Atenție, starea de spirit proastă este un virus foarte contagios.

Cu toții trecem prin zile în care apare starea de spirit. Este ca o presiune interioară și un văl care ne face să vedem lucrurile cu consternare, cu o anumită ranchiună, apatie și mult disconfort..

Cel mai probabil, au fost momente specifice care după o scurtă perioadă de timp se evaporă pentru că le puteți canaliza, pentru că vă concentrați pe alte aspecte care descurajează această neliniște bruscă..

Dar cu siguranță Cunoașteți pe cineva care pare să trăiască într-o eternă stare de spirit, unde starea de spirit nu dă răgaz cuvintelor și expresiei voastre. În astfel de cazuri, este important să știm că această stare de rău poate fi contagioasă..

Cel puțin așa spune un studiu realizat în 2012 de dr. Lewandonsky, publicat apoi în revista American Scientific..

Când starea de spirit proastă

Când vine starea de spirit proastă, ziua se transformă în noapte și, în plus, cu furtună. Dar de cele mai multe ori „este vorba de explozii specifice”.  În general, acest sentiment în care anxietatea, furia și pesimismul se amestecă sunt foarte limitate în timp..

Mulți oameni sunt obișnuiți să lupte cu starea de spirit proastă cu dialogul intern, să se gândească la ce o provoacă și să controleze emoția.. Este întotdeauna recomandat să mergi la plimbare, să faci ceva sport pentru a ameliora această tensiune interioară în timp ce relativizezi gândurile..

Citiți și: 5 semne ale maturității emoționale

Acum, pe rând, De asemenea, avem aceste alte personalități „blocate” într-o dispoziție permanentă care poate fi la fel de distructivă pentru noi înșine ca pentru ceilalți..

Ce îl produce? Care sunt cele mai frecvente cauze care determină starea de spirit?

• Atunci când așteptările de sine nu sunt îndeplinite.
• Plictiseala și starea de spirit joacă și ele un rol în alertarea noastră că ceva ne deranjează. Există oameni care se confruntă cu disconfortul lor, îl canalizează și rezolvă supărarea.
• Cine îl stochează și nu îl controlează, crește în continuare emoția negativă. În plus, există o incapacitate clară de a confrunta problemele.
• Această stare de rău interioară se transformă adesea în respingere, uneori, pentru sine și pentru alții..
• Neliniștea personală produce frustrare.
• Persoanele cu starea de spirit cronică nu au capacitate de reflectare, valoare de sine sau control emoțional adecvat..
• Există o negare a realității.
• Starea de spirit permanentă este uneori rezultatul unei gândiri egocentrice în care problemele dvs. sunt întotdeauna cea mai mare prioritate..

Starea de spirit proastă este transmisă

Așa este. Acest lucru a fost clarificat în studiul menționat anterior și în mai multe articole științifice din revistă Psihologie astăzi, unde ne spun următoarele:

• Atitudinea unei persoane, pozitivă sau negativă, sfârșește întotdeauna să ne afecteze într-un fel.
• Starea de spirit cronică venită de la un membru al familiei apropiate sau de la un prieten ne face întotdeauna inconfortabil și ajunge să genereze emoții negative și chiar descurajare..
• Ceea ce se întâmplă este că am ajuns să dezvoltăm o serie de mecanisme aproape inconștiente care ajung să ne prindă cu această dispoziție proastă..
• În primul rând, facem o imitație gestuală. Dacă cealaltă persoană se încruntă și arată disconfort pe față, vom face la fel pentru că acționăm din empatie.

Citește și: Gândurile pozitive îmbunătățesc sănătatea

Un lucru pe care nu trebuie să-l uităm este acela fiecare expresie facială generează o emoție. Trebuie doar să tragem un zâmbet pe față pentru a simți sentimente pozitive. Deci, dacă ne coborâm fața, dacă ne încruntăm, dacă ne ștergem zâmbetul natural, puțin câte puțin, vor veni sentimente negative..

Este curios, chiar, ca într-un spațiu mic, dar cu mai mulți indivizi, o persoană îți poate infecta starea de spirit proastă și face ca restul să ajungă să se simtă la fel.

Cum să ne protejăm de virusul proastei dispoziții

O strategie esențială pentru a ne apăra de starea de spirit a altora este de a folosi ceea ce se numește „impermeabil emoțional”. Ce constă?

Ia notă, cu siguranță te va ajuta:

• Când o persoană începe să vorbească despre aspecte negative; când folosești critici și generezi un fel de limbaj descurajat, încercați să introduceți caracteristici pozitive:

„Ei bine, dar sunt zile mai bune”, „Ei bine, dar astăzi este o zi bună și ar trebui să te bucuri de el”, „Bine, dar merită mult și vei putea, până la urmă”, „Văd, dar zilele cenușii le avem cu toții și trebuie să vrei să fii fericit ”.

• Oamenii foarte negativi pot lua aceste expresii ca pe un afront sau ca și cum nu ar fi înțelese. De fapt, încercați să le arătați empatie și să încercați să vă protejați, astfel încât nimic din acestea să nu vă afecteze.
• Trebuie să depuneți un efort conștient pentru a devia acest fir de negativitate extremă. Luați în considerare expresiile dvs. faciale, nu imitați cine este în fața voastră. Obțineți o expresie solidă în care zâmbetul tău este liniștit.
• Doar încuviință capul pentru a anunța cealaltă persoană că sunteți auzită.

Trucuri simple pentru a controla furia