Sfaturi pentru a avea grijă bună de inimă

Trebuie să avem grijă de sănătatea integrală a corpului nostru și mai ales să avem grijă de buna funcționare a inimii noastre. De aceea trebuie să ținem cont de asta Alimentele pe care le consumăm zilnic sunt cele care determină calitatea sănătății noastre..

O dietă sănătoasă ne va împiedica ulterior să suferim în principal de boli cardiovasculare..

Ce alimente de evitat?

Ar trebui să evităm sau modera strict consumul de alimente prajite, Tot ceea ce conține grăsimi, cum ar fi lapte integral, grăsimi din carne, piele de pui, slănină. Toate sunt grăsimi dăunătoare inimii.

La fel de nocive sunt toate cârnații, deoarece sunt foarte grași.

Ar trebui, de asemenea, să evităm, sau mai degrabă, elimina consumul de alcool, deoarece este fatal potențarea bolilor cardiovasculare.

Ce alimente mențin inima sănătoasă?

Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, putem controla consumul anumitor tipuri de alimente și să selectăm mai bine ceea ce mâncăm..

Adică ar trebui să mâncăm mai sănătos, acordând preferință acelor alimente care ne oferă toate substanțele nutritive necesare pentru a ne menține sănătatea corpului și a minții..

Un punct cheie este să mănânci mereu multe fructe și legume.. Să vedem:

• Fructele ne oferă vitamine și minerale; este important să vă creșteți consumul în alimentația noastră zilnică, consumul a cel puțin un fruct între mese în loc de a lua cafea sau ceai;
• Legumele sunt indispensabile într-o dietă sănătoasă, nu ar trebui să lipsească mesele principale și ar trebui să fim atenți la cea mai bună modalitate de a le consuma, fie că sunt fierte sau crude;
• Pui fără carne, prăjit, fiert sau fiert și carne de vită pot fi consumate după ce sunt curate., fără grăsimi;
• Peștii sunt bogați acizi grași polinesaturați (omega-), care ajută la reducerea trigliceridelor și scade tendința de a dezvolta tromboză;
• Fructe uscate, cum ar fi nucile și migdalele, de patru sau cinci ori pe săptămână, poate ajuta la reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Citește și: Tratament miracol: miere, migdale și nuci

• Usturoiul, dacă este consumat zilnic, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și are efecte împotriva trombozei.
• Ciocolata neagră oferă antioxidanți, scade tensiunea arterială, pe lângă faptul că este delicios;
• Se recomandă două pahare de vin roșu pe zi. Vinul este un puternic antioxidant și ajută la creșterea colesterolului bun..

Și alcoolul?

Există cei care spun că consumul moderat de alcool, adică una până la două băuturi pe săptămână, poate fi benefic pentru circulație. Deși este riscant să se asigure un astfel de concept, de atunci nu este dovedit științific, doar o parte a bunului simț.

Citește și: Trebuie să oprim consumul de alcool pentru a slăbi?

Ceea ce este cert este că prea mult alcool se transformă în ceva total dăunător și nu va fi doar dușmanul inimii, ci al organismului cu totul.

Imagini oferite de: [email protected], nicknamemiket și Valentinian.