Richard Robertson
0 
4741
1192
Hormonii joacă un rol foarte important în tot corpul nostru., deoarece sunt responsabili de reglarea majorității funcțiilor principalelor sisteme. Prin urmare, trebuie să conștientizăm dezechilibrele hormonale..
Sunt transmițători chimici secretați de glandele endocrine, a căror activitate stimulează dezvoltarea celulelor și unele procese cognitive..
De asemenea, participă direct la metabolism, creștere și funcții sexuale. Menținerea lor în echilibru este esențială pentru bunăstare..
Problema este că acestea tind să prezinte unele modificări, deoarece unii factori întrerup producția sau activitatea.
Prin urmare, reacțiile negative sunt declanșate în organism care, dacă sunt lăsate necontrolate, pot duce la multe boli..
Cel mai îngrijorător, mulți nu știu că unele obiceiuri aparent „nevinovate” sunt legate de riscul unor astfel de dezechilibre..
Descoperă-le mai jos!
Factori care pot duce la dezechilibre hormonale
1. Dormi prost
Având un anumit tip de tulburare de somn sau dormit mai puțin de ore adecvate crește considerabil riscul de probleme hormonale..
Este dovedit că există o apropiere relația dintre ciclul somnului și secreția unor hormoni important, mai ales la femei.
Dezechilibrele legate de această problemă pot afecta chiar starea de spirit, nivelul glicemiei și greutatea corporală..
Vezi și: Cele mai bune planuri de dormit toată noaptea
2. Mențineți o dietă săracă în grăsimi
Eliminarea tuturor surselor de grăsime din dietă este una dintre cele mai grave greșeli pe care le putem face atunci când căutăm să slăbim..
Deși grăsimea oferă o cantitate semnificativă de calorii, nu este corect să crezi că toate dăunează organismului.
Grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3, controlează procesele inflamatorii și facilitează reglarea hormonilor precum estrogenul și progesteronul.
Limitarea consumului îți crește riscul de supraponderale, precum și tulburări precum perioadele menstruale neregulate și chisturi..
Acest tip de nutrienți poate fi obținut de la:
- Pește albastru
- avocado
- Ulei de măsline
- semințe oleaginoase
- semințe
3. Fii o persoană sedentară
Inactivitatea fizică sau inactivitatea fizică are multe de-a face cu dezechilibrele hormonale care afectează atât bărbații, cât și femeile..
Exercitiul stimuleaza eliberarea de endorfina, un tip de substanță chimică eliberată în creier pentru a promova un sentiment de bunăstare și pentru a crește nivelul de energie..
De asemenea, are multe de-a face cu controlul hormonilor sexuali,de vreme ce îți favorizează activitatea de a menține dorința sexuală.
4. Abuzul de alimente procesate
Carnea prelucrată și alte alimente procesate sunt delicioase și pot adăuga o notă specială la unele mese..
Dezavantajul este că acestea sunt pline de substanțe chimice adăugate care în timp, provoacă dezechilibre hormonale, precum și probleme metabolice și cancer.
Consumul se referă la niveluri crescute de cortizol, o substanță chimică asociată cu stresul, depresia și iritabilitatea..
5. Folosiți multă instalație de igienizare pentru mâini
Pare exagerat, dar este dovedit că Utilizarea excesivă a dezinfectanților de mâini poate provoca reacții adverse.
În timp ce mulți cred că este un obicei sănătos de igienă, modifică echilibrul dintre bacteriile sănătoase și cele rele și slăbește sistemul imunitar..
Pe de altă parte, compușii lor chimici sunt legată de riscul inflamației și activității necontrolate a unor hormoni.
În principal compuși precum triclosanul dezechilibrează nivelul de estrogen și afectează funcția hormonilor tiroidieni.
6. Activitate fizică excesivă
Toate extremele sunt dăunătoare; iar exercitarea excesivă nu face excepție.
În timp ce inactivitatea fizică provoacă stricăciuni asupra sănătății, Activitatea fizică excesivă are și consecințe negative.
A petrece multe ore la sală sau a face activități cu impact mare crește nivelul cortizolului; hormonul stresului.
De asemenea, în timp, acest lucru interferează cu hormonii care reglează ciclul menstrual și fertilitatea..
Vă recomandăm să citiți: o rutină de exerciții simple pentru a ameliora stresul și a îmbunătăți starea de spirit
7. Consumați conserve
Conservele par a fi o opțiune de mâncare rapidă și sănătoasă, dar în realitate nu sunt.
În ambalajul lor au fost găsite substanțe chimice cum ar fi BPA, legate de diferite tipuri de afecțiuni și boli hormonale.
În plus, sunt produse bogate în substanțe chimice precum conservanții care, atunci când sunt consumate în cantități excesive, au și consecințe negative..
Evitarea pe cât posibil a acestor obiceiuri este esențială pentru reducerea riscului de a dezvolta boli asociate cu probleme hormonale..
Este recomandabil să consultați un medic în caz de anomalii.
Deoarece depistarea timpurie este importantă pentru a evita complicații suplimentare..
Hormonul Satietii: 5 Date importante