Luptă-te la sforăi consumând aceste 7 alimente

Aflați cum să luptați cu sforăitul, un sunet neplăcut care apare ca urmare a dificultății sau obstrucției căilor aeriene.

Este considerată una dintre cele mai enervante tulburări nocturne, deoarece recurența poate interfera cu orele de somn și poate preveni o odihnă confortabilă.

Deși de obicei se dezvoltă ușor și tranzitoriu în majoritatea cazurilor, unii trebuie să meargă la medic de teamă să nu sufere de apnee obstructivă de somn..

Aceasta constă dintr-o dificultate puternică de respirație care provoacă întreruperea temporară a respirației, timp de puțin peste 10 secunde.

Pe măsură ce nivelul oxigenului scade, respirația revine la normal cu un sunet mai puternic, ceea ce indică faptul că aerul încearcă să treacă printr-un canal de respirație îngust..

Deși în multe cazuri este necesară intervenția medicală, există unele Obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să combateți sforăitul.

De exemplu, unele alimente au proprietăți și nutrienți care relaxează căile respiratorii și reduc șansele de a suferi acest simptom în timpul repausului..

În continuare, dorim să împărtășim primele 7, astfel încât să nu încetați să le consumați.

1. Tofu pentru a lupta cu sforăitul

Tofu este un aliment oriental preparat printr-un proces de coagulare și presare a laptelui de soia, similar cu modul în care brânza este preparată din lapte..

Se caracterizează prin textura moale și culoarea albă, pe lângă cele sale bogat în nutriție și calorii reduse.

Deși cunoscut sub numele de supliment sănătos pentru pierderea în greutate, este, de asemenea, un remediu bun împotriva sforăitului continuu..

Acest lucru se datorează faptului că relaxează gâtul și permite respirațiilor să fie continue și blânde în timpul somnului.

2. Iubito

Îmbunătățită pentru conținutul ridicat de nutrienți esențiali și zaharuri naturale, mierea este un aliment excelent pentru combaterea multor tulburări care afectează calitatea somnului..

Cum înmoaie gâtul și tractul respirator, Este ideal pentru prevenirea sforăitului asociat cu congestie..

În plus, consumul său stimulează producerea de melatonină, un produs chimic care favorizează asomn adânc și odihnitor.

3. Pești de apă adâncă și rece

Toate soiurile de pește albastru (apă adâncă și rece) conțin cantități mari de antioxidanți și acizi grași omega 3, a cărui absorbție oferă multe beneficii pentru sănătate.

Consumul cel puțin de două ori pe săptămână curăță arterele, reduce excesul de colesterol și previne dezvoltarea afecțiunilor cardiovasculare..

Pe de altă parte, este un supliment alimentar bun pentru cei care luptă împotriva sforăitului, deoarece grăsimile lor naturale relaxați mușchii gâtului și reduceți dificultățile de respirație.

4. Usturoiul

Usturoiul conține substanțe sulfuroase care, după absorbție, decongestionează căile respiratorii și împiedică dezvoltarea infecțiilor.

Consumul său brut exercită un efect antiinflamator asupra gâtului, reducând sunetele respiratorii enervante în timpul somnului..

5. Ulei de măsline

Considerat unul dintre cele mai bune grăsimi pe care le putem include în dieta noastră, uleiul de măsline este un remediu bun pentru a lupta cu sforăitul natural..

Este bogat în acizi grași esențiali și compuși antiinflamatori. care te ajută să obții o calitate mai bună a somnului prin prevenirea obstrucției sau îngustării căilor respiratorii.

6. Migdale

Migdalele, precum și băutura vegetală obținută din ele, sunt un remediu bun pentru combaterea sforăitului nocturn..

Ele furnizează cantități semnificative de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase cu care sunt consumate întărește și calmează țesuturile gâtului astfel încât vibrațiile respiratorii să nu fie afectate.

De asemenea, sunt foarte satisfăcătoare și reduc întreruperile de somn asociate cu senzația de foame..

7. rozmarin

Rozmarinul este o plantă sănătoasă, care nu numai că oferă o aromă delicioasă preparatelor, dar are și efecte medicinale puternice care ajută la protejarea sănătății..

Proprietățile sale expectorante, antiinflamatorii și decongestionante facilitează tratamentul iritației gâtului și scade simptomele de apnee și sforăitul comun.

De asemenea, promovează curățarea canalelor respiratorii, astfel încât acestea să elimine toxinele și să faciliteze trecerea oxigenului prin ele..

Deși alimentele menționate nu sunt o soluție contrară împotriva sforăitului, consumul dvs. regulat sau zilnic ajută la diminuarea acestui simptom deranjant.

Încercați să le combinați în planurile dvs. alimentare și să descoperiți toate avantajele lor..

Imaginea principală oferită de © wikiHow.com