Cum să combatăți hipotiroidismul cu alimente care grăbesc metabolismul

Hipotiroidismul este o tulburare care apare atunci când glanda tiroidă slăbește și eliberarea hormonilor încetinește. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre cum să combatem hipotiroidismul cu alimente care accelerează metabolismul..

În consecință, există o serie de simptome această activitate hormonală este responsabilă de reglarea reacțiilor metabolice, tulburări neuronale și cardiocirculatorii.

Dezvoltarea sa este legată de alimentația precară, expunerea la toxine, stresul și alte obiceiuri nesănătoase care afectează sănătatea generală..

Care sunt simptomele hipotiroidismului?

O persoană care dezvoltă această boală se prezintă puțin câte puțin mai mulți modificări ale corpului dvs. din cauza dezechilibrului hormonal.

Cele mai frecvente simptome sunt:

• Umiditatea bruscă se leagănă.
• Sensibilitate la frig.
• Creșterea sau pierderea în greutate.
• Depresia și anxietatea.
• Perioade menstruale neregulate sau excesive.
• Dificultăți de evacuare.
• Simțiți-vă obosit și slăbit.
• Pielea uscată.
• Păr, piele și unghii fragile.
• Căderea excesivă a părului.

Cum să lupți împotriva hipotiroidismului prin accelerarea metabolismului?

Una dintre cheile luptei împotriva hipotiroidismului este adopta obiceiuri care permit accelerarea ritmului metabolismului.

Acest set de reacții chimice este responsabil transforma energia alimentară în combustibilul de care avem nevoie pentru a trăi.

În plus, are legătură cu funcția digestivă, sistemul cardiovascular și multe alte funcții vitale ale corpului..

Avantajul este că funcția sa poate fi ușor modificată, adaptându-l la nevoile noastre de a pierde în greutate și de a consolida sănătatea.

O modalitate de a face acest lucru este prin creșterea aportului dvs. de alimente sănătoase, bogate în substanțe care vă stimulează funcția..

De asemenea, este important să practicați mai multă activitate fizică și să dormiți între 7 și 8 ore zilnic, fără întrerupere.

Citiți și: Accelerați metabolismul, una dintre cele mai bune opțiuni atunci când pierdeți în greutate

Alimente care stimulează metabolizarea pentru a combate hipotiroidismul

După ce a primit diagnosticul de hipotiroidie trebuie să faci unele modificări dietetice pentru a preveni creșterea excesivă în greutate și alte consecințe ale scăderii hormonilor tiroidieni.

Următoarele alimente și substanțe nutritive sunt eficiente în susținerea funcției tiroidiene în această afecțiune..

Alimente bogate în iod

Iodul este o substanță esențială pentru funcția tiroidiană și multe cazuri de hipotiroidism apar din cauza deficienței sale.

Consumul său contribuie la controlează anxietatea și disconfortul digestiv ca paraziții,inflamație și indigestie.

Poate fi obținut prin:

• Legume de mare
• coacăze
• Iaurt natural
• Boabele albe
• Căpșuni organice
• Sarea Himalaya
• Produse lactate
• cartofi
• suplimente

Ulei de cocos pentru combaterea hipotiroidism

Acest aliment are capacitatea de a grăbește metabolismul și stimulează producția de hormoni tiroidieni.

Proprietățile sale antibiotice și antifungice luptă împotriva ciupercilor și bacteriilor precum H. pylori și candida.

Cu toate acestea, este important învață să identifici versiunea 100% organică și fără procese de rafinare.

Cum se consumă?

• Începeți cu o linguriță în fiecare zi și creșteți treptat la trei linguri pe zi..

Vitaminele B

Toate vitaminele B sunt esențiale pentru a menține tiroida în bune condiții., dar fiecare îndeplinește funcții diferite.

• Tiamina (B1): necesară în caz de tiroidă hiperactivă.
• Riboflavina (B2): importantă pentru producerea corectă de hormoni.
• Niacina (B3): este necesară pentru funcționarea eficientă a tuturor celulelor și glandelor din organism..
• Piridoxina (B6): Fără această vitamină, glanda tiroidă nu poate folosi iod eficient..
• Cobalamina (B12): hipotiroidismul previne absorbția acestei vitamine. Problema este că deficiența acestuia crește riscul de boli neurologice.

Vitamina D

Deficitul de vitamina D este legate de diverse afecțiuni autoimune, inclusiv boala tiroidiană.

Puteți ingera această vitamină prin suplimente sau luând câteva minute de soare în fiecare zi..

zinc

Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot apărea din cauza deficitului de zinc. în corp.

Acest mineral participă la răspunsul imunitar al organismului și la procesul de eliminare a excesului de greutate..

cupru

Cuprul ajută la echilibrarea tiroidei și combate simptome precum scăderea globulelor roșii, uscăciunea pielii și probleme cu unghiile și părul.

O sursă bună a acestui mineral este clorofila, care se găsește în alge, legume verzi și suplimente..

Uleiuri de pește

Uleiurile de pește sunt recomandate pentru a crește absorbția hormonilor tiroidieni. Conțin acizi grași omega 3 care, de asemenea scade inflamația și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Descoperă: 7 produse alimentare care conțin Omega 3

fibre

Alimentele bogate în fibre sunt un complement excelent la evitați excesul de greutate și nivelul ridicat de zahăr din sânge.

Consumul îmbunătățește digestia, controlează apetitul și ajută la reglarea nivelului ridicat de colesterol..

Reține

Dacă bănuiești hipotiroidism, Cel mai bine este să solicitați sfaturi medicale pentru a primi un diagnostic precis..

Alimentele menționate aici sunt doar o completare a dietei și consumul dvs. trebuie să fie întotdeauna supravegheat de un specialist.