Cum să consolidezi memoria, practicând 7 exerciții simple

Știi să întărești memoria? Este una dintre abilitățile mentale care ne permit să învățăm, să ne raportăm la și să desfășurăm o multitudine de activități din viața de zi cu zi..

Este un fenomen cerebral complex care ne permite să stocăm și să ne amintim informații pe termen scurt, mediu și lung, ușurând să faci sute de sarcini.

Cu toate acestea, de-a lungul anilor, capacitatea sa scade și, din cauza schimbărilor în activitatea creierului, se poate deteriora semnificativ..

Din această cauză, persoana începe să aibă probleme să-și amintească și pe măsură ce trece timpul, este posibil să pierdeți date și aspecte relevante din viața voastră.

Cel mai îngrijorător lucru este că problema poate progresa treptat iar în cazuri grave se pot transforma în boli precum Alzheimer.

De aceea, trebuie să acordați atenție, să mențineți obiceiuri de viață sănătoase și să practicați exerciții care vă ajută să vă consolidați memoria..

Descoperiți 7 activități simple care vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv.

Sfaturi pentru consolidarea memoriei

1. Învață ceva nou

Învățarea este un proces pe tot parcursul vieții și chiar dacă nu ne dăm seama că este una dintre cele mai bune pregătiri pentru a păstra o memorie puternică..

Acest lucru permite creierului să se deplaseze în afara zonei sale de confort și, la rândul său, activează funcțiile minții care dispar adesea atunci când nu există provocări de depășit.

Prin urmare, pentru a preveni deteriorarea acestei abilități, încercați să prezentați provocări precum:

• Învață o limbă nouă
• Ia un curs nou;
• Cântați un instrument muzical;
• Investigați datele care vă interesează;

2. Memorează date simple

Nu este necesar să învățați date complexe pentru activarea minții.

Exercițiul de memorare a lucrurilor simple este suficient pentru ca creierul să-și consolideze capacitatea de asimilare și stocare a informațiilor.

Încercați să memorați ceva nou în fiecare zi:

• Un număr de telefon;
• O data de nastere;
• Lista cumpărăturilor alimentare;
• O adresă;

în plus, setați una din zilele săptămânii pentru a vă aminti ce ați mâncat în zilele anterioare sau cum a fost rutina ta în zilele trecute.

3. Creați hărți ale minții

Mindmaps-urile sunt simple activități de sfidare a creierului. consolidând totodată capacitatea de memorare.

Chiar și practica dvs. este recomandată pentru dezvoltarea inteligenței spațiale..

• Ea constă în desenarea unei hărți în minte, de exemplu, după vizitarea unui nou loc.
• În această hartă urmărim întregul traseu, încercând să adăugăm toate detaliile care au fost văzute pe parcurs..

4. Memorează folosind acronime sau acrostice

Hobby-uri la fel de simple ca acronim sau acrostic poate activa funcționarea diferitelor zone ale creierului pentru a facilita întărirea capacității de memorie.

• Este vorba despre consolidarea minții pentru a desena un acronim care se potrivește unui cuvânt cheie din ceea ce trebuie să vă amintiți..

5. Folosiți atingerea

Informațiile vizuale joacă un rol foarte important în capacitatea creierului de a distinge între un obiect și altul..

Utilizarea atingerii vă permite să identificați diferențe subtile între elemente și, prin urmare, activează și consolidează zonele creierului care procesează informații importante.

Din acest motiv, adulții care își pierd vederea pot distinge litere în braille, pe măsură ce creierul tău dezvoltă mai multe modalități de procesare a atingerii.

• Un exercițiu rapid este să puneți monedele într-o pungă și, dacă aveți nevoie de ele, utilizați doar tact pentru a determina valoarea lor..

6. Lucrați cu mâna dvs. dominantă

Ați încercat vreodată să faceți o activitate de zi cu zi cu mâna dvs. dominantă? A fost greu?

Deși nu este la fel de simplu ca folosirea mâinii dominante, este un exercițiu foarte bun pentru a vă menține memoria puternică și activă..

Folosind partea opusă a creierului, ca și în cazul acestei activități, ajută la extinderea părților cortexului cerebral. care sunt responsabili de prelucrarea informațiilor despre atingerea mâinilor.

Încercați să faceți acest lucru în sarcini precum:

• scrie;
• Periați dinții;
• Folosiți telefonul mobil;
• Folosiți lingura;

7. Ascultă muzică

Ceva la fel de simplu și cald ca ascultarea muzicii poate servi la exercitarea memoriei și la menținerea unei bune sănătăți mintale..

Această activitate, în special cu cântece clasice, îmbunătățește abilitățile creierului indiferent de stadiul vieții.

Muzica stimulează celulele creierului să mențină o concentrare mentală optimă, memorie și dezvoltare auditivă..

Îți faci griji pentru întărirea memoriei? Simțiți că aveți probleme să vă amintiți? Fiți încurajați să practicați exercițiile menționate și să fiți constant să vă bucurați de beneficiile lor..