Cum să îmbunătățești brațele înfiorătoare

Mușchii tonifiați ne ajută să avem un corp frumos, dar, în timp, încep să apară primele semne de apăsare. Descoperiți acum cum să îmbunătățiți brațele înfiorătoare!

Încetinirea este pierderea fermității pielii ca urmare a descompunerii fibrelor de colagen și elastină, lăsând pielea și mușchii deschiși.. Afectează în principal zonele abdomenului, feselor, coapsei și brațelor..

De obicei, începe să apară de la vârsta de 30 de ani. Poate apărea din cauza lipsei de exerciții fizice, creștere în greutate, sarcină, scădere bruscă în greutate, modificări hormonale, alimentație slabă etc..

Una dintre cele mai afectate zone sunt brațele, care de obicei au o anumită piele agățată. Poate fi jenant și uneori chiar face dificilă purtarea hainelor din cauza aspectului rău pe care îl provoacă.

Teama de flacciditate care vine odată cu vârsta poate fi îmbunătățită cu exerciții fizice și alimente specifice..

Cum să îmbunătățești această încetinire inconfortabilă?

Există măsuri care pot contribui la îmbunătățirea acestei situații?, de la remedii naturale care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii la exerciții menite să se întărească și să arate bine în zona brațului.

Remedii naturale:

• mere: amestecă jumătate de pahar de suc de mere cu jumătate de pahar de suc de pepene galben. Masează zonele pline de flăcări. Dacă puteți face procedura de două ori pe săptămână.
• pepene galben: spălați și tăiați un pepene mic în mai multe bucăți, amestecați pulpa cu puțină apă într-un blender cu sucul unei lămâi medii. Bateți bine și udați un tifon cu preparatul și puneți pe zona afectată.

masca

Mai întâi, amestecați o lingură de miere, o lingură de ulei de măsline și un gălbenuș de ou. Aplicați pasta pe brațe timp de 25 de minute. Scoateți pasta cu apă rece.

Citiți și: 8 sfaturi pentru a elimina înfometarea într-un timp scurt

Exerciții pentru îmbunătățirea apăsării

Exercitiile fizice obisnuite ajuta la cresterea masei musculare ajutand la strangerea pielii, mai degraba decat la oxigenarea acesteia.. Aportul zilnic de cel puțin 2 litri de apă este, de asemenea, indispensabil pentru a menține o piele hidratată și tonifiată..

Exerciții de recuperare a tonului muscular

Aceste exerciții trebuie efectuate cu o încălzire, mișcarea ușoară a umerilor, aducând mâna peste și peste umăr, fără să poarte nicio greutate suplimentară..

Stretching-ul este, de asemenea, esențial pentru prevenirea leziunilor sau durerilor post-exercițiu..

Acestea trebuie efectuate lent înainte și după întărirea mușchilor, însoțite de respirații blânde și profunde.. Repetați de cel puțin 5 ori pe fiecare parte..

Intarirea musculara

Se pot efectua trei seturi de opt repetări ale fiecărui exercițiu..

Numărul 1: mai întâi ajunge în genunchi cu ambele picioare ușor îndoite. Palmele tale trebuie să fie plane pe podea și brațele întinse la înălțimea umărului.

Aveți grijă să nu vă îndoiți spatele. Flexează brațele în timp ce te cobori și apoi întinde-le încet în timp ce urci..

Numărul 2: stai cu piciorul stâng în fața dreaptă. Înclinați ușor trunchiul înainte și apoi așezați mâna stângă pe o bancă sau un alt suport. Brațul drept întins spre podea ar trebui să țină o greutate.

Brațul drept trebuie să fie flexat și cotul în linie orizontală cu umărul, extindeți brațul înapoi. Când ați terminat cu un braț, faceți același lucru cu celălalt braț.

Numărul 3:  Faceți întotdeauna acest exercițiu cu spatele drept. Stând cu picioarele ușor depărtate, stai mai întâi cu brațele întinse în sus, cu o greutate în mână. Apoi îndoiți cotul spre cap, formând un unghi de 90 de grade.

Aflați mai multe: Alimente pentru a preveni apăsarea

Alimente care ajută la îmbunătățirea înfrângerii

Somonul ajută la menținerea hidratării pielii. Cu toate acestea, fructe roșii și citrice, cum ar fi lămâia, căpșună iar murele sunt bogate în vitamina C, esențială pentru sinteza de colagen în organism.

Nucile, alunele, migdalele, năutul, lintea favorizează producția de colagen și elastină. În plus, carne din vițelul, puiul și peștele previne, de asemenea, pielea.