Sfaturi pentru a dormi bine după o zi obositoare

Dacă ați avut o zi groaznică cu mii de griji și obligații și doriți să vă relaxați pentru a dormi bine, citiți mai departe. Acestea sunt sfaturi pentru acele zile în care totul pare complicat: ai întârziat, nu găsești cheile, șeful are o dispoziție proastă și așa mai departe. Pe scurt se pare că ai crescut cu ambele picioare stângi.

Singurul lucru pe care ți-l dorești este momentul să te întorci acasă, relaxați-vă și apoi dormiți bine pentru a uita de toate și a începe o nouă zi mai bună.

Cu toții am avut câteva zile pe care dorim să le uităm. De aceea, în acest articol vom rezuma câteva sfaturi pentru a te determina să dormi ca un înger, după o zi groaznică..

În primul rând, pe măsură ce te întorci acasă, fă-ți timp să te gândești la lucruri care te fac fericit. și aduce seninătate. De exemplu, ascultați melodia preferată. Este un prim pas bun pentru a începe să ne relaxăm mintea și să scoatem energiile rele..

După ce ați ajuns acasă, începeți să implementați următoarele sfaturi..

Sfaturi pentru odihnă și somn mai bune

În primul rând, pune-ți o ținută confortabilă și Evitați tot ce vă deranjează. Eliberează-te!

Pregătiți, dacă este posibil, o baie într-o baie super-relaxantă cu parfumul preferat și ascultați muzică liniștitoare care vă va ajuta să vă calmați nervii. Dacă nu aveți o cadă, faceți scalduri de picioare.

În timp ce te-ai exersat înapoi acasă, gândește-te la lucruri frumoase, revine la zi, lasă-ți imaginația să curgă. Gândiți-vă pozitiv, credeți că mâine va fi magnifică. Cu tot ce este în favoarea ta.

Meditație și masaje

Puteți utiliza, de asemenea, tehnici de meditație. Dacă nu știți cum să o faceți, acesta este un moment bun pentru a învăța. Vei vedea cum îți scapă stresul..

În timp ce faci un duș, masează-ți corpul. Începeți cu mângâieri și apoi masați mai adânc mușchii tensionați. Nu uita de picioarele tale, deoarece acumulează toate tensiunile.. Vei constata că după masaj corpul tău va fi în vigoare.

Masează-ți și scalpul chiar dacă este foarte sensibil. Nu este nevoie să folosiți forța. Ceea ce contează este că te simți confortabil. Amintiți-vă că masajul nu poate face rău.

Apoi îndreptați-vă către gât. Și în timp ce ai uleiul esențial preferat, pune-ți câteva picături pe mâini și masează-ți regiunea cervicală. Dar atenție: nu apăsați niciodată direct pe coloană, doar pe laturile ei.

Puteți face cercuri mici cu degetele sau folosind degetul mare și arătătorul aceleiași mâini pe părțile laterale ale coloanei vertebrale cervicale. Urcați și coborâți cu o presiune care nu generează durere și simte că mușchii se relaxează.

Citiți mai multe: Exercițiu de rutină pentru întărirea coloanei vertebrale cervicale

respirație

Acum este momentul să facem plămânii să funcționeze. Respirația ajută nu numai să relaxeze corpul în întregime, ci și, dacă respirați adânc și încet veți obține oxigen mai bun pentru toate celulele.

De obicei, când suntem stresați sau stresați, respirația noastră devine superficială și nu ne bucurăm de avantajele unei bune tehnici de respirație.

Veți descoperi că, pe măsură ce lăsați aerul din plămâni, toți mușchii să se relaxeze.. Cu siguranță, dacă urmați aceste sfaturi, veți fi mult mai calm, bucurându-vă de o mare seninătate..

Aceste băi pot dura oriunde între 15 și 20 de minute.. Dacă doriți, puteți prelungi puțin mai mult, dar fără a exagera. Când terminați baia, veți rămâne doar un singur ingredient care să vă completați relaxarea totală și să vă culcați ca un înger.

mușețel

În cele din urmă, puteți bea ceai de mușețel, care va spori relaxarea corpului, pregătindu-vă pentru o odihnă odihnitoare.

Citește mai mult: Tonic de mușețel și castraveți care consolidează pielea

În caz de apetit, evitați să mâncați cantități mari. Dacă doriți o odihnă eficientă, alegeți o salată ușoară sau fructe.. Mesele abundente pot provoca insomnie. 

Notă: Uleiurile esențiale recomandate pentru relaxare sunt lavanda, portocala și lemnul de santal. Evitați cele de mentă sau rozmarin.