Combateți astmul natural, consumând aceste 7 alimente

Astmul este o boală respiratorie care apare din restrângerea și inflamația căilor respiratorii prin plămâni..

Este o tulburare severă care atunci când congestionează pieptul, provoacă scurtarea respirației, respirație șuierătoare, tuse și alte simptome care reduc calitatea vieții.

Este frecventă în rândul fumătorilor,deoarece toxinele de țigară irită permanent sistemul respirator.

Cu toate acestea, poate apărea și din istoricul familial, sistemul imunitar slab și expunerea la mediile poluate..

Ceea ce unii nu știu este că, pe lângă tratamentele convenționale, există soluții de origine naturală care le promovează ușurarea..

Printre acestea găsim șapte alimente senzaționale, a cărui ingestie reduce iritația mucoaselor respiratorii în timp ce întărește apărările.

Includeți-le în dieta dvs.!

1. Banane

Consumul obișnuit de banane este o soluție naturală împotriva dificultăților de respirație cauzate de episoadele de astm..

• Acest fruct delicios concentrează cantități importante de piridoxină, mai cunoscute sub numele de vitamina B6, care relaxează mușchiul neted bronșic, reducând iritația în sistem.
• Vitaminele și mineralele sale îmbunătățesc funcțiile imunitare, activând mai multe mecanisme de apărare împotriva infecțiilor virale și bacteriene..
• Este ideal pentru reducerea congestiei toracice și a durerii în gât.

2. spanac

Spanacul are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv aliați pentru sănătatea pulmonară bună.

• Ele aduc cantități importante de vitamine A, B și C, care ajută la menținerea stării bune a mucoasei bronșice, evitarea congestiei.
• Antioxidanții săi curăță căile respiratorii, eliminând toxinele care se lipesc de țesuturi.
• Ele acționează ca antiinflamatoare naturale, reducând la minimum îngustarea căilor respiratorii în astm..

3. mere

Deși merele au devenit populare ca supliment pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți digestia, este bine să știți că sunt, de asemenea, ideale pentru protejarea organismului de atacurile de astm..

• Acest fruct este bogat în bioflavonoide, substanțe care protejează mucoasele bronșice pentru a preveni iritarea și îngustarea..
• Li se atribuie efecte antihistaminice., care poate controla reacțiile alergice.
• Vitaminele și mineralele sale îmbunătățesc sănătatea imunitară, astfel încât acestea reduc riscul bolilor respiratorii..

4. Citrice

Lamaie, portocale, grapefruit și toate soiurile de citrice sunt suplimente alimentare bune pentru a menține o sănătate respiratorie optimă..

• Aceste alimente sunt o sursă importantă de vitamine A și C necesare pentru a menține apărările puternice și active..
• Antioxidanții tăi favorizează eliminarea toxinelor reținute în căile respiratorii și, de asemenea, reduc congestia.
• Acționează ca antibiotice naturale, oprind creșterea virusurilor și bacteriilor patogene..
• Ele ajută la dezumflarea bronhiilor și reducerea producției excesive de mucus.

5. Cireș

Cireșele fac parte din catalogul remediilor alternative pentru astm și bronșită, deoarece nutrienții lor ajută la curățarea căilor respiratorii congestionate.

• Ele se remarcă pentru conținutul ridicat de quercetină, o substanță antioxidantă care protejează căile respiratorii împotriva acțiunii toxinelor..
• Acționează ca antitusiv și expectorant, facilitând ameliorarea tusei uscate și mucoase.
• Vitaminele și mineralele sale îmbunătățesc răspunsul imun și reduc stresul celular..

Accesați acest articol: 5 recomandări pentru a pune capăt tusei uscate

6. Avocado

Nu numai că mănâncă o bucată de avocado pe zi este benefică pentru greutate și sănătate cardiovasculară, dar poate reduce și riscul de astm..

• Acest aliment este o sursă importantă de vitamina E, un nutrient care protejează căile respiratorii împotriva impactului radicalilor liberi.
• Aduce acizi grași omega 3, substanțe care acționează ca antiinflamatorii, facilitând ușurarea de pieptul și tusea congestionate..
• Aduce glutation, un element care acționează ca un detoxifiant, îndepărtând particulele dăunătoare care afectează sănătatea plămânilor..

7. ghimbir

Compusul activ al ghimbirului, cunoscut sub numele de gingerol, are proprietăți expectorante, antiinflamatoare și antihistaminice care pot ajuta la controlul simptomelor astmului și infecțiilor respiratorii..

• Acest aliment relaxează căile respiratorii, facilitând oxigenarea plămânilor..
• Ajută la controlul producției excesive de mucus și reduce iritația mucoasei bronșice.
• Crește apărarea și ajută la inhibarea virusului și atacului bacterian.

Pe lângă consumul acestor alimente, este important să mențineți o dietă sănătoasă, fără grăsimi saturate sau ingrediente iritante..

Creșteți consumul de apă și încercați să evitați contactul cu substanțe chimice puternice sau locuri poluate..