Cum ne afectează deficitul de vitamina D?

Lipsa sau lipsa de vitamina D, precum și alte vitamine provoacă condiții proaste sau schimbări în sănătatea noastră. Vitaminele sunt extrem de importante pentru buna funcționare a organismului nostru..

În acest articol, vom trata în mod special deficiența de vitamina D și consecințele acesteia. Vitamina D sau Calciferolul este utilă pentru formarea corectă a dinților și a oaselor. În plus, este benefic pentru buna funcționare a articulațiilor și a sistemului nervos. Aflați mai multe.

Alte avantaje

Alte efecte benefice sunt absorbția calciului și a fosforului. Este necesar pentru producția de hormoni, pentru activitatea musculară și cardiacă. Pe lângă faptul că contribuim la somnul nostru și ne menținem într-o bună dispoziție.

De asemenea, ajută la absorbția corespunzătoare a proteinelor din intestinul subțire. Prin expunerea la soare, la orele permise, desigur, la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii corpul nostru are capacitatea de a-l produce sub piele. 

Îl putem consuma și prin alimente și suplimente.. Dar trebuie să fim întotdeauna atenți să nu abuzăm de dozele zilnice recomandate.. Deoarece la fel cum deficiența de vitamina D provoacă daune, la fel și aportul în exces de vitamina D..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Vitamina D este cheia funcției musculare?

Alimentele în care putem găsi această vitamină sunt:

• Peștilor
• lapte
• unt
• Gălbenuș de ou
• Pesti de ton
• sardeluță
• ficat
• cereale
• brânză

Această vitamină se acumulează în organism sub formă de rezervă. Deci, împreună cu vitamina K, care este necesară pentru coagularea sângelui, sunt cele două vitamine care pot fi produse în corpul nostru, cealaltă trebuie dobândită prin dietă sau suplimentare, conform indicațiilor medicului..

În plus, vitamina K poate fi dobândită prin legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, varză, pește, ficat, carne roșie, cereale și ouă.

Aflați mai multe: Știți importanța vitaminei K pentru organism?

Deficitul dumneavoastră produce următoarele anomalii sau boli

• Deformații osoase la copii mici
• Carii dentare
• rahitismul: produce oase fragile la copii
• osteoporoza: slăbește oasele, pacientul este mai predispus la fracturi.
• Cancerul de sân
• Cancerul de colon
• Cancerul de prostată
• Inflamarea intestinului

Simptome de deficiență de vitamina D

Excesul acestei vitamine poate produce modificări digestive ca diaree, vărsături, leziuni renale, ficat, inimă și pierderea poftei de mâncare.

Datorită tuturor consecințelor care pot duce la lipsa anumitor vitamine, este esențial să avem o dietă sănătoasă și variată..

Nu numai că mănâncă un singur tip de mâncare, soiul face ca organismul nostru să se poată bucura de beneficiile fiecăruia, astfel încât să acționeze sinergic pentru buna funcționare a fiecărui segment de corp..

De asemenea, dacă este necesar, consultați un nutriționist. Amintiți-vă că organismul nostru nu este același sau are nevoie de aceleași cantități și tipuri de nutrienți ca ale altcuiva. Deci, toți suntem diferiți și avem nevoie de o dietă specifică..

Acestea sunt boli foarte grave despre care am menționat mai devreme.. Începeți astăzi să optați pentru obiceiuri mai sănătoase, dacă aveți copii, ar trebui să-i încurajați să mănânce alimente mai bogate și mai sănătoase. Nu pentru că sunt mici, ar trebui să mănânce doar ceea ce le place.

Deci, cu cât te gândești mai devreme la sănătatea ta și la cea a celor dragi, cu atât mai bine.. În plus, corpul tău te va răsplăti, mai puternic și mai rezistent, fără a dezvolta în timp boli precoce..

important

Căutați întotdeauna un profesionist cu cunoștințe și cunoștințe despre acest subiect.. De asemenea, nu urmați sfaturile nefondate care vă pot dăuna.

Pe scurt, este important să știți că suplimentele de vitamine trebuie consumat doar în caz de necesitate reală, nu uitați că excesul dăunează și organismului.