Christopher Wilcox
0 
4619
755
Ai fost vreodată într-o dispoziție proastă în care te simți deprimat și parcă nu ai chef de nimic?? Așadar, este probabil ca dacă aceste perioade reapar frecvent, te confrunți cu o depresie inițială și este posibil să ai nevoie de medicamente care să te ajute să te îmbunătățești..
Citiți mai departe pentru a descoperi mai multe Remedii naturale care te vor ajuta să te simți mai bine.
Sunătoare și Ginkgo Biloba
Sunătoare, cunoscută și sub denumirea de sunătoare, Este utilizat în perfuzii pentru a îmbunătăți depresia ușoară și pentru a controla anxietate. Mecanismele sale de acțiune asupra organismului nu sunt încă cunoscute, însă unele cercetări indică utilizarea plantei ca un antidepresiv natural pentru efectele sale pozitive asupra dispoziției noastre..
Există, de asemenea, dovezi științifice în favoarea utilizării Ginkgo Biloba pentru combaterea statelor depresive. Un sondaj din 1993 asupra unui grup de pacienți care nu au răspuns bine la medicamentele antidepresive a găsit rezultate bune pentru pacienții care au luat 80 mg de extract de Ginkgo Biloba de trei ori pe zi.
Aparent acest extract poate ridica nivelul de serotonină în creier, provocând o senzație de bine.
Alimente care combate depresia
Ești tipul de persoană care decide să atace frigiderul când te simți descurajat, neliniștit și altele asemenea? atunci Descoperă acum câteva alimente care îți pot stimula starea de spirit:
- banana: Atunci când nivelul de zahăr din sânge scade, oamenii tind spre starea de spirit și gânduri negative. Banana oferă o mare varietate de zahăr și conține, de asemenea, triptofan, un precursor al serotoninei, unul dintre „hormonii fericirii”.
- ciocolata: Zahărul și untul de cacao din ciocolată fac ca organismul să absoarbă mai ușor triptofanul, favorizând producerea de serotonină. De asemenea, conține feniletilaminele, un efect stimulator asupra sistemului nervos. Dar amintiți-vă să mâncați puțin, până la urmă, această delicatesă este extrem de calorică.
- Nuci și migdale: Ofertă acizi grași omega 6, 3 și polifenoli, care au un efect foarte pozitiv asupra țesutului neural. Poate fi consumat în orice moment al zilei, în salate sau pure.
Schimbă-ți stilul de viață pentru a te simți mai bine
Multe alte măsuri pot fi luate pentru a elimina gândurile negative și a combate depresia.. Fii atent la aceste sfaturi simple care te vor face să te simți mai bine:
- Treci prin preajmă. Exercitarea, dansul, mersul sau mersul într-un parc sunt remedii naturale excelente pentru depresie. Activitatea fizică generează endorfine, substanțe care acționează în creier, care te vor face să te simți grozav..
- Activități în aer liber. Sa arătat că contactul direct cu lumina soarelui crește nivelul de serotonină în organism. Efectuați activități în aer liber pentru a face soare devreme, dimineața sau seara, luând întotdeauna precauțiile adecvate pentru a evita efectele nocive ale razelor UV..
- Râdeți cât puteți. Zâmbetul generează, de asemenea, o mulțime de endorfine, precum și stres de relaxare și de încheiere. Urmăriți filme de comedie, petreceți cu prietenii și zâmbiți cât puteți, asta vă va face să vă simțiți mai fericiți.
Toată lumea poate trece prin stări depresive la un moment dat în viață. Dacă vi se întâmplă acest lucru, urmați aceste sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, dar dacă Dacă simptomele persistă și vă simțiți trist pentru o lungă perioadă de timp, problema poate fi mai gravă, cum ar fi o stare depresivă cronică. În acest caz, consultați un medic.