Dieta pentru prevenirea diabetului gestațional

Adoptarea unei Dieta echilibrată este unul dintre obiceiurile esențiale pentru prevenirea diabetului gestațional. Această boală se caracterizează printr-o creștere a nivelului de glucoză din sânge în timpul sarcinii, ca și în cazul altor tipuri de diabet, afectează modul în care celulele folosesc zahărul pentru a funcționa. Din această cauză, mama și fătul sunt expuse la o serie de riscuri care trebuie monitorizate de către medic.

Vestea bună este că majoritatea cazurilor nu evoluează în situații grave. În timp ce îngrijirea corespunzătoare este importantă, alimentația corespunzătoare în combinație cu alte obiceiuri sănătoase va ajuta la prevenirea unei nașteri complicate..

Din acest motiv, în spațiul următor vrem să împărtășim multe sfaturi pentru mâncare că chiar înainte de a rămâne însărcinată va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta această problemă. Descoperă-le!

Diabetul gestational: Ce trebuie sa stii

Diabetul gestational este una dintre cele mai frecvente complicatii ale sarcinii. Se întâmplă pentru că Hormonii care se secretă în această perioadă inhibă acțiunea insulinei în celule., provocând vârfuri mari de zahăr din sânge.

Insulina este un hormon care permite celulelor să transforme glucoza din alimente în combustibil. Când ceva afectează producția sa, organismul nu îl poate folosi corect, nivelul de zahăr crește și se dezvoltă diabetul..

Orice femeie aflată în sarcină poate avea o boală. totuși, crește riscul pentru cei cu istoric familial sau probleme precum excesul de greutate și hipertensiunea arterială.

O cauză exactă a motivului pentru care multe femei dezvoltă diabet gestațional și nu altele sunt necunoscute în acest moment. totuși, toate viitoarele mămici ar trebui să fie supuse unui test oral de toleranță la glucoză între săptămânile 24 și 28 de sarcină.

Care sunt complicațiile diabetului gestațional?

Femeile cu diabet gestațional sunt adesea capabile să controleze boala și să nască copii sănătoși. Cu toate acestea, atunci când nu există un control adecvat, glicemia mare poate provoca probleme atât mamei, cât și bebelușului. Acestea sunt câteva dintre riscuri:

• Crește riscul de hipertensiune arterială și preeclampsie, o complicație serioasă care pune în pericol viața atât a mamei cât și a bebelușului.
• creșteri probabilitatea diabetului de tip 2 în viitor.
• Bebelusul poate avea supraponderale la nastere, provocând mai multe dificultăți la livrare.
• Nașterea poate fi precoce (nastere precoce).
• creșteri risc de sindrom de detresă respiratorie la copil.

Citiți și: 5 plante medicinale care ajută la controlul diabetului

Cel mai bun sfat de dietă pentru prevenirea diabetului gestațional

Unul dintre cei mai importanți piloni pentru prevenirea diabetului gestațional este dieta. de multe ori medicul studiază în detaliu cazul fiecărei viitoare mame, deoarece acestea trebuie să țină seama de factori precum vârsta, greutatea corporală și posibilele probleme de sănătate.

În ciuda asta, toate pot lua în considerare unele generalități ale alimentelor care sunt cruciale pentru a preveni dezvoltarea bolii. Să le cunoaștem pe cele mai importante:

Mențineți o dietă variată

Adoptarea unui plan alimentar variat este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a diabetului gestațional. Includeți toate grupurile de nutrienți prin diferite alimente, ajută la menținerea nivelului stabil al glucozei.

O dietă variată și echilibrată trebuie să conțină:

• Fructe și Legume
• Cereale integrale și legume
• Carne slaba
• Fructe și semințe uscate
• Pește gras
• Uleiuri de măsline sănătoase (măsline, floarea soarelui etc.)

Mănâncă cinci mese pe zi

În timpul sarcinii este important să mănânci bine, într-un mod echilibrat, în măsura corectă. Discursul „mâncați pentru doi” este doar un mit și poate fi neproductiv. În mod ideal, împărțiți porțiile pentru cinci sau șase mese pe zi..

Ia un mic dejun complet

Glicemia necontrolată crește dimineața. Prin urmare, pentru a evita decompensarea este primordial ca mamele să mănânce un mic dejun sănătos, care se potrivește 25% din totalul caloriilor zilnice.

Creșteți consumul de fibre

Alimentele care conțin dozele mari de fibre sunt esențiale atunci când preveniți diabetul gestațional. Asimilarea corectă a acestui nutrient împiedică apariția nivelului de zahăr după masa.

Evitați zaharurile simple

Aportul excesiv de zaharuri simple este o cauză principală a diabetului.. Prin urmare, pentru a avea grijă de sarcină este esențial să evitați cât mai multe alimente care le conțin. Cele mai frecvente sunt:

• Pâine și produse de panificație industriale;
• Dulciuri și băuturi sodice;
• Băuturi carbogazoase și băuturi energizante;
• Deserturi sau rețete cu adaos de zahăr;

S-ar putea să fiți interesat să citiți: 9 produse alimentare pe care nu le știați că au atât de mult zahăr

Aportul moderat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați

Greutatea excesivă în sarcină este una dintre cauzele legate de diabetul gestațional. Din această cauză, este convenabil să urmăriți porțiile de grăsimi și proteine. Multe dintre alimentele pe care le oferă acești nutrienți pot fi consumate, deoarece conțin atât de multe calorii..

În ceea ce privește consumul de carbohidrați, controlează-le prin fructe, legume și cereale întregi. Aceste surse sunt sărace în calorii și glucidele tale sunt mai bine asimilate în organism.

Model de dietă pentru prevenirea diabetului gestațional

Toate meniurile gravide pot varia în funcție de recomandările medicale. Cu toate acestea, având în vedere sfaturile anterioare, vă propunem un model de dietă simplu care poate fi folosit ca exemplu.

mic dejun

• Pahar cu lapte semi-degresat, cu cafea decafată și două mână de cereale integrale.
• Iaurt natural cu pâine brună și o felie de piept de curcan.
• Un pahar cu cacao ușoară se bea cu pâine integrală, roșii și ulei de măsline.

Mid-dimineață

• Pâine brună cu șuncă coaptă și porție de fructe.
• Iaurt natural cu seminte de chia.
• Pâine brună cu salată de ton și fructe.

prânzuri

• Salată de cartofi, pui cu lămâie și o pere.
• Crema Champignons, păstrăv coapte cu roșii cherry și salată de fructe.
• Taitei cu sparanghel ras, Turcia cu prune si o piersica.

Mid-după-amiază

• Iaurt natural neîndulcit și două prăjituri întregi.
• Jeleu de fructe și o mână de nuci.
• Vitamina cu fructe și legume.

cină

• Salata verde și Sardinele cu roșii.
• Roșiile condimentate și chiftele cu ceapă încinsă.
• Hake Medalion cu creveți și sos de mazăre.

Doriți să preveniți diabetul gestațional? Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți, luați în considerare toate aceste sfaturi dietetice pentru a vă reduce riscurile. Nu uitați că, ca o completare, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat și să mergeți la toate verificări medici.