Richard Robertson
0 
4263
170
.Metabolismul constă într-o serie de reacții chimice prin care energiile pe care le consumăm prin alimente devin un fel de combustibil care permite fiecărei celule și organe din corpul nostru să funcționeze corect..
A avea un metabolism „activ” favorizează pierderea în greutate, deoarece acest proces permite organismului să arde eficient caloriile pe care le consumăm.
Persoanele care mănâncă prost, mențin un stil de viață sedentar, mănâncă alimente nesănătoase sau suferă de tulburări de sănătate, cum ar fi problemele tiroidiene, tind să aibă un metabolism mai lent..
Drept urmare, organismul nu prelucrează bine zaharurile, grăsimile și caloriile, determinându-le să se acumuleze în organism, generând grăsimi localizate, celulită și mai multă greutate..
Vestea bună este că Schimbându-vă puțin stilul de viață și urmând câteva recomandări, îți poți grăbi metabolismul și să începi să pierzi kilogramele în plus. acumulate.
Vrei să începi să accelerezi metabolismul? Așa că scrieți sfaturile noastre!
Mențineți obiceiurile alimentare bune
Majoritatea oamenilor care cresc în greutate din cauza metabolismului lent experimentează acest lucru din cauza obiceiurilor alimentare inadecvate..
Alimentele bogate în grăsimi și zaharuri ne fac să creștem în foarte scurt timp; Cu toate acestea, pe lângă tipul de aliment, Există și alte obiceiuri alimentare care influențează creșterea în greutate și metabolismul..
Deoarece dorim să accelerăm metabolismul, trebuie să luăm în considerare faptul că micul dejun joacă un rol foarte important în funcționarea acestuia..
Mulți fac greșeala gravă de a sări peste micul dejun, fie din lipsă de timp, fie pentru că au credința proastă că aceasta este o modalitate bună de a slăbi..
De fapt, Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, deoarece ajută la accelerarea metabolismului, astfel încât să funcționeze corect pe tot parcursul zilei..
Citește mai mult: Diete care accelerează metabolismul
Importanța unui mic dejun bun
Micul dejun este una dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem menține pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate. Este bine știut că aceasta este cea mai importantă masă a zilei..
Când mâncăm micul dejun metabolismul nostru se activează și începe să ardă caloriile devreme. Și provoacă, de asemenea, un sentiment de sațietate în timpul zilei, ceea ce previne atacurile de anxietate suplimentare care ne fac să mâncăm din timp..
În acest sens, Este foarte important să luăm în considerare faptul că micul dejun trebuie luat cel târziu la o oră după ridicare; pentru că dacă este consumat ulterior pierde efectele asupra organismului.
Un mic dejun bun ar trebui să includă proteine precum ou, antioxidanți din fructe; precum și nivelurile ridicate de fibre, pe care le găsim, de exemplu, în cereale, fructe, legume, printre alte alimente.
Mănâncă de mai multe ori pe zi pentru a accelera metabolismul
Un alt secret pentru accelerarea metabolismului prin alimentație este consumul sănătos; totuși de cel puțin cinci ori pe zi.
Aceasta este o metodă de eficiență dovedită, până la urmă, când mâncăm puțin corpul nostru intră în vigilență ca mecanism de apărare; rezervând cât mai multe calorii pentru absența alimentelor.
Mâncarea bine în porții mici pe zi face ca metabolismul să funcționeze constant în timp ce toți nutrienții sunt prelucrați.
Aflați mai multe: 5 beneficii de a mânca cinci mese pe zi
Exercitarea fizică ajută metabolismul
Să ai o rutină bună de exerciții fizice este cheia pentru a rămâne sănătos, a grăbi metabolismul și a pierde în greutate..
Ca și în acest caz, scopul este acela de a accelera metabolismul, Este foarte important să combinați exercițiile cardiovasculare cu exercițiile de rezistență..
De exemplu, cele realizate cu greutăți și echipament de sală.
Studiile arată că consacrarea a cel puțin 40 de minute pe zi unei rutine de exerciții este cheia accelerării metabolismului..
Bea mai multă apă
Menținerea bine hidratată este un alt secret al accelerării metabolismului. A bea multă apă este ideal pentru curățarea și eliminarea toxinelor din organism, prevenind astfel acumularea de grăsimi..
Conform mai multor studii, utilizarea apei poate crește rata metabolică cu 30% în următoarea oră; arzând astfel 24 de calorii.
Consumați mai multe alimente picante
Alimentele picante generează o cheltuială energetică mai mare doar pentru că cresc temperatura corpului..
Accelerarea de asemenea a combustiei energetice și acționarea ca „arzătoare de grăsimi” în procesul de digestie.
Începeți să includeți alimente mai picante deseori în dieta dvs., cum ar fi:
- Cayenne sau ardei negru;
- chimen;
- turmeric;
- Printre altele.