Spune la revedere umflarea piciorului cu aceste trucuri

Umflarea picioarelor este o afecțiune care poate reduce calitatea vieții. Chiar dacă la început este normal să-l ignorăm, încetul cu încetul ne dăm seama că devine o problemă cronică.

Chiar dacă uneori dispare cu puțină odihnă, de multe ori are complicații care pot limita mișcarea și îndeplini multe activități zilnice sau sport..

Din acest motiv, înainte de a căuta o soluție, este bine să consultați un medic pentru a afla sursa problemei și ce tipuri de tratamente pot fi de ajutor în controlul acesteia..

În plus, putem pune la dispoziție câteva trucuri de casă care, fără a provoca efecte adverse, ajută la menținerea umflăturii sub control înainte de a fi mai greu de învins..

Următoarele sunt o trecere în revistă a cauzelor sale principale și o serie de sfaturi care facilitează controlul..

Descoperă-le!

De ce apare umflarea piciorului?

Picioarele sunt suportul corpului nostru. De fiecare dată când ne plimbăm, alergăm sau facem orice activitate, ei trebuie să muncească din greu pentru a-și purta toată greutatea corporală..

Principala cauză a inflamației sale este acumularea de lichid în țesutul gras sub piele. Pe de altă parte, această acumulare, poate fi rezultatul unei probleme circulatorii sau a unei boli.

Factorii de risc

Suntem mai susceptibili să suferim de umflarea piciorului dacă suntem expuși la anumiți factori. Cele mai frecvente sunt:

• Fiind supraponderal sau obez.
• Fii o persoană sedentară.
• Exercițiu excesiv sau postură slabă.
• Purtați pantofi necorespunzători.
• Consumați prea mult sodiu.
• Au insuficiență venoasă cronică.
• Consumați alcool și țigări.
• Având afecțiuni inflamatorii precum artrita.
• Suferiți o infecție sau vătămarea piciorului.

Trucuri de casă pentru a reduce umflarea piciorului

Fiecare caz de umflare a piciorului trebuie revizuit de către un profesionist, mai ales dacă simptomul continuă sau reapare. Dacă problema este ușoară, există unii trucuri la domiciliu care susțin atât tratamentul, cât și prevenirea.

Băi cu sare Epsom

Absorbția sărurilor Epsom prin piele exercită un efect antiinflamator care ajută la reducerea umflăturii în picioare. De fapt, este unul dintre cele mai recomandate remedii pentru a reduce oboseala și durerea..

• Se dizolvă o jumătate de cană de săruri într-un bol cu ​​apă și se scufundă picioarele timp de douăzeci de minute.
• Repetați medicamentul zilnic până când observați o îmbunătățire..

Yoga

Exerciții blânde precum cele efectuate în yoga, sunt utile pentru activarea fluxului sanguin în corpul inferior, inclusiv picioarele și gleznele.

• Alege acele posturi care constau în flexarea și întinderea mușchilor picioarelor și picioarelor..

Alimente cu magneziu

Alimente cu magneziu sunt aliați excelenți pentru a reduce afecțiunile inflamatorii. Deficiența acestui mineral este o cauză majoră de oboseală, umflare și dificultăți de circulație..

• Asigurați-vă că mâncați alimente precum ierburi uscate, legume și cacao..
• Dacă nu este suficient, optați pentru suplimente comerciale de magneziu..

Picioare ridicate

Când umflarea este cauzată de prea multă activitate fizică, posturi sau încălțăminte, ridicarea picioarelor poate servi drept calmant imediat.

• Întindeți-vă pe o suprafață confortabilă, cum ar fi patul și ridicați-vă picioarele și picioarele spre tavan..
• Ține-ți postura timp de două-trei minute și odihnește-te.

masaje

Una dintre cele mai bune terapii pentru orice problemă de umflare articulară este masajul. Aplicarea sa activează fluxul de sânge, îmbunătățește funcțiile limfatice și reduce în scurt timp inflamația. 

• Puneți ulei esențial relaxant pe palmele și frecați-vă pe picioare.
• Masează 5 sau 10 minute până când simți efectul.

hidratarea

Chiar dacă sună contradictoriu, una dintre cauzele acumulării de lichide în țesuturile corpului este consumul redus de apă.. Corpul, în încercarea de a-și menține nivelul adecvat de fluid, începe să le păstreze..

• Pentru a asigura ameliorarea umflarea piciorului, este esențial să începi să consumi mai multă apă și lichide sănătoase..

exerciții

Pe lângă practicarea yoga, există și exerciții specifice care pot fi utile pentru a controla această problemă..

• Puneți o minge de tenis pe podea și rotiți-o cu picioarele goale.

Deși rareori este o problemă gravă de sănătate, umflarea piciorului este un semn care necesită atenție. Urmați recomandările date și nu ezitați să consultați medicul dacă simțiți că aveți complicații.