Contribuții cu vitamine dietetice

Una dintre recomandările pe care le auzim tot timpul este să includem alimente variate în dieta noastră. Majoritatea dintre ele coincid, spunând că elementele vitale pentru o dietă sănătoasă sunt vitaminele.. Dacă urmăm regimuri nesănătoase, ar trebui să includem cel puțin un supliment de vitamine.. În continuare, vă vom spune care sunt avantajele acestor substanțe chimice. Vestea bună este că putem include vitamine în viața noastră în multe feluri. Idealul este prin mâncare. Acestea sunt opțiunile cele mai naturale și de cea mai bună calitate..

Vitaminele reglează metabolizarea noastră

Știm deja că, cu un metabolism accelerat, tindem să ne menținem cu ușurință greutatea ideală. Cu toate acestea, nu știm întotdeauna să facem acest lucru. Foarte simplu ... Includeți vitamine în dietă!

În special, Vitaminele din grupa B sunt esențiale pentru descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.. Acest lucru ajută corpul nostru să absoarbă compușii mai eficient..

Ați putea fi interesat să citiți: Riscurile deficienței de vitamine.

Când nu consumăm doze adecvate de vitamine B, încercăm:

• Dureri articulare
• anemie
• Probleme ale pielii
• Leziuni nervoase

Vitaminele dietetice ajuta la mentinerea celulelor sanatoase

Un alt motiv pentru care includem vitaminele în dieta noastră, gândindu-ne la vitamina D, este că ne menține celulele sănătoase. Este important să ne amintim că celulele alcătuiesc întregul nostru corp.

totuși, atunci când aceste celule nu sunt în stare bună, își pierd capacitatea de a repara.

Trebuie să ne amintim că cele mai bune modalități de a obține vitamina D este cu:

• Expunerea la lumina soarelui
• Sardinele
• Somonul
• Tonul
• Ouăle

Vitamina D ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor cronice. Desigur, dacă împreună le maximizăm beneficiile cu un stil de viață sănătos care favorizează sănătatea bună. Cu toate acestea, este o alternativă bună pentru a preveni dezvoltarea unor probleme grave precum diabetul..

Vitaminele dietetice ajută la prevenirea problemelor cardiace

Un alt beneficiu al vitaminelor este că, în proporția potrivită, acestea pot ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Acest lucru se datorează faptului că Vitaminele A, C și E au proprietăți antioxidante care reduc inflamația.. Cel mai bun mod de a obține aceste vitamine este consumând fructe și legume..

La rândul său, Vitamina B3 ajută la reducerea nivelului negativ al colesterolului din sânge. Deci, dacă medicul nostru ne spune despre această vitamină, este important să o luăm.

Ar trebui să ne amintim întotdeauna de recomandările medicilor noștri, deoarece excesele nu sunt bune. O greșeală foarte frecventă este să luați mai multe doze de vitamine decât cele recomandate. Când facem asta, ne putem risca sănătatea..

Mențineți sănătatea oaselor

Unul dintre cele mai importante beneficii ale vitaminelor din diete este faptul că acestea ne ajută să menținem sănătatea oaselor. În timp, acest lucru se poate traduce în oase sănătoase, fără dovezi de osteoporoză..

Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fim siguri că vom include vitamina D combinată cu calciu, fosfor și magneziu. Acest grup de elemente favorizează fortificarea oaselor și ajută la evitarea problemelor asociate cu vârsta..

De asemenea, este important să facem suficient exercițiu. Acestea ne vor ajuta să ne întărim și să ne facem oasele mai puternice..

Citește și: Cine este cel mai probabil să aibă deficiență de vitamina D?

Mai puține probleme de fertilitate

Dacă dorim să avem copii, este recomandat să luăm suplimente de vitamine. Sănătatea noastră reproductivă depinde de diverse organe, hormoni și producții celulare. Prin urmare, o dietă sănătoasă va facilita procesul de fertilitate la momentul potrivit..

Vitaminele care ar trebui să fie prezente sunt C, E, B12 și acid folic.. În plus, bărbații ar trebui să încerce să includă alimente bogate în zinc în dieta lor. Acest mineral îmbunătățește calitatea materialului seminal și capacitatea de mișcare a spermei, care este complementară cu efectele vitaminei B12..

Importanța vitaminelor pentru îmbunătățirea materialului seminal este că acestea sunt necesare pentru compoziția celulelor și sintezelor ADN. de asemenea ajută-ne să obținem mai multă energie și ne crește libidoul.

Ți-a plăcut? Credeți că există motive întemeiate pentru a urmări câte vitamine dietetice ați ales? Dacă descoperiți că dieta dvs. este foarte restrictivă, întrebați medicul despre cele mai bune suplimente alimentare pe care le puteți lua. Doar una până la două capsule pe zi este suficientă pentru a umple orice deficiență.

6 vitamine care nu pot lipsi în dieta ta