Cum să pierzi măsurători ale taliei cu aceste 5 modificări dietetice

Lipsesc măsurătorile taliei cu doar cinci modificări ale dietei? Poate părea imposibil, dar uneori cele mai mici lucruri aduc schimbări uimitoare, dar sănătos, merită pus în practică în viața noastră de zi cu zi.

Unul dintre cele mai dificile lucruri în ceea ce privește pierderea în greutate este evitarea temutului efect de recul după ce ai ajuns la greutatea ta ideală..

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să fim conștienți de un aspect esențial: o dietă nu trebuie să fie temporară, mâncarea bine este un scop de bază pentru a efectua în fiecare zi.

Trebuie să ținem cont de aspecte precum restricționează consumul de zahăr sau bea multă apă Acestea sunt atitudini recomandate nu numai pentru silueta noastră, ci și pentru sănătatea generală..

Astfel, cu sfaturile pe care le vom propune mai jos, vom putea pierde acțiune. Cu toate acestea, trebuie să le integrăm în mod regulat în stilul nostru de viață..

Acestea nu sunt mari sacrificii și nici nu costă mulți bani. Verificați!

Modificări pentru a pierde măsurătorile taliei

1. Scorțișoara va fi cel mai bun îndulcitor

Când pregătiți un pahar de suc de fructe pentru micul dejun, asigurați-vă că îl îndulciți cu scorțișoară. Pregătirea unui ceai, în loc de zahăr este mai bine să folosiți niște scorțișoară.

Dacă noaptea doriți să beți un pahar de lapte pentru un somn mai profund, asigurați-vă că includeți o lingură mică de scorțișoară măcinată..

Aflați care sunt produsele alimentare care ne ajută să vă potoliți pofta de mâncare

Orice scuză servește pentru a îndulci un desert sau a bea cu acest minunat condiment., satisfăcătoare și potrivită pentru a pierde în greutate.

Motivele pentru care ne va ajuta să pierdem măsurătorile taliei sunt următoarele:

Scorțișoara are capacitatea unică de a imita activitatea insulinei din corpul nostru. Datorită acestuia, stabilizăm nivelul zahărului din sânge și evităm vârfurile temute.

Un alt aspect interesant în ceea ce privește consumul de scorțișoară este faptul că ne permite să grăbim metabolismul pentru a arde calorii și facilitează pierderea în greutate în regiunea abdomenului.

2. Mănâncă pâine, dar cel mai bun este secara

Pâinea este un aliment esențial în fiecare dietă sănătoasă. totuși, trebuie să alegem bine soiul cu care să însoțim alimentele pe care le vom consuma.

• Cel mai benefic dintre acestea, fără îndoială, este pâinea de secară. La fel ca scortisoara, ceea ce face această cereală este să ne reglăm glicemia.
• Ne oferă un sentiment de sațietate mare, mult mai mult decât orice altă varietate de pâine. De fapt, când vine vorba de lipsa unor măsuri, pâinea prăjită de secară este excelentă și gustoasă..
• Pâinea de secară este o propunere ideală pentru micul dejun.. Carbohidrații dvs. sunt cu eliberare lentă, ceea ce ne va oferi un nivel energetic bun pentru câteva ore..

3. Fără sosuri. Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline

Când pregătim o salată sau un fel de mâncare cu carne la grătar, ne place să o combinăm cu sos de caesar, gust dulce, tartru ...

• Știm că în acest fel mâncarea devine mai apetisantă. totuși, pentru a pierde măsuri, este necesar să se înceapă restricționarea consumului de sosuri. Nu este vorba de eliminarea lor din dieta noastră, ci de consumarea lor ocazională..
• Cel mai bun sos pentru mâncărurile noastre este uleiul de măsline. Ne va ajuta corpul să nu acumuleze grăsime în abdomen și va avea grijă de inima noastră..
• Când vine vorba de pierderea în greutate, grăsimile nesaturate sunt o piesă cheie. Spre deosebire de ceea ce cred mulți, acest fel de mâncare, cum ar fi uleiul de măsline, ajută la reglarea colesterolului din sânge și favorizează pierderea în greutate.

Pentru a beneficia de aceasta și a pierde acțiunea, cel mai bine este să luați o linguriță de ulei de măsline cu puțină lămâie în fiecare dimineață, în post. Așteptați o jumătate de oră înainte să vă luați cafeaua.

4. Dacă îți dorești ceva dulce, alege ciocolată neagră

O bucată mică de 30g de ciocolată întunecată sau semi-întunecată pe zi este bună pentru sănătatea ta, îți satisface poftele pentru dulce și stimulează în continuare sistemul digestiv și digestiv. oferă inimii un tezaur de nutrienți.

Cum să rezist? Nu este nevoie. Când apare foamea între mese, folosiți o bucată de fructe, câteva nuci și o ciocolată neagră.

Va oferi o doză bună de endorfine.!

5. În loc de un latte, mai bine un espresso

Cafeaua este foarte pozitivă în favoarea pierderii în greutate. Ne ajută să accelerăm metabolismul, satiază și este un bun diuretic.

Descoperă: uleiul de cocos pentru a vindeca ficatul gras

• Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la anumite combinații. Laptele are un nivel ridicat de grăsime și nu este foarte bine digerat. Dacă adăugăm zahăr, nici rezultatul nu va fi adecvat.
• Îți poți îndulci cafeaua, dar cu îndulcitor, zahăr de nucă de cocos sau puțină scorțișoară. Cu toate acestea, cel mai bine este să pregătiți un espresso (pur).
• Adăugând puțină apă în ceașca de cafea este, fără îndoială, o propunere bună pentru a face micul dejun mai sănătos, bine digerat și plin.

Ești încântat să experimentezi și să ratezi măsurătorile taliei în mod natural!

Sucuri care ajută la reducerea burtei și a taliei subțiri