Cum se face o pâine fitness pentru banane

Pâinea de banană pe care o aducem astăzi respectă regulile de bună nutriție, nutriție și absorbție de proteine. În acest sens, este foarte important să știți că îl puteți consuma, chiar dacă aveți boală celiacă sau sunteți pe o altă dietă specială..

Nu există nicio limitare care să te împiedice să o prepari și să o consumi. De fapt, este exact invers: pe măsură ce îl prepari, multe tipuri de nutrienți care nu se găsesc în mod normal într-o singură rețetă vor fi absorbite în corpul tău..

La intrarea în bucătărie și a pus șorțul, pe lângă găsirea unei rețete unice pentru unicitatem gust delicios și excepțional. Amintiți-vă că ingredientul principal este banana și, cu acest fruct, totul are un gust mai bun..

Citește și: Biscuiți cu fructe de banane, nucă de cocos și fructe de goji

Cum se prepară prepararea pâinii de banană?

Informații nutriționale din pâine Fitness Banana

Ceea ce face această pâine cu banane atât de perfectă este aceea tot zahărul prezent este deja de origine naturală. Cu toate acestea, dacă doriți să o faceți mai dulce, adăugați doar îndulcitor. Veți decide dacă adăugați sau nu.

La micul dejun, caloriile din pâinea albă sau din pâinea cu unt sunt aproape întotdeauna prezente. Adică, mare parte din ceea ce mănânci conține, de obicei, elemente care, deși sunt vândute sub formă de „fitness” sau sănătoase, sunt absorbite în organism ca carbohidrații și zaharurile..

Fii atent! Alternativa pe care o oferă pâinea fitness pentru banane se află în principal în ingredientele folosite la preparat. De exemplu, suplețea și fibra conținute în fulgii de ovăz (ingredientul principal) sunt un bun indicator al ceea ce urmează să mănânci..

Cu cât puteți înlocui mai multe calorii carbohidrați cu alte elemente mai nutritive precum fibra, cu atât impactul dietei tale zilnice este mai bun. Nu uitați că nu toate cerealele au o funcție similară. În acest sens, preferă ovăzul decât grâul sau orezul decât orzul..

Pe de altă parte, dacă nu îți plac foarte mult îndulcitorii artificiali, folosește miere pentru a înlocui acest zahăr cu unul complet natural și recomandat pentru tine. Nu uitați că atunci când vine vorba de prepararea pâinii cu banane, cantitățile pot varia..

ingrediente

• 1 cană de ovăz (120 g)
• ½ cană de fulgi de ovăz (30 g)
• 2 lingurițe de drojdie de bere (30 g)
• 1 ou întreg
• 2 albusuri

• 3 banane foarte coapte
• 1 lingura scortisoara macinata (15 g)
• 2 linguri de nuci măcinate (40 g)
• ½ cană de lapte de soia (100 ml)
• 1 vârf de esență de vanilie
• 2 linguriți îndulcitor natural (30 ml) (opțional)

Asigurați-vă că citiți: Placinta cu branza Vegan Banana

preparare

1. În primul rând, coaja bananele coapte.
2. Atunci iubește-i foarte bine.
3. Ulterior se amestecă bine pentru a obține consistența necesară aluatului. Pentru aceasta, textura trebuie să fie omogenă și fără chei.
4. În plus, adăugați fulgii de ovăz împreună cu fulgii în amestecul de banană rezultat. Adăugați și amestecați toate ingredientele cu mișcări netede.
5. Adăugați apoi nucile tocate, oul integral, drojdia, esența de vanilie și pudra de scorțișoară. Dacă doriți ca pâinea să devină mai dulce, adăugați ceva îndulcitor natural.
6. acum, amestecă totul cu grijă, crescând treptat ritmul.
7. De asemenea, este important să adăugați treptat lapte de soia. Continuați să amestecați până la îngroșare.
8. În plus, adăugați ambii albi și amestecați puțin.
9. La final, pune totul într-o tigaie unsă anterior cu ulei de măsline și coace pâinea timp de 40 de minute la 180 ° C. gata!

Imediat ce ai terminat de copt, savurează-ți pâinea de fitness cu banane!