Cum să lupți împotriva obezității?

Cum să combată obezitatea, o problemă socială la nivel mondial? Este în țările dezvoltate și subdezvoltate, dar în țările dezvoltate, întrucât ritmul vieții este mult mai rapid, dieta este adesea mai procesată și necorespunzătoare..

Există regiuni axate pe combaterea obezității, cum ar fi țările din apropierea Mării Mediterane. În aceste țări, este cunoscută așa-numita dietă mediteraneană, care constă din fructe de mare, legume și vinuri..

Deși alternative de genul acesta, obezitatea rămâne una dintre principalele cauze de deces, motiv pentru care autoritățile medicale din întreaga lume sunt în alertă.

Ce este obezitatea?

Este supraponderal sau supraponderal datorită acumulării excesive de masă grasă sau de țesut gras. Obezitatea provoacă diverse boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și cancerul și poate provoca chiar moartea. Este o problemă pe care nu o putem pierde din vedere, ca societate și individual.

Tipuri de obezitate

Mulți oameni nu știu clasificarea tipurilor de obezitate, pe care le detaliem mai jos:

• Central sau Android. Se caracterizează prin a fi unul dintre cele mai complexe datorită riscului pe care îl prezintă pentru organele viscerale. Se numește obezitate centrală datorită localizării sale în organism. Se concentrează asupra trunchiului și influențează dezvoltarea bolilor precum diabetul.
• Periferice sau ginoide. Include acumularea de grăsime în zona inferioară de la talie în jos. Este asociat cu probleme articulare din cauza excesului de greutate..

Cum să lupți împotriva obezității?

Aceasta este o problemă complexă, deoarece este una dintre cele mai importante probleme de sănătate ale secolului XXI. totuși, combaterea obezității nu este o sarcină atât de complicată pe cât pare.

Pe lângă tratarea ei, scopul principal este prevenirea acestuia. A merge mai departe nu numai că evită probleme estetice, ci și fiziologice.

1. Rămâi activ

Unul dintre factorii care previn obezitatea este evitarea stilului de viață sedentar., deoarece afectează direct excesul de greutate. Imobilitatea musculară a organismului și, în consecință, acumularea de calorii sau energie favorizează obezitatea..

Organismul trebuie să-și cheltuiască nutrienții consumați cu alimente, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este cu exercițiile fizice. În plus, unii aleg să circule, ceea ce favorizează și mediul..

Pe de altă parte, Practicarea exercițiilor, cum ar fi mersul pe jos, efectuarea de plimbări programate cu bicicleta și înotul ajută la reducerea grăsimilor corporale. și luptați cu obezitatea.

2. Monitorizare medicală

Indicele de masă corporală (IMC) este indicatorul care vă permite să determinați intervalul de greutate sănătos pentru o persoană.. Acest indicator este obținut din înălțimea și greutatea individului. După obținerea IMC, factori precum vârsta și sexul sunt revizuite..

Se recomandă un examen medical anual pentru a exclude orice fel de afecțiune legată de obezitate. Acest indicator contribuie la îngrijirea sănătății noastre..

3. Mâncați corect

Atât dieta, cât și activitatea fizică fac parte din obiceiurile unui stil de viață sănătos.. Practicarea acestora asigură bunăstarea fizică, psihologică și fiziologică. Nutriționiștii recomandă exerciții fizice împreună cu o dietă echilibrată, deoarece aceasta contribuie la performanța fizică și la combaterea obezității..

Dietele bogate în proteine, vitamine și nutrienți favorizează dezvoltarea masei slabe (mușchi) și neutralizează depozitele de grăsime din întregul corp. Pe de altă parte, caloriile trebuie consumate în mod echilibrat pe tot parcursul zilei, evitând greutatea excesivă sau prea mică..

în plus,  alimente procesate, bogate în grăsimi sau sintetice trebuie evitat, întrucât ne afectează considerabil condițiile de sănătate.

6 tipuri de obezitate și cauzele sale