Cum să combatăți căldura cauzată de menopauză

Viața biologică a femeilor este foarte activă. De la debutul pubertății până la dezvoltarea acesteia. După conceperea copiilor, apar modificări suplimentare, cum ar fi perioada de alăptare. Când femeia ajunge la vârsta matură și totul începe să se echilibreze, apare menopauză odată cu creșterea temperaturii sale..

Ce ar trebui să știm despre căldura menopauzei

Ne referim la aceste călduri intense și bruște în față și partea superioară a corpului.. Uneori pot fi însoțite și de greață, vărsături, transpirație excesivă, greață sau alte boli similare..

Cauza acestei sufocări este căderea estrogenilor care provoacă modificările hormonale din această perioadă.. Ele pot fi accentuate dacă, în plus, femeia duce o viață sedentară, fumează, suferă de prea mult stres sau obezitate.

Descoperiți: remedii naturale de casă pentru a renunța la fumat

Frecvența și durata depind de fiecare femeie. unele pot simți această căldură o perioadă până când corpul își găsește noul echilibru, alții ar putea suferi de ea pentru aproape tot restul vieții..

Trebuie să ne amintim că trebuie să combatem factorii care accentuează simptomele..

Reducerea acestor simptome este necesară, deoarece acestea pot fi foarte enervante, mai ales atunci când trebuie să mergem la muncă. Adesea distrag, deranjează și deconcentrează atunci când îndeplinim o sarcină.

Există întotdeauna posibilitatea de a utiliza tratamente hormonale, răul este că în timp problema revine, așa că vă recomandăm să încercați mai întâi aceste rețete de casă.

Rețete împotriva căldurii menopauzei

Oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere este responsabil de purificarea organismului, revitalizarea acestuia și remineralizarea acestuia. Conține peste 30 de nutrienți esențiali (cantitate mare de vitamine, acizi grași, minerale, fosfor, calciu, potasiu, magneziu, sulf, sodiu, zinc, fier, fluor și altele).

Citește și: 8 Utilizări și beneficii ale Oțetului de Cidru de mere

Tot ceea ce corpul are nevoie. Ajută la echilibrarea metabolismului general al corpului.

ingrediente

• 2 linguri de oțet pur de cidru de mere fără pasteurizare.

procedură

• Luați două linguri de oțet de cidru de mere. Este foarte recomandat să faci acest lucru noaptea..
• Dacă este dificil să consumi oțet pur, dizolvă-l într-o jumătate de pahar cu apă caldă, suc de legume sau fructe..

soia

Conține niște fitoestrogeni care imită estrogenul natural al unei femei. în plus, are o concentrație mare de lecitină, ceea ce previne osteoporoza datorită conținutului ridicat de calciu., compensând pierderea de masă osoasă în acest stadiu al femeilor.

Alimentele perfecte pentru a adăuga soia în dieta dvs. sunt:

• Lapte de soia.
• Lecitina de soia.
• Boabele de soia.
• Carnea de soia.
• tofu.

Vă recomandăm să consumați două porții din unele dintre aceste opțiuni cu soia pe zi.. Puteți mânca dimineața pentru a preveni respirația, iar noaptea pentru a repara calciul..

Dacă nu ați mâncat niciodată aceste alimente, este posibil să găsiți gusturile puțin mai gustoase la început, dar aceasta este doar o chestiune..

salvie

Pe lângă faptul că conțin fitoestrogeni naturali, salvia are proprietăți stimulatoare. Activează circulația sângelui și este vasomotorie, așa că ușurează considerabil căldura.

Cel mai frecvent mod de a consuma salvie este prin infuzie sau vinul în care florile de salvie au fost macerate peste noapte.. Dacă nu găsiți nici salvie uscată, nici proaspătă, uleiul esențial este la fel de benefic..

ingrediente

• O lingură de frunze de salvie proaspătă sau două lingurițe de salvie proaspătă.

preparare

• Infuzați frunzele de salvie într-o cană adăugând apă caldă la aproximativ 90 ° C..
• Acoperiți și lăsați să stea timp de o jumătate de oră, apoi strecurați.
• După ce îl strecurați, va fi gata de băut. Repetați procesul de trei ori pe zi..

semințe de in

Când simptomele menopauzei sunt ușoare sau moderate, semințele de in sunt foarte eficiente. Conține fitoestrogeni naturali care compensează pierderea de estrogen și ajută la ameliorarea căldurii intense..

în plus, ajută la corectarea constipației și la scăderea colesterolului, astfel, disconfortul va fi mai mic în perioadele menopauzei și funcționarea intestinală va fi favorizată.

ingrediente

• 2 linguri semințe de in.

Cum se consumă?

• Le puteți adăuga în salate, le puteți combina cu iaurturi, sucuri sau supe. De asemenea, puteți presăra brânza sau dulceața de pe pâine prăjită..

Trifoi roșu

Este utilizat pentru tratarea bufeurilor, scăderea colesterolului, îmbunătățirea circulației sângelui, prevenirea osteoporozei, reducerea respirației, disconfortul pielii și al sânului..

Oricine folosește medicamente trebuie să consulte un medic înainte de a începe să folosească trifoi roșu. Utilizarea sa este mai frecventă decât cântărim, deoarece este foarte prezentă în industria alimentară ca aromă..

ingrediente

• 2 lingurite trifoi roșu uscat.

procedură

• Pregătiți o infuzie pentru aceasta, puneți trifoiul într-o cană și adăugați apă la 90 ° C.
• Acoperiți și lăsați să stea cel puțin 30 de minute. Apoi tulpinați și fiți gata să luați.
• Luați de două-trei ori pe zi.

Nu uitați de exercițiu

Exercitiul fizic nu este direct legat de calmarea caldurii, dar poate oferi imbunatatiri generale. Relaxați mintea și revitalizați corpul. Puteți alege orice tip de exercițiu: aerobic, mers pe jos, alergare, dans sau puteți căuta un grup de yoga..

Nu uitați să vă îmbrăcați întotdeauna în mai multe straturi de îmbrăcăminte, deoarece acest lucru vă va permite să le îndepărtați pe cele care vă deranjează când vine caldura.

De asemenea, ai foarte răbdare cu tine și oferă timp acestor rețete pentru a acționa și a ajuta la combaterea căldurii..

Amintiți-vă că aceasta este doar o etapă a vieții femeilor, așa că după câteva luni totul va reveni la normal..

5 trucuri pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei