Cum și când să consumi spirulina pentru a fi cel mai eficient?

Multe persoane au început să consume spirulină ca supliment nutritiv.sau superfood pentru a crește aportul de vitamine și minerale simplu și natural.

Aflați ce proprietăți oferă aceste alge pentru sănătatea noastră, precum și când și cum ar trebui să le consumăm pentru a fi cel mai eficient..

Ce este spirulina??

Spirulina este o alge verde albăstruie care se găsește în ape mici de salinitate, alcaline și calde. Numele său provine de la curioasa sa structură în formă de spirală, deși numele științific este Arthrospira.

Este unul dintre cele mai complete și hrănitoare alimente., ceea ce NASA a demonstrat deja în 1988 prin adăugarea de spirulină la dieta astronautului.

Aztecii, de exemplu, au consumat-o și pentru a-și crește rezistența atunci când au fost nevoiți să facă eforturi majore. Este, de asemenea, un supliment excelent pentru sportivi..

Valori nutritive

Datorită valorilor sale nutritive excelente și complete, consumul de spirulină este un mod interesant de a trata tot felul de deficite, precum și de a îmbunătăți unele tulburări..

Am revizuit compoziția dvs. valoroasă:

• Una dintre cele mai bune surse vegetale de proteine ​​cu o valoare biologică ridicată și o bună digestibilitate.. Are un procent de 65% până la 70% proteine.
• Bogat în clorofilă, pigmentul verde care se remarcă pentru marea sa putere de detoxifiere..
• Bogat în vitaminele din grupul B, C, D și E.
• Conține minerale precum potasiu, seleniu, cupru, mangan, magneziu, fosfor și zinc.
• Conține enzime digestive.
• Se remarcă pentru virtuțile sale antioxidante (datorită pigmenților naturali): clorofilă, carotenoizi și fitocianine.
• 7% din conținutul său este acizi grași esențiali.

Proprietăți de sănătate

Următoarele sunt proprietățile vindecătoare pe care consumul de spirulină le poate aduce sănătății noastre:

• Facilitează pierderea în greutate, de aceea este recomandat în dietele sănătoase de slăbit. Acest lucru se datorează puterii sale de sațietate și faptului că activează metabolismul și, prin urmare, arderea grăsimilor.
• Favorizează o flora bacteriană sănătoasă și reglează și curăță intestinele..
• Reduce inflamația.
• Îmbunătățește durerea articulară.
• Previne osteoporoza.
• Preveniți și combateți anemia fără a fi nevoie să luați suplimente de fier.
• Are o putere de purificare ridicată, adică favorizează eliminarea naturală a toxinelor care se acumulează în corpul nostru și ne provoacă boli..
• Îmbunătățește nivelul nostru de energie și vitalitate reducând în același timp oboseala și stresul.
• Îmbunătățește concentrarea și memoria.
• Favorizează digestia.
• Favorizează sistemul imunitar și grăbește procesul de recuperare.
• Proprietățile sale antioxidante ne ajută să prevenim îmbătrânirea. extern, dar și la nivel celular, a afectării progresive pe care radicalii liberi, de-a lungul anilor, stresul etc. cauza.
• Îmbunătățește funcția rinichilor.

Cum și când se consumă spirulina?

Modul și timpul de a consuma spirulina depinde de obiectivele pe care dorim să le atingem:

• Dacă dorim să slăbim, vom lua spirulina cu jumătate de oră înainte de fiecare masă cu un pahar cu apă. În acest fel, algele albe produc un efect natural de sațietate care ne ajută să mâncăm mai puțin fără înfometare..
• Dacă dorim să creștem în greutate, vom lua spirulina bine după masă, împreună cu desertul..
• Ca tratament specific pentru o afecțiune: postul, cu o jumătate de oră înainte de a mânca.
• Ca supliment nutritiv vom lua în sucuri verzi preparate cu fructe și legume.

Vă recomandăm alege o organică de bună calitate, dacă este posibil, spirulina, pentru a evita conținerea unor componente dăunătoare, deoarece algele au o putere mare de absorbție.

Doza recomandată

Putem lua pulbere de spirulină, amestecată cu apă sau alimente, în capsule sau tablete..

Doza uzuală inițială este 500 mg sau 1 g de 1 până la 3 ori pe zi. Cu toate acestea, putem crește treptat această doză, atenți la reacția corpului nostru și mai bine, sub supravegherea unui profesionist.

Este important să începeți cu o cantitate mică.datorită puterii ridicate de purificare a algelor, ceea ce ar putea provoca unele tulburări ca simptome de vindecare (dureri de cap, tulburări intestinale etc.).

Din acest motiv se recomandă, de asemenea, să bei multă apă în timpul tratamentului, cel puțin un litru și jumătate pe zi, separat de mese..