Fructe pentru a elimina balonarea abdominală

La fel cum există alimente care cresc constipația, inflamația și gazele, există și altele care ne ajută să combatem aceste probleme, cum ar fi unele legume. În acest articol, vă vom spune care sunt cele mai bune fructe pentru a elimina balonarea abdominală.

Includeți-le în dieta dvs. de acum încolo!

Fructe: Aliate împotriva balonării abdominale

O mulțime de mese, aport de carbohidrați și grăsimi și gustări în orice moment sunt unele dintre cauzele balonării abdominale..

A avea obiceiuri alimentare proaste duce la multe complicații., atât fizice cât și estetice.

Pe lângă un abdomen umflat, o flatulență sau o constipație, ne simțim „grei”, nu dorim să facem nimic și suntem cam deprimați când încercăm haine în fața oglinzii.

Prin urmare, trebuie să adoptăm o dietă mai sănătoasă și, mai ales, plină de fibre. Acest lucru ne va ajuta să eliminăm deșeurile și grăsimile..

• Alegerea slabă de nutrienți pe care o consumăm zilnic este primul lucru pe care trebuie să-l schimbăm.
• Atunci trebuie include mai multe alimente proaspete și naturale, ca fructele, deoarece au proprietăți digestive, conținut redus de grăsimi și apă.
• La rândul lor, oferă o cantitate bună de fibre care permite organismului să evacueze toxinele..
• Se recomandă nu abuzați de o varietate anume și consum diferit pe parcursul zilei. Suma corespunzătoare este de 5 porții zilnic (de exemplu, 1 la micul dejun, 1 la amiază, 1 după prânz, 1 la prânz și 1 după cină).

Comutarea între fructele care ne plac cel mai mult este o idee minunată, așa cum este alegerea soiurilor sezoniere și locale. Ori de câte ori este posibil, alegeți versiunile organice.

Accesați acest articol: 8 Mic dejun sănătos și hrănitor

Care sunt cele mai bune fructe pentru balonarea abdominală?

În timp ce toate fructele sunt bune în acest scop, unele soiuri sunt mai eficiente decât altele. Dacă doriți să reduceți balonarea abdominală, constipația și gazele, vă recomandăm următoarele:

Citrice

Portocalele și grepfrutii au 90% apă. Prin urmare, sunt perfecte pentru eliminarea lichidelor acumulate în organism (un mecanism de apărare pe care organismul nu trebuie să îl deshidrateze).

În plus, citricele elimină sodiul pe care îl consumăm în alimentele noastre..

În cazul lămâii, este un diuretic și un laxativ natural, dacă este amestecat cu apă caldă și cu băut.. Poate fi adăugat și la mese sub formă de condiment. (mult mai bine decât maioneza sau similar).

pepene verde

Este un alt dintre fructele pline de apă pe care le putem folosi pentru a elimina excesul de lichid acumulat în burtă..

În cadrul acestui grup de diuretice naturale, găsim și piersic și pepene galben. Toate ajută la eliminarea lichidelor și a sodiului, și, în final, în reducerea inflamației.

avocado

cele mai multe ori balonarea abdominală este cauzată de incapacitatea de a digera alimentele consumate bine sau prin intoleranță la anumite ingrediente.

Dacă din anumite motive, enzimele stomacale nu își pot face treaba bine, grăsimile și carbohidrații „petrec mai mult timp” și provoacă inflamații și gaze..

Avocado conține o enzimă numită lipază, care are capacitatea de a descompune grăsimile. Pe lângă faptul că are prea mult potasiu, elimină apa acumulată în burtă.

ananas

Ananasul are 85% apă în compoziția sa. Dar asta nu este totul, deoarece are și o enzimă digestivă numită bromelină. Această peptidă descompun proteinele din stomac..

Acest fruct a fost folosit în America de secole pentru tratarea indigestiei.. Și pentru că este satisfăcător, ne împiedică să vrem să mâncăm tot timpul.

măr

Bogat în apă și pectină, mărul ne oferă multiple beneficii. De exemplu, eliminați lichidele, reduceți balonarea abdominală și apetitul sățial.

în plus, are capacitatea de a „topi” grăsimea, crește urinarea și detoxifiază organismul.

Merele au multe fibre și aminoacizi care îți satură pofta de mâncare și îmbunătățește digestia..

Se recomandă să mănânci merele decojite (după spălarea lor completă) pentru a evita creșterea în greutate..

Ca și cum asta nu ar fi fost suficient, Este un fruct care previne cariile, albeste dintii si previne bolile cardiovasculare. la curățarea grăsimilor din sânge.

rodie

Atât sucul, cât și semințele acestui fruct sunt aliați puternici dacă dorim să slăbim și să reducem balonarea abdominală..

Mâncarea unei rodii pe zi timp de o lună scade grăsimea stomacului, mai ales la femeile supraponderale în timpul menopauzei.

Citește și: 8 beneficii uimitoare pentru sănătate din rodie

căpșună

Un fruct delicios care combină perfect gustul dulce și acidul. O sursă excelentă de fibre și apă, căpșunul este perfect pentru controlul greutății și digestia..

Conținutul său caloric este aproape zero (pentru asta, trebuie să îl consumăm pur, fără zahăr sau frișcă), acționează ca un diuretic puternic și scrubber corp.

kiwi

Oferă o cantitate bună de vitamina C, care are capacitatea de a elimina până la o treime din grăsimea care se acumulează în organism.

De asemenea, stimulează funcționarea unei substanțe numite carnitină, care arde grăsime pentru a o transforma în energie..

7 alimente care pot provoca balonări abdominale