Christopher Wilcox
0 
3030
209
Există o serie de caracteristici care vă permit să recunoașteți o dietă periculoasă care vă pune în pericol sănătatea..
Deși de ceva vreme consecințele sale sunt avertizate; unii îi urmează în continuare pentru că nu sunt conștienți de riscurile implicate.
Chiar dacă mulți par inofensivi și eficienți, produc deficiențe nutriționale care cresc riscul de boală..
în plus, generează aproape întotdeauna efectul concertina, in care persoana recapata greutatea pierduta intr-un timp scurt.
Semne pentru recunoașterea unei diete periculoase
Ideile false în jurul mâncării sunt motivele pentru care mulți nu reușesc să recunoască o dietă periculoasă. Legarea termenului „dietă” cu regimuri de zile sau săptămâni este ceea ce împiedică înțelegerea importanței nutriției.
Astfel, trebuie clarificat în acest moment că o dietă bună nu se aplică la un moment dat. Pentru ca efectele sale să fie permanente asupra sănătății și greutății, alimentația sănătoasă trebuie să fie un obicei de neînlocuit în stilul de viață..
Deci, dacă scopul este îmbunătățirea dietei și îngrijirea organismului, Cel mai bine este să identificați planurile „minune” care ajută puțin sau nimic..
Iată câteva semne cheie pentru ca toată lumea să recunoască dietele periculoase..
1. Limitați grupurile nutriționale
Toți nutrienții esențiali joacă un rol important în funcțiile organismului. Deci, atunci când o dietă sugerează eliminarea oricăreia dintre grupurile nutriționale, crește riscul reacțiilor secundare nedorite.
La început par să funcționeze, deoarece o cantitate considerabilă de greutate se pierde în câteva săptămâni..
Cu toate acestea, prin provocarea unui deficit de oricare dintre macro sau micronutrienți, schimbările de metabolism și apar boli.
Citiți acest articol: Ce este metabolismul? Există un metabolism rapid sau lent??
2. Promite o pierdere rapidă în greutate
Atunci când oamenii adoptă o dietă sănătoasă, ei pot pierde între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână. Pe de altă parte, Regimurile „minune” vorbesc despre pierderea a 5 sau mai multe kilograme în aceleași zile.
Problema este că pentru a atinge obiectivul, trebuie să mănânce mai puțin de 1200 de calorii pe zi..
Aceste restricții calorii ridicate modifică funcțiile metabolice și produc deteriorarea masei musculare..
Deoarece organismul nu primește nutrienții de care are nevoie; începe să „autoconsumeze” mușchii ca resursă pentru energie.
3. Are nume captivante
Pentru a recunoaște o dietă periculoasă, trebuie doar să te uiți la numele ei; conectați-vă cu un fruct? Are numele unei celebrități de la Hollywood?
Ei bine, deși nu toate sunt dăunătoare, majoritatea sugerează planuri ipocalorice și restrictive care afectează sănătatea.
O dietă bună este una care respectă conceptul de alimentație sănătoasă. De fapt, pentru a fi eficient și sigur, este ideal să vă adaptați nevoilor cuiva; în funcție de stadiu, starea și obiceiurile de sănătate.
4. Se bazează pe suplimente nutritive
Planul sugerează înlocuirea meselor principale cu suplimente precum vitamine sau pastile? Atenție! Acesta este un semnal clar pentru a recunoaște o dietă periculoasă..
încă suplimentele pot susține pierderea în greutate nu ar trebui să stea la baza dietei.
Urmarea acestui tip de program vă împiedică să obțineți o rutină alimentară bună cu toate grupurile nutriționale. Prin urmare, după revenirea la obiceiurile normale, greutatea pierdută este recuperată curând..
5. Nu recomanda alte obiceiuri sănătoase.
Titluri precum: „Pierde 5 kg fără exerciții fizice” sau „Cea mai bună dietă pentru a arde grăsimea fără a merge la sală” avertizați despre un plan de mâncare nesigur.
De regulă, este important înțelegeți că pierderea în greutate este rezultatul unui set sănătos de obiceiuri.
Prin urmare, chiar dacă alimentația sănătoasă permite să palieze excesul de greutate, este esențial să adoptați alte obiceiuri bune, cum ar fi:
- Exercițiu fizic
- meditație
- Odihna adecvata
Descoperă: Pericolele Anorexiei
De ce este important să recunoaștem o dietă periculoasă?
Majoritatea dietelor „minune” produc efecte nedorite., deși nu toate imediat.
Consecințele sunt și mai grave atunci când o persoană nu știe că are boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul..
Recunoașterea unei diete periculoase este importantă deoarece:
- Deficiențele nutriționale care produc crește riscul de osteoporoză, anemie și alte boli cronice.
- Modificând metabolismul, își încetinește funcțiile și crește tendința acumulării de grăsimi.
- Conduceți la episoade de depresie, frustrare și anxietate..
- Poate fi detonant pentru tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia..
- Deteriorarea masei musculare și creșteți apăsarea.
- Creșteți producția de hormoni ai foamei.
Pe scurt, cea mai bună modalitate de a avea grijă de organism prin dieta este cu un plan care să se potrivească nevoilor organismului..
Prin urmare, pe lângă îndeplinirea criteriilor unei diete echilibrate, este bine să consultați nutriționistul pentru a-l adapta corect.
Sfaturi pentru începerea unei diete bune