Peter Douglas
0 
4142
1217
Acestea sunt favorabile sănătății individului, deoarece contribuie la o digestie bună a alimentelor, la absorbția de nutrienți, la producția de vitamine B și K și întăresc sistemul imunitar al organismului..
Cauzele acestei afecțiuni sunt de obicei legate de mai mulți factori, cum ar fi:
- stres
- Inactivitate fizică
- insomnie
- alcoolism
- fumat
- Utilizarea excesivă a antibioticelor
- Abuz de proteine și zaharuri simple
Toate sunt componente ale stilului de viață slab și ale alimentației precare., care sfârșesc prin a reduce cantitatea de bacterii benefice.
Fără îndoială, aceste modificări generate de flora intestinală naturală pun oamenii într-o poziție vulnerabilă. Acest lucru crește riscul de a suferi sau de a agrava anumite boli: constipație cronică, inflamație intestinală, proliferare fungică, intestin iritabil, gaze și oboseală generală.
Acesta este motivul pentru care devine atât de important să aibă o dietă echilibrată printr-o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase, capabile să asigure sănătatea fizică și psihică. Din acest principiu, în rândurile următoare, prezentăm formula nutrițională pentru prevenirea disbioziei intestinale..
V-ar interesa să citiți? Usturoiul: un puternic impuls al sistemului imunitar
Dieta pentru disbioza intestinala
Cu siguranță flora intestinului natural este formată din peste 100 de miliarde de bacterii, dintre care 85% sunt sănătoase pentru organism..
Se hrănesc și se reproduc din consumul de alimente bogate în carbohidrați., prezentate sub formă de fibre și amidon. Prin urmare, este recomandată o dietă bogată în alimente prebiotice, antibiotice și probiotice..
Alimente prebiotice
Sunt cele care nu pot fi procesate sau digerate de organism.. Cu toate acestea, datorită fermentației fibrei pe care o conțin, stimulează creșterea bacteriilor sănătoase care se găsesc în intestin, favorizând echilibrul acestora. Printre aceste alimente găsim:
- anghinare
- banană
- usturoi
- ceapă
- cartof
- fulgi de ovăz
- grâu
- sparanghel
Alimente prebiotice
Conform unui sondaj realizat la Universitatea Catolică din Louvain, Belgia, Aceste alimente nu numai că au funcții în tractul intestinal. De asemenea, băuturile prebiotice facilitează absorbția calciului și a altor minerale, cum ar fi magneziul și fierul..
În plus, densitatea osoasă poate fi îmbunătățită, osteoporoza este evitată, iar profilul lipidelor este favorizat cu metabolismul hepatic. Prin urmare, nivelurile ridicate de trigliceride scad.
Alimente antibiotice
Ele sunt cele care acționează ca antibiotice naturale, care servesc pentru a contracara orice boală care a fost generată în intestinul nostru, evitând apariția altora. Adică întăresc sistemul imunitar..
Printre ele se numără fructe precum căpșuni, mango, kiwi și citrice. Legume precum usturoi, ceapă și roșii. Condimente precum ghimbir și scorțișoară. Ierburi precum oregano și rozmarin.
Alimente probiotice
Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în sistemul digestiv.. Cu condiția ca acestea să fie administrate în cantități corecte, acestea vor aduce beneficii pentru sănătate pacienților..
În ceea ce privește alimentele, ne referim la cele care sunt compuse din microorganisme care rămân vii în intestin și aderă la mucoasa intestinală a pereților lor pentru a stimula sucurile digestive care îmbunătățesc procesul de digestie. în plus, sunt un stimul pentru alimentarea și creșterea bacteriilor sănătoase.
Le puteți consuma prin alimente fermentate sau suplimente precum iaurt, lapte fermentat de vacă sau de capră, măsline, ciocolată neagră, varză fermentată, printre altele..
Ar trebui să citiți: Băutură de casă cu coajă de ananas pentru a restabili flora intestinală
Cât de avantajos vinul roșu?
Pe lângă aceste trei tipuri de alimente pentru tratarea disbiozelor intestinale, se recomandă consumul de vin roșu datorită conținutului său de polifenol, care favorizează în mod pozitiv flora intestinală..
Mai multe studii au stabilit că polifenolul ajută la întărirea sistemului imunitar al individului și inhibă reproducerea bacteriilor dăunătoare din organism..
Evitați excesul de proteine
Pe de altă parte, este necesar să lăsăm deoparte dietele bogate în proteine. Acest lucru se datorează faptului că Aportul ridicat de proteine poate stimula creșterea celulelor negative din sistemul digestiv., care provoacă toxemia intestinală (dificultate de evacuare) și scurtează viața bacteriilor benefice.
În ceea ce privește datele din Institutul inteligent de nutriție a celulelor (INCA), proteina nedigerată este fermentată de bacteriile din colon cu producerea în consecință a toxinelor precum amoniacul sau amina.
Amoniacul modifică morfologia și metabolismul celulelor intestinale. Acest lucru scurtează durata de viață și favorizează creșterea celulelor intestinale canceroase..
În concluzie, aveți mai multe alternative pentru a controla și a preveni disbioza intestinală. Cu toate acestea, rețineți că aveți întotdeauna nevoie de avizul unui profesionist din domeniul sănătății..