Ești trist? Puneți în practică aceste 8 sfaturi

Este perfect normal să te simți trist la un moment sau altul.. La urma urmei, este imposibil să fim fericiți tot timpul, deoarece toți trebuie să facem față diferitelor tipuri de probleme din viața noastră..

Cu toate acestea, când sentimentul de tristețe ne invadează, trebuie să învățăm să ne descurcăm cât mai bine. În caz contrar, în funcție de ceea ce ne-a întristat, am putea fi inundați de gânduri negative care pot duce chiar la depresie..

În acest articol, vom oferi câteva sfaturi pentru a face față tristeții. Chiar dacă nu vor putea pune capăt problemelor noastre., ne poate ajuta să rupem curentul negativității și al sentimentelor rele care ne fac să fim deprimați.

1. Înțelege-ți ciclul emoțional și de ce te simți trist

Viața este un adevărat roller coaster emoțional. Sunt zile în care ne trezim foarte dispuși și încrezători, ca și cum am putea cuceri lumea. Cu toate acestea, sunt și zile în care nici nu vrem să ne culcăm.

Citește și: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

Trebuie să înțelegem asta acest tip de comportament este normal, și cu toții trecem prin cicluri emoționale care vin și merg. Acest lucru se produce mai ales la femei din cauza hormonilor asociați cu ciclul menstrual.

Așadar, dacă sunteți tristi fără un motiv aparent, știți asta acest sentiment va dispărea în curând.

2. Petreceți-vă timpul cu oameni pozitivi.

Persoanele cu care interacționezi au o influență uriașă asupra stării tale de spirit. Gândurile pozitive și negative sunt contagioase, Așadar, dacă te înconjoară de persoane negative, este normal ca în timp să începi să te simți și tu așa.

Descoperă: 9 modalități de a radia pozitivitate și energii bune pentru alții

în schimb, petreceți-vă timpul cu oameni pozitivi, cei care au întotdeauna un zâmbet pe față. Vorbiți cu ei și încercați să înțelegeți cum văd lumea.

Așadar, puteți capta energia pozitivă a acestor oameni și să evitați tristețea.

3. Reflectă-te asupra succeselor tale trecute.

Când ne aflăm în mijlocul unui moment trist sau al unui eșec, este dificil să reflectăm asupra succeselor pe care le-am obținut deja în viață. Dacă sunteți trist, încercați acest exercițiu..

Ține minte tot ce ai obținut, gândiți-vă la punctele tale forte și la cât mai puteți atinge. Astfel, ne putem crește încrederea în sine, important pentru a scăpa de tristețe..

4. Fii recunoscător

Cu toții avem probleme, dar toate avem, de asemenea, mai multe motive pentru a fi recunoscători. Avem obiceiul să ne comparăm cu ceilalți și să gândim doar că suntem bine dacă suntem mai buni decât altcineva..

Trebuie să oprim acest comportament și să mulțumim pentru ceea ce avem, chiar dacă pare puțin.

5. Dormi bine

Somnul are un impact semnificativ asupra stării noastre de spirit. Nopțile de somn nu numai că ne lasă fără energie și dispoziție, ci ne pot afecta și stările de spirit.

Oboseala poate agrava sentimentul de tristețe, și nu are rost să ne gândim că putem recupera orele de somn pierdute în weekend, deoarece corpul nostru nu funcționează în acest fel.

Așadar, încearcă să te culci devreme și să dormi cam 8 ore pe noapte. Mai multă disponibilitate face combaterea tristeții mult mai ușoară.

6. Treci prin preajmă

Activitatea fizică poate fi ultimul lucru pe care unii oameni se gândesc să îl facă atunci când sunt tristi, dar exercițiile pot fi aliați minunați care să ne facă mai încântați.

Ele declanșează eliberarea de endorfină, hormonul wellness, care ne face să ne simțim mai ușori și mai fericiți..

Indiferent ce activitate alegi, ceea ce contează este mișcarea corpului. Poate fi o plimbare în aer liber, o clasă de dans, mergând la sală, orice preferi.

7. Nu mai gândiți la ce vă deranjează

Nu are nicio utilitate să spui ceea ce s-a întâmplat sau întrebându-mă cum totul ar fi putut fi diferit. Oricare ar fi motivul tristeții, ceea ce s-a întâmplat este deja în trecut și, din păcate, nu se va schimba.

Nu mai gândiți neîntrerupt la ce vă deranjează și faceți ceva pentru a vă distrage. Puteți citi o carte fericită, puteți viziona un film de comedie care vă place sau puteți ieși la chat cu prietenii. Orice lucru care îți ia din minte motivul tristeții tale.

8. Rupeți rutina

A face același lucru monoton în fiecare zi poate face mai greu să faci față tristeții. Încercați să rupeți rutina și să schimbați peisajul, cel puțin pentru o zi.. Încercați să faceți ceva nou pe care nu l-ați face în mod normal.

Pe lângă faptul că ești distras și uitând de probleme, ai putea chiar să descoperi ceva nou despre tine..