Cunoașteți cele mai bune alimente pentru diabetul de tip 2

Putem trata diverse probleme de sănătate cu o simplă schimbare a obiceiurilor noastre. Alimentele pentru diabetul de tip 2 pot face o mare diferență, deoarece acestea pot regla glicemia..

Diabetul de tip 2 este cea mai frecventă formă de diabet.. În acest caz, pancreasul este capabil să producă insulină, dar celulele corpului nu răspund normal la aceasta. Prin urmare, există o rezistență la insulină.

în primul rând, pancreasul încearcă să compenseze această rezistență producând mai multă insulină. În timp, organul nu poate menține acest ritm și nu este în măsură să producă suficientă insulină pentru a menține nivelul normal al sângelui..

Adunarea slabă a glucozei de către celule provoacă acumularea de zahăr în sânge. Acest lucru provoacă două probleme. Pe de o parte, celulele nu au suficientă energie. Pe de altă parte, nivelul ridicat de zahăr din sânge poate provoca leziuni ale ochilor, rinichilor, nervilor sau inimii..

Diabetul de tip 2 poate fi controlat prin modificarea anumitor obiceiuri de viață. Este necesară o dietă echilibrată, luând anumite medicamente orale și administrând insulină în unele cazuri..

Cele mai bune alimente pentru diabetul de tip 2

Schimbările în tiparele alimentare, Alături de exercițiul obișnuit și tratamentul farmacologic, acestea sunt măsuri care pot ajuta la normalizarea nivelului de glucoză din organism..

Prin urmare, punerea în aplicare a unor ghiduri alimentare bune cu alimente pentru combaterea diabetului este principalul tratament care trebuie aplicat..

Carbohidrați

Zaharurile, printre care se află glucoza, aparțin grupului de carbohidrați.

S-ar putea crede că reducerea sau eliminarea zaharurilor alimentare ar rezolva problema diabetului. Totuși, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece această măsură nu este suficientă pentru a trata boala..

În interiorul carbohidraților găsim două tipuri de compuși. Ambele joacă un rol important în diabet:

• Zaharuri sau carbohidrați „simpli”, care eliberează rapid cantități mari de glicemie. Aceasta include zahărul alb, unele îndulcitori, fructe, sucuri, băuturi zaharoase, lapte și iaurt, ciocolată și produse de patiserie..
• Amidonuri sau carbohidrați „complexe”, care permit o eliberare mai progresivă de glucoză într-un mod mai sănătos. Unele alimente cu amidon includ orezul, pastele, cartofii dulci, pâinea și cerealele..

Din această cauză și Pentru a controla diabetul, este necesară reducerea aportului, în special a zaharurilor. În acest sens, putem găsi anumite îndulcitori naturali care pot ajuta la controlul nivelului de glucoză..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Indulcitori naturali și sănătoși

Indulcitori naturali: alternative alimentare pentru diabet

Stevia

Dacă vorbim despre îndulcitori naturali, stevia este una dintre cele mai importante, capabil să ofere aromă, dar fără a adăuga calorii.

Stevia este un aliment minunat pentru diabet. Permite stabilizarea nivelurilor adecvate de zahăr. În acest fel, poate compensa într-o oarecare măsură efectele diabetului de tip 2..

În plus, are efecte pozitive asupra toleranței la glucoză și ajută la controlul greutății corporale. Din acest motiv, este un compus cu proprietăți excelente de control al diabetului..

Uleiuri și grăsimi de măsline

Consumul de alimente bogate în grăsimi nu are un efect atât de direct ca cele bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui tip de alimente poate provoca nereguli la nivelul glucozei.

În plus, ele pot provoca obezitate și modifica parametrii metabolici care dăunează sănătății oamenilor. Mai ales la cei cu diabet.

Deci, se recomandă evitarea în principal a grăsimilor saturate. De obicei, acest tip de grăsime este prezent în hamburgeri, mâncăruri prăjite, slănină și unt..

În schimb, se poate alege alimente care conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate. De exemplu, grăsimile din pește, nuci sau uleiuri vegetale.

De asemenea, vă poate interesa: Grasimile monoinsaturate sunt recomandate?

Fibrele fac parte din alimentele pentru diabetul de tip 2

Aportul de fibre în alimente precum ovăz, orz, fructe, legume și leguminoase trebuie crescut, deoarece sunt excelente pentru combaterea diabetului..

Fibra încetinește digestia și absorbția carbohidraților. Astfel, reglează nivelul glicemiei după mese, împiedicându-le să crească prea mult. Din această cauză, aportul de fibre poate ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge la persoanele diabetice..

În articolele următoare, mai multe sfaturi pentru sănătatea și sănătatea ta. Așa că rămâneți cu noi!