Robert Patterson
0 
1273
77
Cunoașteți deja toate avantajele mari ale seminței de in? Cel puțin despre majoritatea lor, fără îndoială că ai auzit.
Este unul dintre cele mai populare alimente din ultimii ani, are proprietăți nutritive incredibile și, cum era puțin, acționează ca un supliment mai mult decât ideal pentru cei care doresc să slăbească..
Vrei să afli mai multe despre asta? Nu vă faceți griji, de aceea am pregătit articolul de astăzi.!
Proprietăți de in pentru pierderea în greutate
În primul rând, semințele de in sunt un bob. Este o sursă naturală de omega-3, antioxidanți, vitamine și minerale, care provine din planta în sine, inul..
Este originar din Egipt și consumat practic peste tot în lume, ceea ce îl face ușor să îl găsești sub formă de uleiuri, semințele în sine și, de asemenea, măcinate.
Pentru cei care doresc să slăbească, cel mai ideal să se bucure de proprietățile acestui incredibil de cereal este să-l folosească în pulbere sau în forma sa de sol..
Dacă vă întrebați de ce, răspunsul este simplu, deoarece uleiul de semințe de in are tendința de a se oxida și are un conținut ridicat de grăsimi nesaturate, așa că este întotdeauna mai bine să cumpărați cereale integrale pentru măcinarea ulterioară acasă. Niciun secret!
Beneficii pentru sănătate
- Semința de in este o fibră dietetică excelentă pe care nu trebuie să o trecem cu vederea. Este foarte ușor de consumat zilnic, incluzându-l în mesele noastre zilnice;
- Tocmai această fibră solubilă ne permite să reglăm tensiunea arterială, scade nivelul de zahăr din sânge, inflamația și protejează flora noastră bacteriană, astfel încât nutrienții să fie mai bine absorbiți;
- Semința de in are Omega-3, care este un acid gras esențial pentru sănătatea noastră. Este un acid linoleic de bază pentru a forma eicosanoide antiinflamatorii. Pentru ce este? Combateți și preveniți artrita, eczema și astmul, de exemplu;
- Una dintre cele mai cunoscute utilizări este, fără îndoială, o alternativă naturală pentru tratarea constipației.. În acest caz, cea mai bună opțiune este să îl consumi măcinat și însoțit de mult aport de lichide;
- Studiile au arătat că semințele de in ne pot ajuta totuși să tratăm diverticulita într-un stadiu incipient;
- Este un detoxifiant excelent, deci ne ajută să curățăm intestinele;
- Scade colesterolul și ne permite să ne protejăm celulele prevenind cheagurile, accidentele vasculare cerebrale și aritmiile;
- Semința de in este foarte bună pentru tratarea efectelor menopauzei, deoarece are un conținut bun de flavonoide;
- În plus, semințele de in sunt bogate în vitamina B, magneziu, mangan, fosfor și tiamină., și toate acestea fără doar o singură calorie!
Seminte de in pentru a pierde în greutate
Utilizarea seminței de in ne va permite în primul rând, obține o senzație bună de sațietate în stomac, pe lângă reglarea corpului nostru și furnizarea nutrienților necesari.
Când este sol, conține proprietăți ideale pentru cei care doresc să slăbească, în special pentru elementele sale capabile elimina grăsimea, conținutul de fibre satisfăcător ideal și conținutul ridicat de omega-3, Excelent pentru digerarea grăsimilor, eliminând excesul inutil.
Citește și: O dietă eficientă pentru reducerea abdomenului
Dar cum să consumi semințe de in?
Este foarte ușor. Semința de in măcinată (sau pudră) poate fi adăugată în salate și alte alimente, sau chiar dizolvată în apă sau sucuri de post..
În multe rețete este obișnuit să folosești semințele de in ca substitut pentru ouă, adăugând o lingură de semințe de in și trei de apă fiecare ou care ar fi folosit în rețetă.
Este important să ne amintim că semințele de in măcinate reduc timpul de gătit al alimentelor, adică se gătesc mai repede.
Citiți și: 8 motive pentru a evita alimentele procesate
Iată câteva exemple despre modul de utilizare a seminței de in. Amintiți-vă că, datorită senzației de sațietate pe care o oferă și a conținutului ridicat de nutrienți, va fi posibil să renunțați la mâncare între ore sau între mese. Așadar, vom mânca doar ceea ce avem nevoie fără a supraîncărca farfuria.
Cel mai important este să mențineți o dietă echilibrată., cu fibre, proteine, legume și fructe. Adăugarea seminței de in ori de câte ori este posibil.
Sfaturi despre utilizarea seminței de in
- Semința de in se poate adăuga la sucul de portocale pentru micul dejun. În mod ideal, folosiți două linguri pentru un pahar de suc;
- În salata de fructe, se adaugă două linguri;
- O opțiune delicioasă este să preparați o vitamină gustoasă pe bază de fulgi de ovăz, un măr, puțină scorțișoară și două linguri de in. De asemenea, este ideal pentru a începe ziua cu energie și sănătate;
- O altă opțiune este să faceți un sandwich bun folosind pâine din cereale integrale, felii de avocado și o felie de piept de curcan. Adăugați o lingură de pulbere de in. Fără îndoială că o vei găsi delicioasă!
- Dacă, de exemplu, doriți să pâineți un pui sau un pește, o opțiune excelentă este să folosiți semințe de in pentru acest lucru, deoarece, așa cum s-a spus mai înainte, grăbește procesul de gătit și dă rezultate foarte bune la gust. Acest lucru va adăuga mai multă valoare nutrițională pe farfuria ta și te va face să te simți mai mulțumit fără să fii nevoit să mănânci nimic între mese;
- Când pregătiți o salată, alegeți să folosiți semințele de in pentru a o condimenta. Este posibil să pregătiți, de exemplu, o salată spanac cu bucăți de ananas și pui, o nucă și un vârf de suc de lămâie, apoi folosiți o lingură de semințe de in peste salată.
Unii preferă să o asezoneze cu ulei de semințe de in, dar, după cum am spus, această opțiune este mult mai calorică. Așadar, cea mai bună opțiune este să o folosiți la sol. Vei putea în curând să vezi rezultate grozave..