Peter Sherman
0 
5243
175
În ultimii ani, o serie de propuneri de tratament dietetic neprobate pentru obezitate, cum este cazul „dietelor-minune”. Dar aceste diete, departe de a ne ajuta, ne pot aduce grave probleme de sănătate. Așadar, în acest articol, veți ști semnele de avertizare care urmează aceste diete periculoase..
Care sunt dietele periculoase??
Când vorbim despre diete periculoase, am vorbit despre malnutriție din cauza deficitului de macronutrienți sau a supraalimentării. Există persoane pe dietele găsite pe Internet care te ajută să slăbești rapid. Dar când încetează să facă asta, câștigă mai multă greutate, ceea ce este cunoscut sub numele de efectul concertina..
Deci, pe termen lung, acestea sunt persoane care suferă de probleme de dislipidemie: de exemplu, colesterolul, trigliceridele ridicate etc.. Aceste diete nu au o bază științifică dovedită. și răspundeți la păreri simple, multe dintre ele total periculoase și absurde.
Citește mai departe: Riscurile de a începe o dietă necorespunzătoare pentru organismul tău
Câteva semne de avertizare ale dietelor periculoase
Urmând o dietă care poate fi dăunător sănătății tale, Este posibil să știți dacă, pe termen scurt, veți observa aceste semne de avertizare pe care corpul dvs. vă va trimite:
- Pierderea părului: Este posibil să suferiți de o anumită deficiență de vitamina B8 sau biotină. Aspectul părului cenușiu, al pielii roșii și scaltoase și al unghiilor fragile avertizează și despre acest lucru, precum și durerile musculare..
- Întreruperea puterii: dacă vitamina C și grupa B lipsesc, organismul depune un efort suplimentar care poate provoca oboseală, însoțit de o apatie și somnolență.
- Peeling de scalp: Acest lucru poate indica o posibilă lipsă de acizi grași. Acizii grași esențiali, cum ar fi omega 3, sunt un lubrifiant pentru organismul nostru..
- Boli de gură: Prezența obișnuită a afecțiunilor bucale vă poate avertiza asupra lipsei de vitamina B12. Mănâncă mai multă carne slabă, carne roșie și ouă.
- Îngrășământ în mâini sau picioare: Prezența scăzută a vitaminelor B precum folatul (B9), B6 și B12 este legată de problemele nervilor periferici care pot provoca anxietate, depresie și dezechilibre hormonale..
Consecințele dietelor periculoase
Fără îndoială, dietele foarte restrictive, foarte scăzute în calorii, deși scad greutatea pe termen scurt., constituie un risc inacceptabil pentru sănătate, pentru că pot:
- Se agravează riscul metabolic al oamenilor.
- Cauza malnutriție proteică și deficiență de vitamine și minerale.
- Tulburări de alimentație declanșatoare (anorexie și bulimie), uneori mai severe decât supraponderale destinate corectării.
- Produce efecte psihologice negative.
- Favorizează efectul concertina.
Ați putea fi, de asemenea, interesat să citiți: Ce fel de dietă trebuie să evităm? Află aici
Cum ar trebui să fie o dietă
Pentru ca o dietă să fie eficientă și să nu prezinte un risc pentru sănătate, trebuie să îndeplinească o serie de cerințe:
- în primul rând, Trebuie căutată pierderea în greutate treptată, treptată și moderată. Pentru aceasta, fără deficiențe nutritive, este de obicei necesar să consumăm între 20 și 25 de calorii pe kilogram de greutate reală..
- În plus, conținutul de nutrienți echilibrat este foarte important. pentru a pierde în greutate în mod sănătos, astfel încât diferiți nutrienți trebuie distribuiți pe diferite grupuri alimentare.
- Pentru o funcționare corectă, este necesar un minimum de 40-50% carbohidrați pe zi. sistemul nervos (creier, nervi) și funcționarea corespunzătoare a inimii și a celulelor sanguine (globule roșii, globule albe și trombocite).
- Intre timp 20% și 30% din caloriile alimentare ar trebui să fie furnizate de proteine. Alimentele bogate în proteine sunt carnea, peștele, ouăle, brânza coaptă și nucile..
- 30-35% vor fi din aportul de grăsime. Acest ultim nutrient este unul care trebuie să fie conținut, deși multe diete nesemnificative sau neprobate susțin contrariul..
5 diete fad care pun sănătatea în pericolÎn concluzie, este mai bine să slăbești mai încet și progresiv (va dura mai mult) decât să o faci prea repede și periculos pentru sănătatea ta. Pentru a pierde în greutate cu succes, este necesar să se facă mici modificări ale stilului de viață care persistă în timp și astfel să slăbească puțin câte puțin..