Beneficii pentru păsări pentru reglarea colesterolului și a pierderii în greutate

Semința de păsări este o sămânță foarte populară în întreaga lume, deoarece este o hrană bine cunoscută pentru păsări.

Ceea ce mulți oameni nu știu încă este că este și o sămânță potrivită pentru consumul uman și, de fapt, are proprietăți nutritive foarte benefice pentru sănătate..

După ce știi că consumul tău are un impact pozitiv asupra organismului, mulți experți în sănătate și nutriție au recomandat semințele de păsări ca supliment alimentar pentru fiecare fel de dietă.

Semințele de păsări au substanțe care pot fi de ajutor în eliminarea grăsimilor corporale, a colesterolului și chiar a diabetului..

Având în vedere că mulți oameni nu își cunosc încă virtuțile minunate, atunci le vom împărtăși în detaliu și le vom explica că trebuie consumate.

Valori nutritive

În ciuda dimensiunilor mici, semințele de păsări au o bogăție nutrițională importantă. Fiecare caracteristică de 100 de grame:

• 212 calorii
• 55 g glucide
• 14 g proteine
• 50 mg de calciu
• 300 mg fosfor
• 2 g grăsime

Beneficii pentru sănătate

Datorită valorii sale nutritive, consumul regulat de păsări poate contribui la îmbunătățirea sănătății în multe privințe..

Conține o enzimă numită lipază, care stimulează curățarea arterelor și venelor pentru a elimina excesul de grăsimi dăunătoare, inclusiv colesterolul și trigliceridele.

Acest lucru are un efect pozitiv asupra pacienților supraponderali și obezi, deoarece poate stimula arderea grăsimilor acumulate în diverse zone ale corpului..

La rândul său, este un complement pentru a atenua problemele legate de grăsime, cum ar fi celulita și umflarea abdominală..

Dar asta nu este totul. Semințele de păsări conțin o cantitate semnificativă de antioxidanți., care îmbunătățesc sănătatea pielii și a corpului prin scăderea acțiunii radicalilor liberi.

De asemenea, are un efect diuretic puternic care poate fi utilizat pentru a trata afecțiuni comune, cum ar fi retenția de lichide..

În plus, enzimele sale au un efect antiinflamator, ceea ce îl face unul dintre cei mai buni protectori ai ficatului și pancreasului. În cea din urmă, are un efect stimulator care poate servi controlează nivelul glicemiei și diabet.

Asigurați-vă că citiți: Apa de ovăz pentru pierderea în greutate, colesterolul mai mic și controlul diabetului

Care este cea mai bună metodă de a consuma păsări de curte?

Mulți oameni îl consumă stropind-o pe salate, sucuri și chiar supe. Cu toate acestea, cei mai mulți preferă să îl consume sub formă de lapte vegetal. În continuare, învață cum să faci faimosul „lapte de păsări”:

ingrediente

• 5 linguri de păsări
• 1 cană de apă (200 ml) pentru sos
• 1 litru de apă (să se lichefieze)

Cum se face:

• Înmuiați semințele de pasăre în paharul cu apă și lăsați-o să stea toată noaptea.
• A doua zi dimineață, scoateți semințele din sos și puneți-le într-un blender, împreună cu litrul de apă. Puteți înlocui apa cu lapte de soia sau ovăz..
• Bate bine câteva minute sau până observi că apa s-a făcut albă.
• Se strecoară lichidul printr-o sită fină sau o cârpă pentru a separa coaja de sămânță.
• Păstrați la frigider.

Cum să luați lapte de păsări pentru a regla colesterolul?

Dacă obiectivul principal de a include laptele de păsări în dieta dvs. este să vă controlați nivelul de colesterol, beți un pahar de post și unul înainte de culcare..

Rețineți că laptele de păsări are efect diuretic., și astfel va trebui să urinezi mai des.

Bea timp de trei săptămâni consecutive, sau mai mult, dacă este necesar. După acest timp, îl puteți consuma de trei ori pe săptămână..

Vrei să afli mai multe? Alimente care ajută la creșterea colesterolului „bun”

Cum să bei lapte de păsări pentru a slăbi?

În primul rând, este important să clarificăm acest lucru laptele de păsări nu este o „băutură miracolă” nu este o soluție magică pentru a arde grăsime.

Este doar un supliment care ajută persoanele care doresc să slăbească și funcționează numai dacă sunt însoțite de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice regulate.

Dacă doriți să slăbiți, începeți să luați un pahar de post și să beți încă 200 ml în toată ziua în porții mici înainte de fiecare masă principală..

Datorită conținutului de fibre, laptele de păsări favorizează, de asemenea, senzația de sațietate, asta ajută la evitarea consumului excesiv de calorii.

Acum că știți că aceste semințe nu sunt doar pentru păsări, începeți să le includeți în dieta dvs. pentru a realiza că pot face multe pentru sănătatea dvs. se bucura!