Cum se face orez cu conținut scăzut de calorii

Toată lumea crede că un desert este sinonim cu caloriile și excesul de zaharuri. Nu trebuie să fie așa. Aici învățăm cum se face orez cu conținut scăzut de calorii. În primul rând, este esențial să găsești un lapte degresat. Acest lucru este potrivit pentru a avea grijă de colesterol pentru conținutul său scăzut de grăsimi..
Mai mult, o cană de lapte degresat (250 ml) conține 302 mg de calciu. Așa este perfect pentru cei abia ieșiți dintr-o sarcină și sunt săraci în calciu în organism.

Adică, să facem un desert sănătos bun pentru conținutul său redus de grăsimi și calciu. Prin urmare, vom păstra linia în timp ce avem grijă de corpul nostru. Toate acestea, desigur, trebuie combinate cu o dietă echilibrată și sport..

ingrediente

• 1 cană orez alb (170 g)
• 4 cani lapte degresat (1 litru)
• Coaja de 1 coaja de portocala
• Coaja de 1 lămâie (doar partea galbenă a cojii)
• îndulcitor
• 1 roată de scorțișoară sau scorțișoară

Toate sunt ingrediente ușor de obținut. în plus, sunt naturale și, prin urmare, sunt bune pentru sănătate. Adică vom primi un orez cu conținut scăzut de calorii.

De asemenea, verificați: Pierdeți din greutate cu lapte de orez: proprietăți și rețetă

Cum se prepară orezul cu conținut scăzut de calorii?

• În primul rând, spală orezul și scurge-l. După aceea, pune-l la fiert într-un litru de apă.
• Apoi adăugați scorțișoara, cojile răzuite și îndulcitorul.
• Lăsați orezul să fiarbă până când toată apa s-a evaporat. Nu putem uita să agităm orezul, astfel încât să nu rămână în tigaie.
• După ce orezul este cremos și fără apă, se adaugă litrul de lapte degresat. Acum trebuie doar să lăsăm asta laptele se fierbe cu orezul.
• Când începe să fiarbă, lăsați să stea o clipă cu capacul. Dacă doriți să-l consumați rece, îl puteți pune la frigider atunci când pierdeți căldură.

Cu această rețetă, o portie de desert va fi de 83 kcal. Pe de altă parte, va avea 0,2 g grăsimi, 5,6 g proteine ​​și 10,4 g carbohidrați. Scorțișoara de scorțișoară sau portocală și lămâie nu are nicio încărcare calorică.

Alte opțiuni pentru orez cu conținut scăzut de grăsimi

Starea de alergie sau intoleranță nu vă poate face să pierdeți ocazia de a consuma acest fel de mâncare. Nici nu te poți priva de acest fel de mâncare dacă ești vegetarian sau vegan.

Pentru toată lumea există o soluție. Se poate consuma lapte fără lactoză sau lapte de origine vegetală. (orez, soia, migdale etc.).

Prin urmare, puteți consuma acest fel de mâncare fără teamă să crească în greutate, fără teamă de lactoză și fără teama de a-și încălca principiile. De exemplu, mai jos este rețeta de alimente vegetale.

ingrediente

• ½ cană orez brun (85 g)
• 3 căni de ovăz (750 ml)
• 2 linguri stevia (30 ml)
• 1 coaja de lamaie
• 1 ramură de scorțișoară
• Scorțișoară Pudră

preparare

• În primul rând, fierbeți orezul brun cu puțină apă. În acest caz, nu este necesară o cantitate mare de apă. După ce ați terminat, răciți-l cu apă rece sub robinet.
• Apoi aduceți la fiert făină de ovăz împreună cu ramura de scorțișoară și coaja de lămâie. Imediat ce începe să fiarbă, puneți orezul în lapte.
• Lasă-l să fiarbă 30 de minute și continuă să agite deci nu se lipește de tigaie.
• În cele din urmă, scoateți orezul de la foc și puneți-l în frigider, astfel încât să se răcească. Odată servit, adăugați pudră de scorțișoară deasupra.

Asigurați-vă că citiți: Flanșa de nucă de cocos fără zahăr fără lapte

Așa cum am indicat anterior, se pot utiliza și alte tipuri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Există lapte degresat fără lactoză sau lapte de origine vegetală, cum ar fi soia sau migdalele.

Dacă observăm un tip de problemă digestivă cu derivații de vacă, fără îndoială opțiunea noastră perfectă este laptele vegetal: este mult mai sănătos și la fel de gustos..

Pierderea în greutate cu laptele de orez: proprietăți și rețetă