Somnul este bun pentru sănătatea ta?

O noapte bună de somn asistă în pierderea în greutate și tratamentul bolilor considerate grave, cum ar fi cancerul, de exemplu. În plus, pielea rămâne, de asemenea, frumoasă și sănătoasă, în cazul în care persoana doarme bine.

În primul rând, corpul rămâne activ în timp ce dormim. Adică există un proces de memorie și hormoni, cum ar fi hormonul de creștere..

La urma urmei, cât de bine ne poate ajuta somnul?

În momentul în care o persoană doarme corect, corpul său se întărește și corpul său sistemul imunitar o protejează mai bine împotriva oricărui tip de boală care se poate manifesta. Astfel, iată câteva dintre beneficiile pe care le oferă un somn bun:

• Încetinește îmbătrânirea;
• Previne boli nervoase, precum și fizice;
• Promovează frumusețea;
• Nu există uzură fizică și psihică;
• Tratează bolile grave;
• Permite performanțe superioare în activități personale și profesionale etc..

Daunele cauzate de nopțile rele:

• Iritarea din timpul zilei;
• oboseală;
• Pierderea apei în organism;
• Îmbătrânirea celulară;
• stres;
• Focare etc..

Citește și: Bateți insomnia cu aceste 5 sfaturi

Deci, cum să dormi bine?

Când vine vorba de somn, ceea ce contează cu adevărat este a doua zi., Întregul venit din ziua ta va depinde de modul în care te-ai trezit; cu alte cuvinte, va depinde dacă ai avut un somn complet și pașnic sau o noapte nedormită.

Prin urmare, idealul este să dormi 7 sau 8 ore drept, fără întrerupere. O curiozitate este că, potrivit cercetărilor din zonă, cantitatea de ore dormite variază în funcție de sex. Astfel, femeile dorm mai puțin decât bărbații și au mai multe șanse să doarmă.

Interesanți, de asemenea, spun specialiștii, este încercarea de a nu dormi într-un mediu zgomotos, cu o mulțime de echipamente electronice, chiar dacă rămâne oprit. Acest lucru se datorează faptului că undele electromagnetice în timpul utilizării dispozitivelor pot deveni impregnate în mediu, împiedicând relaxarea creierului..

Tulburări de somn

Există probleme și / sau acțiuni involuntare care se întâmplă în timpul orei de somn, cu toate acestea, nu toate sunt considerate grave..

Tulburări majore de somn

• sforăit;
• Apnee (pauză respiratorie);
• Sleepwalking (ridicarea interacționează în diverse moduri în timp ce doarme);
• Sexonie (somnambulism sexual);
• Tulburare alimentară nocturnă;
• coșmar;
• Teroare de noapte pentru copii (țipete de copii);
• Tulburarea de somn REM (o persoană lovește, vorbește sau trăiește visul, de exemplu);
• Sindromul picioarelor nelinistite;
• Fibromialgia (somnul nu este odihnitor, astfel încât întregul corp doare);
• Narcolepsie (pe scurt, unul doarme bine peste noapte);
• insomnie;
• Bruxism (presiune excesivă asupra maxilarului);
• Sindromul capului exploziv (în somn profund, persoana se trezește brusc la auzirea unei explozii sau a unui zgomot puternic);
• Paralizia somnului (mintea se trezește, dar corpul nu);
• Enurezis nocturn (pat pee).

Citește și: Bruxism: o tulburare psihosomatică

Influenți de somn bun

• Dormiți târziu și treziți-vă devreme și vara;
• Îndreptați-vă spre nord și picioarele spre sud;
• Dormiți pe partea dreaptă;
• Dormiți între 23h și 1h.