Cum să combată oboseala matinală cu 5 sucuri naturale

Doriți să știți cum să combateți oboseala matinală? Din păcate, aceasta este o realitate cu care mii de oameni se confruntă în întreaga lume..

Oboseala apare din cauza calității slabe a somnului sau chiar a deficiențelor nutriționale și a expunerii prelungite la situații stresante..

Grupează o serie de simptome care împiedică îndeplinirea normală a sarcinilor zilnice, deoarece pe lângă reducerea forței fizice, afectează abilitățile mentale.

Poate apărea ocazional, dar devine adesea o problemă recurentă care, dacă nu este controlat, afectează în final calitatea vieții.

Din fericire, există remedii 100% naturale care, datorită conținutului ridicat de nutrienți, crește nivelul de energie și contribuie la combaterea oboselii dimineții..

Printre acestea găsim cinci sucuri delicioase de fructe și legume, ideal pentru stimularea performanței în timpul zilei.

Încearcă!

Sucuri pentru combaterea oboselii dimineții

1. Suc de mango și banane

Bogat în fibre, antioxidanți și proteine, acest delicios suc de mango și banane este un complement perfect pentru a minimiza simptomele de oboseală dimineața..

Nutrienții săi cresc performanța fizică și optimizarea proceselor care transformă zaharurile în surse de energie.

De asemenea, are proprietăți digestive și antiinflamatorii care ameliorează digestiile lente..

ingrediente

• 1 mango copt
• 1 banana coapta
• 1 iaurt simplu (125 g)
• 1 lingură făină de ovăz (10 g)
• 1/2 lingură turmeric (2 g)

preparare

• Extrageți pulpa dintr-o mango coaptă și puneți-o în borcanul blenderului cu banana tocată anterior.
• Adăugați restul ingredientelor și bate-le până obții un suc neted și cremos.

Modul de consum

• Ia post sau chiar când simți semnele oboselii dimineții.

2. mere și suc de citrice

Cu mai puține calorii decât sucul anterior, această rețetă aduce organismului un antioxidant și o fibră în plus care îmbunătățesc sănătatea digestivă și cardiovasculară..

Nutrienții săi esențiali cresc nivelul de energie fizică și mentală., împiedicând oboseala să interfereze cu sarcinile zilnice.

ingrediente

• 1 măr verde
• Sucul de 1 portocală
• Sucul de 1 lamaie
• 1/2 pahar de apă (100 ml)

preparare

• Tăiați mărul în mai multe cuburi și puneți-le într-un blender.
• Extrageți sucul de portocale și lămâie și turnați-le peste măr.
• Încorporează jumătate de pahar cu apă și bate totul pentru aproximativ două minute.

Modul de consum

• Ia sucul de post, în fiecare zi.

3. Suc de căpșuni și banane

Sucul energetic de căpșuni și banane este ideal pentru ameliorarea senzației de oboseală care, de obicei, vine cu activități de dimineață..

Ingredientele tale îmbunătăți absorbția glucozei de către celule și contribuie la îmbunătățirea cheltuielilor de energie pe tot parcursul zilei.

ingrediente

• 5 căpșuni coapte
• 1 banana coapta
• 1 cană de iaurt natural (125 g)
• 2 linguri de ovăz (20 g)
• 1 lingura seminte de in (10 g)

preparare

• Tăiați căpșunile în jumătate și duceți-le la borcanul blenderului cu banana și restul ingredientelor..
• Bateți cu viteză maximă câteva minute sau până obțineți o băutură lină.

Modul de consum

• Luați sucul ca parte a micului dejun sau la mijlocul dimineții.

4. Vitamina din lapte de migdale și ovăz

Amestecul de lapte de migdale și ovăz aduce organismului o cantitate importantă de aminoacizi, carbohidrați și acizi grași că împreună crește nivelul de energie.

Proprietățile sale nutritive optimizează activitatea celulară și reduc senzația de epuizare mentală..

ingrediente

• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)
• 3 linguri de ovăz (30 g)
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Toarnă toate ingredientele într-un blender și bate până când este bine amestecat.

Modul de consum

• Consumați această vitamină ca parte a micului dejun.

5. Kiwi și suc de mere

Combinând vitamina C de kiwi cu antioxidanți de mere și fibre, putem obține o băutură de dimineață pentru a contracara efectele oboselii.

Aceste fructe întăresc sănătatea imună și uniformă, amelioreaza retentia de lichide si problemele digestive.

ingrediente

• 1 kiwi coapte
• 1 măr verde
• 2 frunze de spanac
• 3 linguri de ovăz (30 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Tăiați toate ingredientele și bateți-le într-un blender cu fulgi de ovăz și un pahar cu apă.
• Asigurați-vă că totul este bine amestecat și se servește proaspăt.

Modul de consum

• Luați postul cu suc și așteptați cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.

A avut o noapte proastă? Te simți obosit când te trezești? Fiți pregătiți să pregătiți aceste sucuri de casă pentru a combate oboseala matinală și dă-i corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne activ.