Joseph Barber
0 
4950
1520
Papaya este un fruct plin de putere și are mai multe beneficii decât v-ați putea imagina.. Unele studii științifice au evaluat efectul nutrienților și antioxidanților lor asupra proceselor precum cancerul, inflamația și îmbătrânirea..
În acest articol vă vom spune cele mai bune 6 beneficii ale papaya testată științific. Nu-l pierdeți!
De ce este importantă papaia?
Fără îndoială, vitamina C este unul dintre punctele forte ale papaya, oferind un incredibil 144% din indemnizația zilnică recomandată pe porție. Desigur, acest lucru este minunat ca un stimulent al sistemului imunitar și ca un antioxidant radical liber..
Alte vitamine incluse sunt vitamina A (31% din valoarea zilnică recomandată), care necesare pentru pielea sănătoasă, mucoasele și vederea. În plus, este eficient în special împotriva degenerarii maculare..
Papaya furnizează 13% din valoarea foliatică recomandată zilnic. și cantități bune de fibre și potasiu, componente esențiale în celule și corp, care ajută la controlul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale..
Papaya conține 212 aminoacizi și diverse enzime, inclusiv papaina. Această enzimă are un efect antiinflamator asupra stomacului., care îmbunătățește digestia și disconfortul stomacului.
Proprietăți nutriționale
- Papaya este un fruct apos cu un gust dulce care contribuie doar 43 calorii la 100 de grame.
- Conține vitamine din grupul B (B1, B2 și B3), cantitate mare de vitamina C, precum și vitamina A și vitamina D.
- Este o sursă de fibre..
- Conține minerale precum sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, zinc și iod..
Verificați-l: Îmbunătățiți-vă digestia și ameliorați inflamația cu această vitamină din lapte de migdale și papaya
6 Beneficii pentru sănătate Papaya
1. Previne cancerul
Alimentele cu Cantități mari de vitamina C au fost asociate cu un risc mai mic de cancer.. Astfel, vitamina C din alimente îmbunătățește funcția sistemului imunitar, scade stresul oxidativ, reduce nivelul inflamațiilor și ajută la blocarea și prevenirea formării și activării cancerigenelor..
În plus, există indicii că licopenul pe care îl găsim în papaya are efecte anticancerigene, care pot ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer și încetinirea creșterii tumorii.
2. Este un puternic antioxidant natural.
Deteriorarea oxidativă este un factor de risc pentru boli precum cancerul, sau boli de inimă și îmbătrânire. Papaya este și ea bogat în diverși compuși antioxidanți, în special carotenoizi, compuși naturali care acționează ca pigmenți și antioxidanți și sunt o sursă de provitamină A.
3. Reduce inflamația
Inflamarea este un mecanism natural pe care corpul îl folosește pentru a vă proteja de infecțiile cauzate de bacterii, viruși sau alți agenți patogeni. În general, toate Alimentele bogate în substanțe și compuși antioxidanți au proprietăți antiinflamatorii, într-o măsură mai mare sau mai mică.
În papaya este licopenul, printre alți carotenoizi, acela contribuie la scăderea nivelului de inflamație în organism.
4. Reduce riscul bolilor de inimă
Unele studii sugerează că licopenul datorită capacității sale de a lupta împotriva radicalilor liberi și reduce stresul oxidativ contribuie la un risc mai mic de boli de inimă.
Pe de altă parte, papaia conține și o cantitate foarte mare de vitamina C, care, de asemenea, acționează ca un antioxidant și care a fost, de asemenea, arătat reduce șansele de a dezvolta boli de inimă și cronice.
5. Papaya reduce semnele de îmbătrânire
Îmbătrânirea este un proces care se dezvoltă în timp, dar este accentuat de oxidare. Deci, alimentele bogate în antioxidanți precum papaia pot reduce semnele îmbătrânirii care apar pe pielea ta. De exemplu, ridurile sau apariția pielii atunci când combat stresul oxidativ.
În plus, s-a confirmat că Atât vitamina C, cât și licopenul îmbunătățesc aspectul pielii și reduc semnele de îmbătrânire. În cele din urmă, aplicația topică de papaya a fost folosită și cu rezultate foarte bune în vindecarea ulcerelor și a altor răni ale pielii..
Citiți și: Cum să combateți digestia lentă cu preparate de aloe vera
6. favorizează digestia
Papainul acționează ca o enzimă digestivă, favorizând descompunerea alimentelor. În plus, există dovezi științifice care confirmă faptul că consumul de papaya poate preveni problemele de digestie. Într-un studiu realizat cu o formulă pe bază de papaya, pacienții analizați au arătat: îmbunătățirea simptomelor precum umflarea sau flatulența, datorită conținutului de papaină substanță care promovează digestia.
contraindicații
În ciuda tuturor beneficiilor sale, Nu este recomandat să consumăm papaya dacă:
- Aveți probleme digestive frecvente
- Se află într-un proces de diaree.
- Ești tratat cu diuretice
- Suferă cu pietre la rinichi.
Dezintoxică organismul cu această dietă de curățare a ananasuluiÎn concluzie, consumul de papaya este un mod excelent și delicios de a combate boli precum cancerul sau bolile de inimă. Includeți acest fruct în dieta dvs. după cum doriți: proaspete și naturale, în suc sau periuță, sau chiar în salate.