Curiozități pentru un somn mai bun decât ai putea crede

Nu luați stimulanți, luați perfuzii relaxante și nu dormiți prea târziu sunt câteva dintre cele mai frecvente sfaturi pe care le auzim pentru a preveni insomnia. Cu toate acestea, în acest articol vă vom explica câteva curiozități pentru un somn mai bun, care cu siguranță vă vor surprinde.

Află cum combate insomnia în moduri curioase, cum să mențineți anumite posturi, să folosiți o lumânare sau să faceți o baie în picioare.

Curiozități pentru un somn mai bun, fără a lua medicamente

Multe persoane obișnuiesc să ia somnifere.. În unele cazuri sunt medicamente convenționale și în altele remedii naturale. Acesta este un obicei dificil de renunțat, deoarece se teme să sufere din nou de insomnia teribilă..

Astăzi toată lumea știe consecințele serioase ale nu te odihnești suficient și nu ai un somn cu adevărat odihnitor.

În acest articol vom presupune că există produse care ne ajută să dormim mai bine și să ne concentrăm asupra unor trucuri uimitoare pe care vei dori să le încerci imediat..

Vezi și: 10 alimente adormite

O poziție inversată

Gravitatea este ceva pe care îl purtăm mereu pe noi și a cărui greutate ar trebui să fie echilibrată ocazional, cum ar fi înainte de culcare.. Posturile inversate, cei în care capul este sub înălțimea piciorului au efecte relaxante și întineritoare.

În zilele noastre se vând utilaje speciale pentru a ne menține capul în jos cât timp ne place. totuși, yoga ne învață, de asemenea, cum să realizăm aceste posturi.

Ne putem sprijini prin fixarea timp de câteva secunde sau sprijinirea greutății corporale pe spate și brațe, așa cum se arată în imagine..

Relaxare cu o lumânare

De cele mai multe ori nu putem dormi pentru că aducem cu noi grijile zilei la culcare.. Este esențial să lăsați mintea goală pentru a evita insomnia. și pentru restabilirea orelor de somn.

Pentru a obține acest lucru, ai al doilea din banalul nostru de somn: o practică simplă de relaxare cu o lumânare. Vom rămâne într-o cameră liniștită și întunecată, înaintea unei lumânări aprinse.

Ne-am uitat la ea, urmărind fiecare detaliu, gândindu-mă la nimic, fără tensiune în fața lui câteva minute. Apoi închidem ochii și continuăm să ne imaginăm și să ne amintim detaliile..

O vom face chiar înainte de culcare.

Lavandă pe pernă

Lavanda este o plantă medicinală cu proprietăți calmante excelente, care ne pot beneficia în fiecare seară.. Trebuie doar să aplicăm câteva picături de ulei esențial de lavandă lângă patul nostru. Putem face acest lucru pe o batistă, pe pernă sau pe un prosop.

Urcarea picioarelor

Orice terapie relaxantă pe care o facem pentru picioarele noastre va afecta imediat întregul nostru corp. Deoarece nu putem conta întotdeauna pe cineva care să ne ofere un masaj pentru picioare, o alternativă care este, de asemenea, foarte relaxantă și eficientă este să ai o baie caldă.

• Pentru asta avem nevoie de apă caldă, cât putem sta, care putem adăuga sare de mare, bicarbonat de sodiu sau sulfat de magneziu. Aceste trei produse au proprietăți foarte relaxante..
• Vom introduce picioarele și vom rămâne așa timp de 20 sau 30 de minute. Este foarte convenabil să ai apă caldă pe partea laterală pentru a o adăuga dacă apa de la picior se răcește.
• La final vom usca și vom adăposti bine picioarele.

Vizitați acest articol: Eliminați mirosul rău sub armă cu aceste șase remedii casnice

Clay Belly

Știai asta sistemul digestiv este un mare receptor emoțional suferind cu stresurile din fiecare zi? Deși de multe ori faceți acest lucru în liniște, este posibil să vă construiți multă tensiune, astfel încât o noapte odihnitoare devine dificilă.

Dacă acesta poate fi cazul tău, Vă recomandăm să aplicați un strat de argilă verde sau roșu în regiunea burtică.

Ar trebui să vă acoperiți cu un prosop pentru a vă menține cald și lăsați lutul să acționeze o jumătate de oră sau peste noapte. Vei vedea cât de relaxat vei fi într-un timp foarte scurt. Această tehnică este, de asemenea, foarte benefică pentru intestine..

Întuneric total

Nu există odihnă completă dacă nu avem întuneric complet în cameră. O lumină mică poate interfera fundamental cu somnul nostru..

Ultima dintre curiozitățile noastre pentru somn este de a deconecta toate dispozitivele electronice și de a nu permite luminii din exterior. Veți vedea rezultatul incredibil al acestei mici schimbări..