Cum să elimini celulita cu o dietă sănătoasă

În acest articol vom vorbi despre motivul pentru care este important să urmăm o dietă echilibrată pentru a combate acest inamic al majorității femeilor. Descoperiți cum să eliminați celulita cu o dietă sănătoasă.

Celulita este coșmarul unei femei, indiferent de vârstă, greutate sau structură fizică..

Deși mulți cred că numai oamenii supraponderali pot dezvolta, adevărul este că această problemă afectează și femeile subțiri.

Sfaturi pentru eliminarea celulitei cu o dietă sănătoasă

Dieta și pielea sănătoasă merg mână în mână.

Dacă ați observat primele semne de celulită sau doriți să reduceți aspectul acelor mici găuri care s-au format în fundul și coapsele, este esențial să urmați aceste sfaturi:

• Bea 2 litri de apă pe zi.
• Mănâncă alimente bogate în fibre, potasiu și vitamina C.
• Luați o dietă de curățare de o săptămână.
• Păstrați o dietă bogată în proteine ​​și conținut redus de carbohidrați și grăsimi.
• Fă activitate fizică de mai multe ori pe săptămână.
• Alegeți fructe și legume crude.
• Limitați consumul de sare, sodă, alcool și cafea.

Dieta de celulită de probă

Un plan de dietă pentru combaterea celulitei are alte obiective, cum ar fi controlul conținutului de carbohidrați, lipide și zahăr care se acumulează în țesutul conjunctiv..

Această dietă anticelulitică restricționează alimentele care sunt rele pentru sănătatea ta. și se estimează că se pot pierde până la 5 kg în două luni fără riscuri pentru sănătate.

Într-o zi obișnuită, această dietă constă din următoarele alimente:

• Mic dejun: 1 cană ceai din plante (250 ml), două felii de pâine brună cu brânză grasă cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de portocale (200 ml);
• La mijlocul dimineții: un măr sau un iaurt.
• masa de prânz: Salată de ton natural cu roșii, țelină, salată, morcov și ceapă.
• gustare: o cana de ceai (250 ml) cu biscuiti de orez cu un continut scazut de grasimi.
• cina: două file de mălai coapte cu o farfurie de fasole verde și un cartof copt.

Alimente de combatere a celulitei

Practic, trebuie să adăugăm patru grupuri alimentare la dieta noastră, dacă dorim să eliminăm celulita cu o dietă sănătoasă și, în același timp, să ne îmbunătățim sănătatea:

1. Stimulanții sistemului limfatic

Acestea sunt alimente cu conținut scăzut de sodiu și potasiu.. Permiteți eliminarea lichidelor și toxinelor prin urină și transpirație.

Printre stimulatorii sistemului limfatic se numără:

• Varza de Bruxelles;
• pepeni;
• cartof;
• morcov;
• banana;

2. Ipocaloric

Aceste alimente reduc obezitatea, deoarece nu oferă calorii semnificative. Cu toate acestea, ei contin vitamine, minerale si alti nutrienti necesari pentru a avea energie.

Printre ipocaloric am găsit:

• legume;
• fructe;
• legume;

3. Laxative naturale

Alimentele care scad constipația pot fi de mare ajutor dacă doriți să luptați împotriva celulitei. Elimină toxinele acumulate și, prin cantitatea lor de fibre, ne oferă un sentiment de sațietate.

• ovăz;
• pera;
• prune;
• semințe oleaginoase

4. Detoxifieri hepatici

Aceste alimente au grijă curăță ficatul și ajută-l să-și îndeplinească funcțiile de filtrare și detoxifiere a corpului.

Dacă acest organ nu funcționează corect, grăsimea se acumulează cu ușurință în anumite regiuni ale corpului..

Printre detoxifiantele hepatice am găsit:

• usturoi;
• ceapă;
• măr;
• anghinare.

Alimente pentru eliminarea celulitei cu o dietă sănătoasă

Nu există nici o îndoială că dieta este esențială pentru reducerea aspectului de coajă de portocală a pielii. Prin urmare, vă recomandăm să consumați următoarele alimente pentru a îmbunătăți aspectul și a elimina eficient celulita:

1. Semințe de floarea soarelui

Are o cantitate mare de nutrienți, cum ar fi vitaminele B6 și E, seleniu, zinc și potasiu. Toate întărește și repară țesutul conjunctiv și acționează ca diuretice naturale.

Vă recomandăm să consumați semințe de floarea soarelui cu moderație, deoarece sunt foarte satisfăcătoare, dar oferă multe calorii..

2. Ghimbir

Una dintre proprietățile acestei rădăcini este că ne crește temperatura corpului (proces cunoscut sub numele de termogeneză)..

În plus, ghimbirul grăbește metabolismul, contribuie la pierderea în greutate, îmbunătățește digestia și suprimă pofta de mâncare.

3. Ardeiul Cayenne

Alimentele picante precum cayenne sunt un instrument eficient împotriva celulitei.

Ca și în cazul ghimbirului, acestea cresc căldura corporală și vă permit să ardeți grăsimi, inclusiv cele acumulate în fund..

4. Ouă

Mai exact, albusurile. Ele sunt o sursă de proteine ​​și nu oferă aproape nici un fel de calorii..

La rândul său, gălbenușul, deși caloric, conține minerale precum zinc și fier..

așa, puteți consuma un ou fiert întreg de două sau trei ori pe săptămână.

5. Orz

Această cereală este perfectă pentru combaterea excesului de greutate și a celulitei, deoarece nu oferă multe calorii și pentru că indicele glicemic este mai mic decât oricare alt bob.

Orzul reduce anxietatea, astfel încât ne împiedică să mâncăm fără poftă și oferă o cantitate mare de energie..

6. rozmarin

Acest condiment care oferă mâncărurilor o aromă unică are multe proprietăți:

• Stimulează circulația.
• Îmbunătățește digestia grăsimilor.
• Împiedică acumularea toxinelor sub țesuturi.

Acest lucru se datorează tuturor unui polifenol al plantelor numit acid rosmarinic, care protejează împotriva radicalilor liberi. De parcă nu ar fi suficient, rozmarinul facilitează, de asemenea, sinteza elastinei și a colagenului..

Sunteți gata să eliminați celulita cu o dietă sănătoasă? Urmați aceste recomandări pentru a vă atinge obiectivul fără a suferi.