Rețete delicioase de înfășurare sănătoase

Câștigând din ce în ce mai mult spațiu la masa brazilienilor, ambalajele ajung să fie cele mai delicioase pentru o gustare cu un conținut scăzut de calorii în orice moment al zilei.

Compoziția sa este foarte simplă: o tortilă și umplutură. Cel mai bine, masa este ușor și rapid de pregătit în doar șapte minute. Așadar, consultați mai jos câteva rețete de ambalaje.

Înveliș texan

ingrediente:

• 1 tortilla rosie;
• ¼ de ceapă;
• 80 g de filet mignon;
• 50 g de mozzarella ușoară;
• 2 linguri sos la gratar;
• 5 frunze de salată.

Citește și: Salate delicioase: consultați cele mai bune rețete

Mod de preparare:

Gratiți ceapa și apoi adăugați filetul mignon, mozzarella ușoară și sosul la grătar. Turnați umplutura peste tortilla încălzită, apoi acoperiți-o cu salată verde. Înfășurați învelișul și serviți.

Înveliți filipinezi

ingrediente:

• 1 tortilla integrala;
• 110 grame de file de pui tăiate în bucăți;
• 2 linguri praz la gratar;
• 1 lingurita crema de branza;
• 1 lingura de vin alb;
• 1 vârf de ardei iute;
• 2 frunze de salată;
• 1 frunză de salată mov;
• 3 frunze de creștere de apă;
• Sare după gust.

Mod de preparare:

Într-o tigaie încălzită, puiți puiul cu sare și ardei iute. Adăugați ceapa și prazul. Se adaugă vinul alb și apoi crema de brânză. Pentru a termina, deschideți tortilla, puneți umplutura și amestecul de frunze verzi și rulați pentru a servi.

Înfășurare miner

ingrediente:

• 1 tortilla rosie;
• 100 de grame de filet mignon cuburi;
• 50 de grame de mozzarella ușoară răzuită;
• 1 rosie;
• Suc de jumătate de lămâie;
• Frunze de Arugula;
• Ulei de măsline, sare și oregano după gust;

Mod de preparare:

Tăiați roșia în jumătate, aruncând semințele și într-un sezon de formă cu ulei de măsline, sare și oregano. Coaceți roșiile până sunt moi și apoi tăiați-le în cuburi medii. Încălziți repede tortilla într-o tigaie fără ulei și dați-o deoparte.

Apoi amestecați două linguri de ulei de măsline cu sucul de lămâie și de asemenea deoparte. Într-o tigaie, ungeți cuburile de filet mignon cu puțină sare și apoi adăugați mozzarella pentru topire.

Deschideți tortilla și adăugați toate ingredientele, inclusiv frunzele de arugula, adăugând puțin ulei de măsline cu lămâie. După aceea, tăiați în jumătate pentru a servi.

Citește și: Ulei de măsline și lămâie, un amestec care oferă multe beneficii

Învelișul peruan

ingrediente:

• 4 linguri pline cu salată de ton;
• 1 tortilla verde;
• 5 felii de mozzarella ușoară;
• 4 salate cu frunze medii.

Ingrediente salată de ton:

• 3 linguri pline cu conserve;
• 4 felii de ceapă mărunțită;
• 1 lingura busuioc proaspat tocat;
• 1 lingurita cimbru;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingură suc de lămâie;
• 1 lingură de ulei de măsline extravirgin;
• 2 lingurițe de roșii tocate.

Preparare salată:

Doar amestecă bine toate ingredientele.

Mod de preparare:

Topiți mozzarella pe o farfurie și așezați-o peste tortilla deschisă. Adăugați salata de ton și închideți învelișul. Rotiți pâinea, închizând marginile. Apoi taie-l pe jumătate și servește.