Robert Patterson
0 
4436
109
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Această masă permite corpului nostru să înceapă ziua cu toate energiile pentru a face față mai bine zilei. V-ați întrebat vreodată de ce este întotdeauna bine să mâncați ovăz la prima masă a zilei? Aflați mai multe mai jos!
Beneficii de ovaz cel mai remarcabil
Faina de ovaz se purifica
Datorită cantității mari de aminoacizi, este stimulată producția de lecitină în ficat, ceea ce favorizează eliminarea toxinelor din organism. Consumul de ovăz este bun pentru curățarea pereților arterei, deoarece fibra elimină depozitele de grăsimi acumulate și poate cauza multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă..
Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge
Aceasta este o veste excelentă pentru diabetici. Cu siguranță, aceste persoane ar trebui să adauge făină de ovăz în dietele lor; pentru a îmbunătăți digestia amidonului și pentru a menține glicemia stabilă, mai ales după mâncare.
Îmbunătățește digestia
Această cereală contribuie la reducerea acizilor biliari, facilitând tranzitul intestinal și evitând constipația. Deoarece este bogat în carbohidrați cu absorbție lentă, ovăzul menține o senzație de sațietate mai mult timp. Devenind o alternativă bună pentru dieters, deoarece elimină dorința de a mânca pe oră.
Are proteine de mare valoare
În total, există 8 aminoacizi esențiali ai ovăzului; devenind astfel sursa de proteine de mare valoare biologică. Această calitate face posibilă formarea de țesuturi noi în organism..
Are proprietăți anticancerigene
Unele studii indică proprietățile ovăzului ca armă de protecție împotriva cancerului; o boală din ce în ce mai frecventă. Acest lucru se datorează fitochimicelor prezente în ovăz. Prin urmare, este recomandabil să consumați ovăz în fiecare zi pentru a reduce șansele de a face cancer de sân și de colon..
Consumul de ovăz este bun pentru inimă
Conținut ridicat de acizi omega 3 și linoleici, cunoscuți ca „grăsimi bune”, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL); favorizarea activităților inimii și creierului.
Ajută sistemul nervos central
Datorită vitaminelor B, dezvoltă, menține și echilibrează funcționarea sistemului nervos..
Previne problemele glandei tiroide
În principal hipotiroidism. Deoarece conține iod, un mineral care ajută la menținerea funcționării corespunzătoare a glandelor.
Previne osteoporoza
Datorită nivelului ridicat de calciu (necesar pentru o sănătate bună a oaselor), un mineral care ajută la prevenirea demineralizării.
Ajută la pierderea în greutate
Trebuie consumat în post sau la micul dejun, împreună cu lapte degresat sau cu soia, suc de portocale sau nuci..
Este una dintre cele mai bune surse de energie.
Prin urmare, se recomandă consumul în primele ore ale dimineții sau înainte de prânz. Mai ales pentru cei care lucrează ore lungi de acasă sau trebuie să studieze pentru un examen.
Este un aliat minunat în tratamentele de înfrumusețare.
Proprietățile ovăzului nu sunt valorificate numai de sistemul digestiv. Așa cum poate fi folosit și topic (extern) pentru rutina estetică. De exemplu, amestecați-l cu hidratant și aveți un scrub de față cu adevărat minunat. Este mult mai economic decât orice alt tratament de înfrumusețare..
Cum se consumă ovăz?
Pe scurt, acestea sunt cele mai bune metode de a adăuga această minunată cereală în dieta dvs. zilnică:
Vitamina de ovaz:
Mai întâi, adăugați în blender un măr, o banană, o pere, lapte sau iaurt, împreună cu câteva linguri de ovăz și bateți bine. Această băutură delicioasă poate fi consumată în orice moment al zilei pentru a vă face corpul să se simtă mai sănătos. Zahar cu zahăr, dacă este necesar.
clatite:
Pot fi sărate sau dulci, în funcție de preferințele tale. Faceți cu puțină făină de ovăz și lapte, apoi umpleți cu legume și condimente, cu gem, bomboane etc..
Paine de ovaz:
Este o pâine maro delicioasă. Puteți adăuga scorțișoară și nucșoară și asigurați-vă că adăugați drojdie pentru a crește la cuptor. În mod similar, este posibil să se pună stafide, semințe, nuci, ciocolată etc..
Biscuiți cu făină de ovăz:
Cu siguranță sunt o opțiune excelentă pentru gustarea de după-amiază. Există soiuri cu nucă de cocos, migdale sau nuci..
Ingrediente salate:
De exemplu: toacă ceapa, roșiile, cartofii fierti, castraveții, salata verde. Și apoi grătați morcovii. Ulterior, atingerea specială: ovăz de cereale, care trebuie gătit (dacă se dorește cu sare) timp de 25 de minute, încins și spălat cu apă rece.
Pentru legume sau carne de pâine:
În loc să folosești pesmet sau făină de grâu, poți folosi făină de ovăz pentru a face vinete sau dovleac pâine, pui, pește, carne etc..
La micul dejun:
Fără îndoială, este una dintre cele mai populare feluri de mâncare. De exemplu: fulgii de ovăz se curăță crud peste lapte sau iaurt, unele direct în sucul de portocale. Acest lucru va ajuta la prevenirea constipației și va aduce multă energie pe parcursul zilei..
Imagini amabilitate de Megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion și theimpulsivebuy.
9 Beneficiile consumului de făină de ovăz și de ce o includem la micul dejun