Christopher Wilcox
0 
1963
472
cândva, cu toții vrem să slăbim rapid și ajungem la dietele extreme. Așa-numitele „diete-minune” oferă rezultate rapide, fără mult efort, dar au un efect concertina care ne va face să pierdem toate rezultatele obținute..
Dieta Atkins
Una dintre cele mai cunoscute diete este dieta Atkins. Acest tip de practică oferă o modalitate de a slăbi rapid în timp ce minimizați aportul de carbohidrați. Dieta Atkins vă recomandă să vă bazați dieta zilnică pe ingrediente cu conținut scăzut de nutrienți.
totuși, Alimentele bogate în carbohidrați constituie fundamentul piramidei alimentare, deci sunt produsele pe care ar trebui să le consumăm cel mai des.
Urmarea dietei Atkins ne duce adesea să consumăm atât de multe grăsimi și proteine, cât ne dorim, atât timp cât lăsăm în afara alimentelor bogate în carbohidrați. Prin urmare, ar trebui să creștem consumul de carne roșie, ouă și produse lactate..
Acestea sunt tocmai alimentele care, conform piramidei alimentare, trebuie să limităm într-o măsură mai mare și să restricționăm moderat. prin urmare, Dieta Atkins poate fi dăunătoare pentru sănătate. Acest lucru se datorează, pe de o parte, consumului de cantități mari de alimente cu colesterol..
Pe de altă parte, ingestia prea mare de proteine poate cauza probleme la rinichi și chiar ne poate face suferă de un deficit de vitamine și minerale.
Dieta Dukan
O altă dietă care promite rezultate miraculoase este Dukan-bogat în proteine. Este format din patru faze:
- Etapa 1: Sunt permise doar alimente bogate în proteine timp de zece zile.
- A doua fază: Alimentele bogate în proteine alternează cu aportul de legume.
- Etapa a treia: încetul cu încetul, se introduc alimente carbohidrate.
- A patra fază: mănâncă normal.
În multe cazuri, Dieta Dukan a fost descrisă ca fiind periculoasă pentru sănătate.
Oamenii deosebit de sensibili la consecințele dietei Dukan sunt cei cu probleme renale sau hepatice. Acest lucru se datorează celor comentate deja: consumul excesiv de proteine poate cauza probleme în aceste organe..
Postul intermitent
Dietele înguste includ diete cu post intermitent, cum ar fi detoxifiere. ea bazat pe limitarea dietei noastre la apă potabilă, supe sau sucuri zile sau săptămâni.
Acest tip de dietă ne permite să slăbim rapid, dar acestea vor fi kilograme pe care le vom câștiga din nou după scurt timp. Urmarea unei astfel de diete va obliga organismul nostru să-și recapete rezervele de grăsime atunci când revenim la o dietă normală..
Acest tip de dietă nu este menit să slăbească, deoarece nu ne permite să adoptăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Prin urmare, este recomandabil să nu urmăriți aceste diete de post, deoarece riscăm chiar să suferim de un deficit de nutrienți.
Dieta fulgerului
Acest tip de dietă se bazează pe supe de varză, supe cu oțet de lămâie sau de cidru de mere. cele mai multe se bazează pe concentrarea dietei pe un anumit aliment și promit să obținem o pierdere rapidă în greutate.
Pe de altă parte, aceste diete deseori însoțite de liste lungi de alimente interzise. Aceste interdicții vor spori, în multe cazuri, riscul de a cădea într-un deficit de nutrienți..
Concluzia pe care o putem trage este că acest tip de dietă poate duce la un risc ridicat de anxietate și atacuri de foame. La rândul său, acest lucru poate duce la un aport necontrolat de alimente..
Cele mai bune diete pentru a pierde în greutate fără a suferiPrin urmare, urmarea unei alimentații sănătoase și echilibrate este în totalitate împotriva acestui tip de practică și este foarte important să nu duceți dietele la extrem..