Cum să scutiți uzura articulațiilor?

Dacă genunchii sau încheieturile încep să doară, nu lăsați prea mult timp pentru a vedea un medic. În astfel de cazuri, este vital să se efectueze rapid prevenirea și tratamentul. În acest articol vom vorbi despre cum să tratăm uzura articulațiilor.

Acest tip de durere este adesea asociat cu uzura articulară care poate duce la artrită sau artroză, boli producătoare de durere și tulburări.. Nimic mai bun decât să arunci o privire pentru a afla mai multe despre situații ca acestea..

Ce poate provoca uzura articulațiilor?

Există multe motive pentru care o persoană începe să sufere de uzură articulară. Cele mai frecvente sunt:

• Vârsta: anii se uzează și, cu cât trece timpul, cu atât este mai greu să vindeci sau să eradicizi boala, deoarece afectarea este cronică.
• genetica: Conform unor studii, femeile care suferă de artroză manuală au putut moșteni o genă care declanșează această problemă. Aproximativ 10% din cazurile prezentate au istoric familial.
• Excesul de greutate: Obezitatea dăunează articulațiilor în zone precum genunchii și șoldurile, deoarece toată greutatea corporală cade pe extremitățile inferioare..
• suprasarcină: purtați cutii sau pungi grele pentru o lungă perioadă de timp, purtați întotdeauna pungi pe aceeași parte a corpului etc. sunt obiceiuri care fac o muncă comună mai dură decât alta.

• Profesia: Conform profesiei noastre, în timp, putem dezvolta mai ușor artroză sau artrită..
• leziuni: Orice vătămare sau accident care implică o articulație are ca rezultat o predispoziție mai mare la uzură, deoarece recuperarea nu este de obicei 100%..
• umiditate: Acest tip de uzură poate fi asociată și cu climatul orașului în care trăim sau în care lucrăm. Dacă petrecem multe ore în contact cu apa, îl putem dezvolta și noi..
• putere: este în strânsă legătură cu artrita și artroza, deoarece alimentele pot produce prea mult acid uric, formând cristale care degenerează părțile albe ale articulațiilor și apoi oasele..

Descoperiți: Cum influențează dieta controlul artritei?

Care sunt cele mai frecvente simptome ale uzurii articulare?

Acordați atenție simptomelor, deoarece acestea pot determina dacă avem sau nu probleme comune:

• Simțiți rigid când ridicați sau puțină flexibilitate pentru a vă deplasa sau ridica un obiect de la sol.
• Durerea articulară într-un loc punctual și obișnuit. Aceasta înseamnă că dacă aceeași regiune doare întotdeauna, s-ar putea datora mișcării proaste sau unei probleme mult mai mari..
• Incapacitate în general, adică dacă ne simțim obosiți în cea mai mare parte a zilei.
• Durere violentă în oase (ca și cum s-ar rupe), durere pulsantă sau ascuțită în mușchi (cum ar fi descărcări electrice) sau locuri care se schimbă rapid. Aceste dureri pot fi agravate de temperatura ambientală, umiditate, căldura produsă atunci când suntem culcați, o plimbare pe stradă pe timpul iernii etc..
• Articulații roșii și dureroase la un contact minim. De asemenea, putem prezenta „locuri violete” în anumite locuri.
• Transpirație excesivă toată noaptea și cu plin rău. febră.

Vă recomandăm să citiți: Cum să reduceți natural febra?

Ce trebuie să faceți în cazul uzurii articulațiilor?

Aceste sfaturi vor servi pentru a trata sau a atenua durerea generată de uzura articulară și vor ajuta la îmbunătățirea calității vieții:

• Mișcați-vă picioarele înainte de a vă ridica: de exemplu, când te cobori din pat, astfel încât greutatea corporală să nu cadă brusc în genunchi. După ce stai mult timp (muncind, călătorind, vizionând un film etc.), mișcați de câteva ori extremitățile inferioare înainte de a vă ridica.
• Faceți pauze în fiecare zi: la jumătatea zilei de muncă sau în timpul oricărei activități pe care o desfășurați, este recomandat să vă relaxați timp de 5 până la 10 minute, mai ales dacă sunteți permanent în picioare sau stai.
• Pantofi potriviți: Ar trebui să aibă o aderență bună care să nu permită piciorului să se miște în interiorul pantofului sau să depună eforturi pentru a împiedica să se desprindă. De preferat sunt de preferat degetele de la picioare și pentru problemele de genunchi este mai bine să aveți o talpă plană (fără toc). De asemenea, verificați dacă pantoful este în stare bună și că un picior nu s-a uzat mai mult decât altul..
• Întinde picioarele când stai mult timp, de câte ori poți și cât spațiul îți permite. Astfel, genunchiul exercită o presiune mai mică asupra femurului.
• Atenție la transportarea greutății: Dacă aveți un loc de muncă care necesită ridicare sau dacă transportați de obicei o mulțime de genți atunci când mergeți la supermarket, încercați să potriviți greutatea și, dacă este posibil, nu luați totul în același timp (sunt de preferat mai multe călătorii). Când alegi ceva de pe podea, ghemuiește-te și nu îți îndoi spatele.
• Scări în sus și în jos: mișcarea ar trebui să fie lentă, aplecându-se pe balustrade și urcând sau coborând o scară simultan..

Cum să scapi de uzura articulațiilor cu alimente?

Pe lângă respectarea recomandărilor anterioare, este bine să urmați o dietă sănătoasă și utilă împotriva acestui tip de problemă. Pentru a face acest lucru, urmați aceste recomandări:

• Bea multa apa: să rămână hidratat și să mențină lichidul articular la nivelurile sale optime;
• Consumați cantitatea de vitamine necesară: de exemplu, vitamina C ajută la formarea colagenului, matricei osoase și cartilajului; Vitamina A funcționează în regenerarea țesuturilor; Vitamina D promovează absorbția calciului și a fosforului. Acestea sunt elemente care previn osteoporoza și alte probleme osoase..
• Mâncați unele alimente care au mucopolizaharide: de exemplu carnea de porc sau de vită, pentru a întări și recupera îmbinările. Nu supraalimentați aceste alimente, deoarece sunt prea mari în grăsimi și colesterol..

5 Probleme ale articulațiilor șoldului