Joseph Barber
0 
3539
62
Pintenii de călcâi apar din cauza creșterii excesive și anormale a unei părți a osului călcâiului și pot apărea pe spate sau sub picior. Este o afecțiune care provoacă durere și disconfort în viața de zi cu zi, așa că vă vom arăta cum să identificați simptomele și care sunt cele mai bune opțiuni de tratament disponibile.
Cum se formează pintenul călcâiului?
De fiecare dată când facem un pas, picioarele noastre susțin întreaga greutate a corpului de unul singur. Când alergăm, această greutate devine și mai greu de transportat. Această sarcină este amortizată de garnitura de grăsime pe care o avem sub călcâie și un tendon sub talpa piciorului..
Dacă cineva care nu este obișnuit cu activitatea fizică este foarte intens, poate supraîncărca tendonul. Același lucru este valabil și pentru persoanele care fac eforturi fizice fără întindere și încălzire, chiar dacă sunt deja sportivi..
Vârsta este un alt factor important, ca de-a lungul anilor, garnitura de grăsime localizată sub călcâie se uzează natural și este mai puțin eficientă în reducerea sarcinii.
Excesul de greutate și obezitatea cresc, de asemenea, riscul de inflamare a tendoanelor., deoarece organismul trebuie să suporte o greutate mai grea.
Prin urmare, impulsul calcaneului este rezultatul unei supraîncărcări prelungite care se datorează acestor factori secundari și alți., fiind caracterizat prin inflamații cronice în țesuturile conjunctive.
Cum să preveniți pintenii de călcâi?
Există câteva recomandări simple care ajută la reducerea riscului de formare a pintenului de călcâi:
- Lungiți și încălziți-vă mușchii înainte de a practica orice fel de activitate fizică.
- Nu-ți supraestima abilitățile. Oferă-ți corpului timp să te adaptezi. pentru a evita supraîncărcarea acesteia.
- Dacă sunteți un alergător cu experiență, fiți conștienți că pentru a vă reduce riscurile, este mai bine să alergați pe distanțe scurte de mai multe ori pe săptămână decât pe distanțe lungi o dată pe săptămână..
- În caz de durere la călcâie, întrerupeți imediat activitatea, deoarece probabil că suprasolicitați tendonul. Optați pentru exerciții cu impact mai mic.
- Investește în adidași și pantofi confortabili.
- Dacă aveți greutate excesivă, pierderea a câteva kilograme va ajuta la reducerea încărcăturii pe călcâie..
Care sunt simptomele pintenilor de călcâi?
Principalul simptom este durerea de călcâie.. Poate fi atât o durere bruscă ascuțită ca o înjunghiere, cât și o durere constantă, intensă..
De obicei, trece când ne odihnim, stăm sau ne culcăm fără să ne punem picioarele pe podea. În aceste poziții, mușchii instepului se contractă în încercarea de a proteja nervul deteriorat, deci nu simțim nicio durere..
totuși, când ridicăm și odihnim din nou greutatea corporală pe picior, durerea revine cu o intensitate aproape insuportabilă.. Durerea maximă apare de obicei dimineața, imediat după trezire, deoarece forțăm din nou tendonul după o lungă perioadă de repaus..
Alte simptome sunt rigiditatea mușchilor piciorului și a gambei dimineața și durerea crescută atunci când mergeți pe suprafețe complet plane.. Pintenii de călcâi pot provoca dureri atât de severe încât este imposibil să îți faci activitățile zilnice în mod normal.
Citește și: Aparea durerile de călcâi cu 6 remedii naturale
Cum se tratează pintenii de călcâi?
Marea majoritate a cazurilor de pinten de călcâi pot fi vindecate fără intervenții chirurgicale.. Recomandările pe care le-am făcut mai sus pentru a preveni inflamația se referă și la cei care suferă deja de durere, deci combinați-le cu următoarele tratamente pentru a avea cele mai bune rezultate..
- Reduceți frecvența și intensitatea activității fizice cu impact ridicat, înlocuind-o cu exerciții cu impact redus, precum înotul și ciclismul..
- Pariați pe fizioterapie. Poate oferi exerciții de întindere a țesuturilor care ajută la reducerea și chiar eliminarea durerii..
- Tratamente de cercetare folosind tehnici cu ultrasunete, deoarece acestea sunt de obicei eficiente în majoritatea cazurilor.
- Obțineți asistență medicală pentru sfaturi branțuri și dispozitive ortopedice care pot ajuta la reducerea încărcării călcâiului.
- Folosiți medicamente antiinflamatorii pentru a calma durerea, chiar și temporar..
Dacă durerea persistă chiar și după aceste acțiuni, există alte alternative care pot fi discutate cu un chirurg ortoped..
- Un tratament injectabil specific pentru eliminarea inflamației.
- Tratamentul cu unde de șoc, care provoacă leziuni la nivelul țesuturilor microscopice și stimulează vindecarea. Această procedură vindecă inflamația..
- Chirurgie, care ar trebui considerată ca o ultimă soluție dacă niciunul dintre celelalte tratamente nu a rezolvat problema.. Ea constă în realizarea unei incizii mici care ameliorează o parte din tensiunea gambei prin eliminarea supraîncărcării călcâiului inflamat. Cu toate acestea, rezultatele nu sunt garantate și variază de la pacient la pacient..