Cum să tratezi migrena natural?

Migrena se prezintă ca dureri de cap foarte severe, însoțite de greață, senzație de rău, tulburări de vedere și sensibilitate la lumină.. În acest sens, există remedii și tratamente naturale care vă pot atenua simptomele..

Sfaturi pentru ameliorarea migrenei

Gheață și apă

În regiuni care au rănit, cum ar fi partea din față cap, putem aplicați o compresa rece sau un pachet de gheață, care asigură un senzație revigorantă pe piele. În plus, terapia cu gheața ajută la ameliorarea durerii. Dar nu lăsați contactul cu pielea mai mult de 20 de minute la rând..

Bea apă pentru a hidrata corpul, deoarece deshidratarea este unul dintre factorii care provoacă migrenă.. Prin urmare, evitați consumul de băuturi cofeinizate, deoarece acestea pot agrava durerea. De fapt, ele pot declanșa migrene în unele cazuri..

relaxare

Încercați să vă relaxați în timp ce sunteți în pat și închideți ochii. Este important respirați profund și concentrați-vă asupra relaxării unei grupe musculare la un moment dat. Până ați relaxat fiecare mușchi din corp.

dietă

Dieta poate juca un rol cheie în prevenirea și atenuarea gravității unei migrene, de exemplu:

Calciul are proprietăți antispasmodice și ajută la ameliorarea migrenei la femeile aflate în postmenopauză. Combinat cu vitamina D, poate reduce semnificativ frecvența, severitatea și durata durerilor de cap..

Ambii compuși pot fi găsiți în legume verzi, cum ar fi spanac, broccoli și kale. La fel și alimentele îmbogățite cu calciu, ca cerealele. Este important evitați produsele lactate precum brânza și laptele.

ulei de pește omega-3 și grăsimi monoinsaturate cu ulei de măsline poate avea un impact benefic asupra migrenei. Adaugă dieta ta de pește, semințe și semințe de in, ulei de canola și nuci..

Dacă ai niveluri foarte mici de magneziu și suferi de migrenă des, este necesar să se consume alimente sau suplimente bogate în magneziu. Acest lucru poate preveni apariția durerii și poate ameliora episoadele de migrenă..

Ghimbirul are un efect antiinflamator și antihistaminic și poate inhiba durerile de cap dacă este înghițit imediat ce începe durerea..

Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale pot să nu oprească procesul durerii, dar pot ajuta la ameliorarea multor simptome.. Pot fi aplicate pe piele adăugând câteva picături de ulei, cum ar fi migdalele - 15 ml. De asemenea, cu ajutorul difuzoarelor, înmuierea unei bucăți de bumbac sau adăugată la comprese reci sau fierbinți. Câteva exemple de uleiuri:

• Ulei de mentă sau ghimbir pentru greață;
• Ulei de busuioc pentru dureri de cap;
• Ulei de helichrysum pentru inflamație;
• Ulei de eucalipt pentru migrenă de congestionare;
• Ulei de mușețel, lavandă sau salvie pentru a vă relaxa într-un atac de migrenă;
• Uleiul de marjoram provoacă un efect sedativ ușor.

contraindicații

• Ulei de maghiran: nu ar trebui să fie utilizat de gravide.
• Ulei de busuioc: contraindicat pentru care suferă convulsii.
• Ulei de salvie: contraindicat pentru cei care se află perioada de lactatie sau cine vrea consuma alcool.
• Ulei de mentă: contraindicat pentru gravide, persoane care suferă de inflamație în vezică biliară sau reflux gastroesofagian.
• Ulei de eucalipt: contraindicat pentru care are astm.

Imagini oferite de: makelessnoise, Trainer Momma1 și Swiatoslaw Wojtkowiak