Thomas Davis
0 
1670
342
Încerci să slăbești în moduri sănătoase.? A trecut mult timp de când ai avut timp să-ți purifici corpul? Dacă citiți Cel mai bun mod de sănătate în mod regulat, ar trebui să știți până acum că una dintre recomandările noastre este să faceți curățare și depanare constantă. De fapt, recomandat este să urmați o dietă pentru a vă curăța constant corpul.
Știm că există persoane care nu doresc să urmeze diete extreme. Alții nu au timp să pregătească o serie de vitamine sau alimente pentru anumite zile..
Vestea bună este că, în ambele cazuri, puteți încorpora elemente în dieta dvs. pentru a vă purifica corpul.. Asa ca stai jos si noteaza sfaturile pe care ti le vom oferi pentru a-ti atinge cu succes obiectivul..
1. Mănâncă suficientă fibră
Orice dietă de curățare a corpului are ca unul dintre principalele sale obiective să vă curețe sistemul digestiv. Pentru a face acest lucru eficient, rapid și nedureros, trebuie să includeți alimente bogate în fibre.
La fiecare masă, ar trebui să includeți o cantitate mare de legume.. Aceasta este completată de o porție de fructe și o porție de cereale integrale. Amintiți-vă că jumătate din farfuria dvs. trebuie să conțină legume..
Unele opțiuni alimentare bogate în fibre sunt:
- Orez brun
- salată verde
- grapefruit
- broccoli
- grâu
- spanac
- varză
- quinoa
- sfeclă
Dacă nu obișnuiți să consumați o mulțime de cereale integrale, depune efort pentru două săptămâni. Cu timpul se va adapta și corpul tău se va simți mai sănătos.
2. Luați perfuzii care vă curăță și vă protejează ficatul.
Un alt obiectiv al unei diete pentru curățarea corpului tău este eliminarea toxinelor hepatice.. Acest organ este de mare importanță pentru a vă menține sănătos. Problema este că atunci când mănânci prea multe alimente procesate, grase sau zaharoase, ficatul tău devine deteriorat.
În cele mai grave cazuri, se pot dezvolta ficat gras, inflamație și ciroză. Aceste boli pot afecta enorm calitatea vieții tale, de aceea este bine să le evităm. O opțiune bună pentru aceasta este să consumi suficientă apă naturală..
Vă puteți completa consumul de apă cu câteva perfuzii și băuturi de casă. Printre perfuziile pe care le puteți lua se numără:
- păpădie
- Ceai verde
- Thistle de lapte
- brusture
- Ceai negru
în plus, Este recomandat să lăsați cafeaua și alcoolul câteva săptămâni. Dacă nu aveți în vedere o dietă de curățare corporală foarte specifică și extremă, evitați aceste băuturi o săptămână pe lună cu totul..
3. Mișcați-vă frecvent
Un alt element cheie al dietei pentru curățarea corpului tău este activitatea fizică. Dacă credeți că nu trebuie decât să mâncați mai bine pentru a vă curăța corpul, gândiți-vă din nou..
Nu uitați că exercițiile fizice obișnuite (30 de minute pe zi) favorizează circulația sângelui și a sistemului limfatic.. Când se întâmplă acest lucru, observați:
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Consolidarea muschilor
- Îmbunătățirea procesului digestiv
- Accelerarea metabolizării
În plus, exercițiile fizice vă fac să transpirați, care vă vor ajuta, de asemenea, să eliminați unele toxine în plus. Doar ține minte asta trebuie să consumi suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat.
Vedeți și: Cum se curăță sistemul limfatic: 5 soluții vegetale
4. Mănâncă alimente naturale și organice
Am spus înainte că este important să consumăm fructe, legume și cereale integrale. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când le alegeți. Ar trebui să alegeți întotdeauna alimente organice, naturale și cât mai neprocesate..
Acest nivel alimentar își păstrează majoritatea micronutrienților cu un minim de calorii.. Dacă costul alimentelor ecologice scapă de bugetul dvs., alegeți cel puțin alimentele proaspete și consumați-le cât mai curând posibil..
Acest lucru se aplică, de asemenea, pentru carne și derivate de pui, printre altele..
5. Bucurați-vă de avantajele unei saune
Odată ce începeți să faceți dieta pentru a vă curăța corpul, vă recomandăm să-i oferiți corpului un impuls. O opțiune de făcut este saunele.
Trebuie să citiți: aflați cum puteți preveni deshidratarea
Ceea ce obții cu această tehnică este să-ți forțezi corpul să elibereze toxinele acumulate prin căldură.. Vă recomandăm să mergeți undeva cu specialiști care au grijă de sănătatea dvs. și previn deshidratarea.. În mod ideal, profitați de această tehnică o dată pe lună pentru a obține beneficiile dvs. în mod regulat..
Ați urmat vreodată o dietă pentru a vă curăța corpul? Ce pare această strategie pare mai puțin extremă, dar mai constantă?