții mai satinat și cu mai puțină mâncare

Dacă încercați să slăbiți în mod natural și fără să vă puneți sănătatea în pericol, ar trebui să știți asta pulberea de colagen oferă cantități mari de proteine.

Când o combini cu vitaminele sau băuturile preferate, vei observa că nu schimbă gustul, dar îți permite să fii mulțumit ore întregi.

Încercați următoarele pentru micul dejun:

ingrediente

• 2 linguri pulbere de colagen (30g)
• 1 lingură fulgi de ovăz (15g)
• 1 lingură pulbere de cacao (15g)
• ½ cană spanac (30g)
• 1 cană lapte de migdale (250 ml)
• 1 lingură de miere (25g)

preparare

• Bateți toate ingredientele într-un blender și beți imediat.

Aceasta vitamina este a opțiune bună dacă aveți probleme cu alimentația, deoarece vă lipsesc alimentele dulci.

De asemenea, este perfect dacă copilul tău refuză să mănânce legume și nu dorește altceva decât lapte de ciocolată. În acest caz, puteți reduce cantitatea de spanac.

6. Previne bolile cardiovasculare

Un alt beneficiu de a lua colagen zilnic este că restabilește elasticitatea valvelor vaselor de sânge și limfatice. Aceasta înseamnă că facilitează curățarea corpului și reduce riscul de a suferi de hipertensiune arterială..

Nu uitați că, pe lângă includerea colagenului în dieta dvs., trebuie să fiți atenți la alimente și să evitați grăsimile dăunătoare..

7. Contribuie la sănătatea ochilor

Când consumi colagen, sănătatea corneei se îmbunătățește considerabil. De aceea, vă recomandăm dacă trebuie să purtați ochelari sau dacă medicul dumneavoastră de ochi a detectat semne de glaucom..

De asemenea, nu uitați să consumați alimente care îmbunătățesc sănătatea vederii (cum ar fi morcovii) și să vă protejați ochii de razele UV și poluare..

Cum să luați colagen zilnic?

Cea mai bună opțiune pentru a lua colagen va fi întotdeauna prin alimente.. Amintiți-vă că ar trebui să fie cât mai naturale..

Unele dintre ele sunt:

• Legume verzi (broccoli, kale, spanac, salată verde)
• sardeluță
• castravete
• căpșune
• stridii
• pui
• pește

Alte opțiuni sunt pulberea de colagen, capsula sau tableta. Deși nu sunt ideale, sunt alternative bune dacă știți că dieta dvs. nu vă poate satisface nevoile..

Este indicat să consultați un dietetician sau medic pentru a indica suplimentul și doza corespunzătoare..