Descoperă 6 obiceiuri care cauzează inflamația abdominală

Mulți oameni cred că singura cauză a inflamației abdominale este acumularea de grăsime care este cauzată de alimentația precară și inactivitatea fizică. De aceea, este important să știți ce obiceiuri pot provoca acest lucru și cum să acționați pentru a împiedica să se întâmple din nou..

Deși este adevărat că grăsimea localizată este una dintre cele responsabile, adevărul este că Există și alți factori care influențează apariția inflamației abdominale..

De exemplu, aportul excesiv de sare determină acumularea de lichide în țesuturi și creșterea răspunsului inflamator al organismului. Se întâmplă ceva similar datorită intoleranțe alimentare care provoacă indigestie și probleme ale tractului digestiv.

Ca urmare, avem un aspect mai mare al abdomenului și apar disconforturi; ca sentimentul de a fi greoi.

Aflați mai multe mai jos!

1. Consumați produse lactate

Consumul de lapte și produse lactate este una dintre cele mai frecvente cauze ale inflamației abdominale..

Acest lucru se datorează intoleranței la lactoză, zahărul său natural, care fermentează în colon atunci când organismul nu produce enzime care permit lactozei să digere normal..

Această malabsorbție dezvoltă, de asemenea, gaze intestinale, dureri abdominale, diaree și chiar atacuri de constipație..

Asigurați-vă că citiți: 10 laxative ușoare pentru a combate constipația în mod natural

Cum să rezolvați această problemă?

• Pentru a preveni inflamațiile datorate aportului de lactate, cel mai bine este să le înlocuiți cu alternative sănătoase, cum ar fi laptele vegetal..
• Pentru a atinge aportul necesar de calciu, putem alege legume bogate în acest mineral.

2. Mâncarea prea rapidă poate provoca inflamații abdominale.

Mâncarea prea rapidă și nu vă mestecați bine mâncarea poate provoca indigestie prin facilitarea fluxului excesiv de aer către stomac.

Deși nu observăm acest lucru în timp ce mâncăm, când mâncăm mâncare în grabă; înghițim aer și avem mai multe șanse să avem o burtă umflată.

Cum să rezolvați această problemă?

• Puneți deoparte un timp de cel puțin 20 de minute pentru fiecare masă principală a zilei. Este important să aveți timp adecvat pentru a mânca încet și a mesteca bine..
• Evitati distragerile in timpul meselor pentru a nu face greseala consumului de alimente fara a le macina bine.

3. Ingerati prea multa sare

Aportul excesiv de sodiu este o cauză majoră a retenției de lichide, a tensiunii arteriale ridicate și a umflarea țesuturilor corpului..

Deși nu putem nega că oferă mâncării o aromă deosebită; excesul în organism este negativ și poate provoca boli mai grave.

În calitate de consumatori, este esențial să rețineți că sarea pe care o consumăm nu este doar ceea ce se vinde meselor de sezon, ci și cea conținută în alimente procesate.

Cum să rezolvați această problemă?

• Înlocuiți sare rafinată cu sare de mare sau sare din Himalaya.
• Puteți alege, de asemenea, să condimentați cu condimente sănătoase, cum ar fi oregano, piper și cimbru, printre altele..
• Asigurați-vă că verificați etichetele produsului dvs. pentru a calcula cantitatea de sare consumată..

4. Mesteci foarte mult gumă de mestecat

Consumul zilnic al acestui produs poate fi motivul pentru care aveți dificultăți în a obține stomacul plat.. Când mestecați guma, foarte mult aer intră în corp și crește balonarea abdominală.

Cum să rezolvați această problemă?

• Dacă vă simțiți nerăbdători să mestecați o gumă; pregătește aperitive de fructe și legume pentru a-l înlocui.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Sucuri de ardei Cayenne pentru a scădea greutatea, a scădea colesterolul și pentru a calma durerea

5.Consumați băuturi fastuoase

Campaniile publicitare mari ne fac să credem că băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase sunt alternative bune pentru a potoli setea și a calma caldura..

Cu toate acestea, experții în sănătate confirmă că nu sunt cea mai bună opțiune; deoarece nu aduc o contribuție nutritivă semnificativă și conțin substanțe artificiale dăunătoare pentru sănătate.

Conținutul ridicat de zahăr, adăugat la gaze și îndulcitori artificiali, provoacă reacții digestive. și crește inflamația abdominală.

Așadar, această senzație de bubit care ne încântă atât de târziu este cea care declanșează umflarea și greutățile inconfortabile.

Cum să rezolvați această problemă?

• În loc să continuați să cheltuiți bani pentru astfel de băuturi, pregătiți sucuri de fructe de casă, ape aromate și ceaiuri..
• Amintiți-vă că pentru a rămâne hidratat, trebuie să beți doi litri de apă pe zi..

6. Sariți mesele sau mâncați puțin

Sari de mese sau scăderea porțiunilor recomandate nu este o modalitate de a scădea caloriile pentru a pierde în greutate..

Deși de mult timp s-a crezut că este o opțiune de a slăbi; Acest lucru a fost dovedit a provoca reacții adverse și alte dificultăți..

A mânca mai puțin de cinci ori pe zi provoacă dificultăți în digestie, senzație crescută de foame și acumularea de grăsime în abdomen.

Cum să rezolvați această problemă?

• Serviți porții moderate pentru fiecare intrare și planificați un meniu de cinci mese pe zi..

Dacă după practicarea acestor obiceiuri inflamația persistă; consultați medicul pentru a discuta care poate fi motivul.