Joseph Barber
0 
5189
741
Când vrei să slăbești, cel mai normal este să vrei să obții rezultate imediat. Totuși, aceasta este un proces care necesită timp, perseverență, efort și disciplină. Așadar, vrem să vă spunem cum să slăbiți pas cu pas.
Evident, va trebui să vă bazați pe un plan de alimentație sănătoasă, care să nu includă doar substanțele nutritive esențiale pentru organism, dar să includă și cantitățile recomandate pentru fiecare aliment. Pe de altă parte, trebuie să rămâneți hidratat pentru a vă bucura de adevărata bunăstare.
Sfaturi pentru a pierde în greutate pas cu pas
1. Învață să respiri adânc
În loc să respire prin piept, trebuie să respirați din burtă de acum încolo. Vei vedea cum acest obicei simplu te va ajuta să slăbești puțin câte puțin..
Pe de altă parte, adoptarea acestui obicei pe viață vă va ajuta să mențineți un abdomen tonifiat. Pe de altă parte, veți ajuta la o mai bună oxigenare a creierului și la îmbunătățirea tuturor funcțiilor corpului..
Puteți începe cu gimnastica respiratorie sau respiră profund în fiecare zi timp de 5 minute și crește treptat.
Vezi și: Scade tensiunea arterială cu aceste 5 tehnici de respirație. muncă!
2. Dușuri cu contrast rece și de căldură
Dușurile de contrast la rece și la cald sunt o altă modalitate simplă atunci când vine vorba de pierderea în greutate pas cu pas. Este format din următoarele: la sfârșitul dușului, temperatura apei trebuie alternată. O vreme rece, o vreme caldă.
Acest lucru te va face să slăbești, dar nu este singurul beneficiu pe care îl poate avea pentru sănătatea noastră. De asemenea, pot fi foarte benefice pentru tratarea afecțiunilor precum aritmie, distonie, hipertensiune arterială în stadiile lor timpurii.. De asemenea, ajută la reducerea celulitei..
3. Un masaj bun
Masajele, bine aplicate și deseori, sunt o altă modalitate de a slăbi pas cu pas. totuși, nu trebuie luată ca o metodă exclusivă. Este mai degrabă o măsură complementară.
masaje ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime în corp, îmbunătățiți circulația sângelui în zona peretelui abdominal anterior și normalizați mișcările intestinale. Prin urmare, este promovată eliberarea de toxine prin defecare..
4. Guma de mestecat
Guma de mestecat este o alta dintre tehnicile de slabire pas cu pas. Motivul? Foarte simplu, mestecăm, dar de fapt nu mâncăm nimic. În acest fel, mențineți gura și creierul ocupați și reduceți nivelul de anxietate.
Cel mai indicat este să optezi pentru o gingie care nu conține zahăr. Puteți alege cele care au mentă, eucalipt sau mentă..
5. Nu uitați să beți apă.
Uneori, credem că ne este foame atunci când avem doar sete. Aceasta este exact ceea ce a găsit o echipă de cercetători. Și se pare că corpul nostru manifestă aceleași semne pentru setea și foamea.
Din acest motiv, deseori ne confundăm cu dorința de a mânca cu hidratarea atunci când corpul nostru are nevoie să bea apă..
A rămâne hidratat este un alt mod de a pierde în greutate pas cu pas. De ce? Deoarece prin creșterea aportului de apă, corpul nostru va putea elibera mai multe toxine, iar acest lucru ne va beneficia atunci când vom face față echilibrului..
Nu este recomandat să bea băuturi care sunt etichetate „zahăr scăzut” sau orice alt produs aparent dietetic. Multe dintre ele au aceleași valori ca orice băutură carbogazoasă și nu oferă niciun beneficiu real organismului.. Cea mai bună opțiune este apa minerală..
Citește și: Descoperiți cum să vă îmbunătățiți sănătatea consumând mai multă apă în fiecare zi.
6. Alegeți să folosiți scările
Da, chiar dacă sună foarte simplu și ineficient, aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a pierde pas cu pas. Cu siguranță, adăugarea unor forme mici de activitate fizică, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor ori de câte ori putem, ne va ajuta să construim o rezistență și să ne bucurăm de exercițiu.
Ceva la fel de simplu precum încorporarea scărilor în rutina ta zilnică va fi foarte benefic. De fapt, este posibil să arzi de două ori mai multe calorii atunci când urci scări (42 trepte sau mai mult) decât mersul.
Conform cercetărilor finanțate de Consiliul Național de Cercetare al Universității Cooperative din Columbia, aceasta indică faptul că este posibil să slăbești dacă scările sunt folosite zilnic. clar, nu este recomandat ca un singur exercițiu sau ca un obicei sănătos izolat.
7. Ridicați programul de lucru
Vi se poate părea incomod, dar multe companii din Europa au făcut deja acest lucru. Implică lucrul cu o ușoară ridicare de la nivelul solului. că ne va ajuta să ardem cu 50 de calorii pe zi, pe oră decât să stăm, cu corpul la același nivel.
Deci, dacă aveți ocazia să faceți acest lucru, nu ezitați să încercați această metodă. Veți putea să pierdeți până la trei kilograme pe an fără a fi nevoie să vă deplasați de pe site-ul dvs. Și ne asigurăm că este mult mai confortabil decât ai putea crede. Mergeți înainte și luați testul!
Adesea este dificil să depui efort. La urma urmei, nu este ușor să scapi de obiceiurile proaste. Vestea bună este că nici acest lucru nu este imposibil. Deci, înveseliți-vă!
Nu este nevoie să morți de foame, ci să echilibrați porțiile și să aveți grijă de calitatea alimentelor. Pe de altă parte, nu trebuie să împingem corpul la limită în timpul exercițiului fizic, ci trebuie să facem ceva timp pe zi pentru a vă deplasa și pentru a oferi organismului o oxigenare mai bună..
Cum să slăbești într-un timp scurt?