Cum să ameliorezi durerile de spate inferioare în mod natural

Multe persoane suferă de dureri de spate inferioare..

Unii suferă de coborârea din pat după ce au dormit prost, nu se odihneste bine sau lipsa de mobilitate noaptea.

Alții, în schimb, încheie ziua cu o suprasarcină majoră în această zonă..

În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi simple și eficiente pentru reducerea și ameliorarea durerilor de spate inferioare.. 

De ce am dureri de spate?

Aceasta este o parte a corpului în care multe persoane se confruntă adesea cu dureri de spate sau disconfort. A petrece multe ore în picioare sau a sta în ședință este un factor determinant.

dar sunt influențate și de dietă, emoții, lipsa exercițiilor fizice sau exerciții improprii, tulburări digestive și intestinale, printre altele.

În plus, rinichii sunt, de asemenea, legați direct cu acest tip de disconfort., întrucât sunt situate între vertebrele lombare și dorsale. Din acest motiv este, de asemenea, interesant să aveți grijă de ei și să fiți conștienți.

Citiți și: Purificați rinichii cu apă de pătrunjel

Remedii pentru ameliorarea durerilor inferioare de spate

1. Jet de apă caldă

Partea inferioară a spatelui este de obicei o parte a corpului care îi place căldura și resentă frigul, umiditate și inactivitate fizică.

Prin urmare, acest remediu se bazează pe hidroterapie, adică beneficiile terapeutice ale apei la diferite temperaturi, în acest caz apa caldă.

Cum să te pregătești?

• Aplicați mai întâi jetul de apă la temperatură caldă mișcându-l dintr-o parte și apoi crescând temperatura treptat, până este fierbinte.
• Faceți acest lucru timp de 3 sau 4 minute, de preferință stând.
• În mod ideal, altcineva ar face-o și am putea fi așezat confortabil pe un taburet din plastic, de exemplu.
• Acest medicament nu trebuie aplicat în cazurile de sciatică sau hernie..

2. Temperatura alternativă

Pentru acest remediu vom folosi și apă, dar la temperaturi diferite. Utilizarea apei la temperaturi reci și calde combinate alternativ ne permite să îmbunătățim circulația și să reducem inflamațiile și durerile inferioare ale spatelui.

Această terapie este cea mai eficientă dacă o face altcineva. Va trebui să avem apă caldă și proaspătă (nu prea rece) și două cârpe sau prosoape de dimensiuni medii..

Citește și: Beneficiile pentru sănătate ale izvoarelor termale

Cum să te pregătești?

• În primul rând, înmuiați prosopul în apă caldă, scurgeți-l și aplicați-l pe zona lombară a persoanei afectate, care va fi întinsă cu fața în jos.
• Apoi, lăsați prosopul jumătate de minut până la un minut.
• Apoi procedați la fel cu apa rece.
• Repetați procedura de cel puțin cinci ori cu fiecare temperatură. și terminați întotdeauna cu apă caldă.
• În cele din urmă, uscați bine partea inferioară a spatelui și înfășurați zona.

3. Masaj de susan și ulei de arnica

Un masaj bun ne poate ajuta întotdeauna să reducem durerile de spate..

În plus, partea inferioară a spatelui este una dintre puținele zone pe care propriile noastre mâini le pot atinge. Dar întotdeauna va fi mai practic pentru altcineva să ne maseze.

Deci, pentru a face masajul putem folosi ulei de susan, care ne va ajuta să creștem căldura din zonă, amestecată cu arnica (în ulei, cremă sau gel) care are o putere antiinflamatoare ridicată.

Cum să te pregătești?

• În primul rând, dați un prim masaj blând pentru a crea căldură și pentru a pregăti zona fără prea multă presiune..
• Apoi concentrați-vă cu mai multă presiune pe ambele părți ale coloanei vertebrale cu mișcări verticale.
• Prindeți talia pentru a vă relaxa spatele, apucând cât puteți cu mâna și trageți puțin pentru a separa țesăturile pentru flexibilitate.

4. Tencuială de varză

Acest remediu este, de asemenea, o opțiune pe care o putem face acasă și pentru aceasta vom avea nevoie doar de câteva frunze verzi de kale crud.

Varza are proprietăți antiinflamatorii care ne permit să o aplicăm pe orice parte a corpului pe care dorim să le reducem durerea. (în burtă în timpul crampelor menstruale, în dureri de genunchi etc.).

Cum să te pregătești?

• Obțineți mai întâi 4 sau 6 frunze de kale, cele mai verzi posibile.
• Apoi puneți o tigaie cu apă clocotită și înmuiați frunzele câteva secunde, nu mai mult de zece.
• Puneți-le pe un lemn și macinați-le puțin, astfel încât să elibereze sucul.
• Sprijiniți frunzele peste partea inferioară a spatelui când sunt încă calde. și acoperă-le mai întâi cu o cârpă și apoi cu un prosop uscat.
• La final lasă să acționeze 15 minute.
• O poți face de două sau de trei ori pe zi..